Австралійські вчені провели невелике опитування і з'ясували, що почуття розбитості вранці статистично пов'язане з тим, яка мелодія стоїть у людини на будильнику, а точніше - з тим, наскільки вона мелодійна. Найбільш мелодійними композиціями, в свою чергу, виявилися пісні, особливо - ті, які учасники вважали найбільш ритмічними. Стаття опублікована в.
Найпростіше і найпоширеніше пояснення підвищеної втоми (її ще називають «інерція сну») з ранку - пробудження в неправильну фазу сну. Саме тому для того, щоб почуття розбитості вранці не виникало, радять чітко відстежувати час сну і по можливості прокидатися, наприклад, у швидку фазу - тоді ймовірність почуття розбитості трохи знижується.
Але на самопочуття вранці впливають і інші фактори, тому можна спробувати поекспериментувати, наприклад, з мелодією, яка стоїть на будильнику. Розібратися в тому, як мелодія на будильнику впливає на інерцію сну з пробудження, вирішили вчені під керівництвом Стюарта Макфарлейна (Stuart McFarlane) з Мельбурнського королівського технологічного інституту.
Дослідники провели невелике анонімне онлайн-опитування, в якому взяли участь 50 осіб. Всім учасникам необхідно було детально розповісти про те, під яку мелодію вони прокидаються: радіо, інструментальна музика, пісні, стандартний дзвінок будильника або звуки природи. Залежно від відповіді учасникам також необхідно було уточнити, наприклад, жанр пісні, і те, чи збільшується гучність мелодії під час звучання. Крім того, учасників попросили самостійно оцінити мелодії своїх будильників за п'ятибальною шкалою за кількома параметрами: висота звуку, темп, ритм, гучність і мелодійність. Крім того, учасників також запитали про їхню власну емоційну реакцію на мелодію з пробудження.
Після цього учасники (також за допомогою опитування з п'ятибальною шкалою) надали інформацію про власне самопочуття протягом чотирьох годин після пробудження: чи є труднощі з тим, щоб встати з ліжка, проблеми з орієнтацією в просторі, увагою і так далі.
Дослідники не виявили взаємозв'язку між типом мелодії на будильнику і тим, чи відчувають учасники розбитість по пробудженні. Крім того, з виникненням інерції сну не було пов'язано і те, наскільки мелодія здається учаснику дратівливою або ж навпаки. Зв'язок виявився між самопочуттям з пробудження і мелодійністю обраного звуку будильника (p = 0,044): більш мелодійні на думку учасників звуки виявилися для пробудження кориснішими.
При цьому додатковий аналіз показав, що найбільш мелодійними учасники вважають пісні, а не мелодійними - стандартні звуки будильника. Крім того, найбільш мелодійними також вважалися і найбільш ритмічні пісні.
Автори, таким чином, дійшли висновку, що використання для будильника мелодійних і ритмічних пісень пов'язане з меншим відчуттям розбитості вранці - на противагу стандартним звукам, які використовуються, наприклад, у будильниках на аналоговому годиннику. Чим саме регулюється такий взаємозв'язок, поки що незрозуміло: це належить з'ясувати в наступних роботах.
Від редактора
Повинна зізнатися, що до цієї роботи у мене ставлення досить скептичне - як і до того, що її взагалі допустили до публікації в (втім, навіть у найбільших журналах зустрічаються низькоякісні роботи - ніхто не заважає їх потім відкликати).
По-перше, розмір вибірки зовсім невеликий, особливо - з урахуванням того, що основний метод в дослідженні - опитування, а не експерименти в лабораторії (що було б набагато осмисленіше - і вибірки було б цілком достатньо).
По-друге, для оцінки параметрів обраних мелодій вчені покладалися на те, як їх оцінюють самі учасники, коли розумніше було б, наприклад, написати назву пісні або стандартної мелодії будильника на телефоні і попросити оцінити ці параметри незалежних оцінювачів.
По-третє, можливі механізми впливу мелодії на будильнику на пробудження практично не розібрано. Втім, конкретно тут авторів звинувачувати не варто: це не було метою їх роботи.
Іншими словами, наполегливо рекомендую ставитися до цієї роботи насторожено і не бігти змінювати звичну мелодію будильника на пісню «Close to Me» групи The Cure (її автори позначили як приклад тієї самої мелодійної пісні). Я тим часом буду дуже сподіватися на те, що цю роботу відкличуть (нехай явних причин на кшталт фальсифікації даних там немає), а наші читачі поставляться до новинної замітки з властивим їм здоровим глуздом.
Підвищити якість сну можна, зокрема, і за допомогою водних процедур: минулого літа користь гарячої ванни або душа перед сном за допомогою метааналізу встановили американські вчені.