Я не великий любитель солодких каш, тому пропоную варіант вівсянки з грибами і шпинатом у вершковому соусі.
Інгредієнти для «Вівсяна каша з грибами і шпинатом»:
- Крупа вівсяна (у мене Цельнозернові пластівці Містраль) - 100 г
- Шпинат - 1 пуч.
- Шампіньйони - 200 г
- Цибуля червона - 1 шт
- Вершки (10%) - 100 мл
- Олія оливкова - 2 ст. л.
- Сіль - до смаку
- Перець чорний - за смаком
Кількість порцій: 2
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
ккал |
білкі25.6 |
жири72.9 |
вуглеводи78.7 |
Порції |
|||
ккал |
белкі12.8 |
жири36.5 |
вуглеводи39.4 |
100 г страви |
|||
ккал |
белки |
жири13 |
вуглеводи14.1 |
Рецепт «Вівсяна каша з грибами та шпинатом»:
1. Гриби нарізати платівками, цибулю кубиками.
2. Шпинат вимити, обсушити.
3. У сковороді розігріти масло, обсмажити цибулю до прозорості, потім додати гриби, обсмажити. Додати в сковороду шпинат, перемішати, щоб шпинат привяв.
4. Потім влити вершки, зменшити вогонь, потомити 30 секунд, посолити, поперчити і зняти з вогню.
5. Приготувати кашу, згідно з інструкцією на упаковці.
6. Подавати кашу з вершковим соусом.
Приємного апетиту!