Підвищена сонливість може бути викликана різними причинами.
Тут і фізіологія, і психологія, і більш серйозні медичні фактори.
У більшості випадків позбутися проблеми можна самостійно.
Однак при явній патології потрібно звернутися до лікаря.
Постійно хочеться спати: фізіологічні причини
Підвищена сонливість на тлі абсолютного здоров'я, як правило, пояснюється природними фізіологічними причинами. Насамперед слід звернути увагу на розпорядок дня. Молодий організм в змозі тривалий час працювати в резервному режимі, і постійне недосипання переносить досить добре.
І все ж без нормального нічного відпочинку (а це не менше восьми годин повноцінного сну) довго не протягнеш. Доведеться розплачуватися. Сонливість, млявість, зниження працездатності - ще не найгірше, що може статися.
Постійно хочеться спати під час вагітності, коли організму потрібно дуже багато енергії. У цей період виробляється багато прогестерону, що викликає сонливість.
Такий же ефект дає деякі лікарські препарати, наприклад, антигістаміни першого покоління. Не варто приймати такі таблетки тим, чия робота вимагає концентрації уваги. Лікар може підібрати інший препарат.
Погода і пора року теж можуть вплинути на стан людини. Постійно хочеться спати, коли йде дощ або сніг. Атмосферний тиск стає нижчим, а це викликає і зниження артеріального тиску. Крім того, взимку кількість вітамінів, що надходять зі свіжими овочами і фруктами, зменшується. Авітаміноз і брак сонячних променів послаблюють організм, викликають сонливість.
Бажання прилягти після щільного обіду - фізіологічна норма. Не випадково кажуть, що вставати з-за столу потрібно в той момент, коли повне насичення ще не настало. Мозку потрібен час, щоб отримати інформацію про достатнє надходження їжі. Переїдання стає причиною сонливості.
Вкачування в транспорті теж нормальна реакція на рух. Стан сонливості може наздогнати навіть здорової, повної енергії людини. Погойдування заспокоює, настає дріма, потім приходить сон.
Найнеприємніший стан, знайомий дуже багатьом, - хронічна втома. З нею потрібно якомога швидше розпрощатися, оскільки якість життя знижується, працездатність зникає, з'являються проблеми в особистому житті, на роботі, в побуті. Вдень людині постійно хочеться спати, вночі, навпаки, приходить безсоння. В результаті - постійна розбитість, занепад сил, кепський настрій.
Постійно хочеться спати: психологічні причини
Не тільки фізіологія може підвести людину. Психологічні причини також викликають сонливість. Це реакція організму на трагічні або драматичні події в житті, свого роду захисна реакція на стрес.
Найчастіше захисні сили активізуються після важкої втрати. Емоційно виснажений організм просто не в силах підтримувати енергетику на нормальному рівні. У сні простіше переживати стрес, включається режим економії енергії.
Не тільки важке переживання, але і втрата сенсу життя або блокування творчої енергії можуть стати причиною сонливості. Людині постійно хочеться спати, якщо вона переживає творчу кризу, не знає, як поводитися в ситуації, що склалася, морально дезорієнтована. Це теж стрес.
У періоди стресів занурення в сон благотворно, оскільки мозок отримує перепочинок, звільняється від постійного аналізу ситуації. Знімається психологічний тиск. Відомі випадки, коли саме уві сні приходили відповіді на важливі питання, настало творче просвітлення.
Постійно хочеться спати: коли це небезпечно?
Сонливість не така нешкідлива, як може здатися на перший погляд. Стан може бути симптомом травм головного мозку, інтоксикації, зневоднення, внутрішньої кровотечі, ракової пухлини, захворювань печінки і нирок, хронічної серцевої недостатності і ще дуже багатьох недуг.
Постійно хочеться спати при порушенні нормальної роботи щитовидної залози, цукровому діабеті, недостатності надниркових. Сонний стан може настати після черепно-мозкової травми. Це одна з ознак струсу мозку.
Сонливість повинна насторожити після внутрішньомишкового або внутрішньовенного введення лікарського препарату: нерідкі випадки розвитку алергічної реакції, що несе пряму загрозу життю.
В даному випадку потрібно вирішувати не проблему сонливості, а займатися серйозним лікуванням. Призначити його, так само як і розібратися в тому, що відбувається з людиною, повинен лікар.
Небезпека становить і таку недугу, як депресія. Нерідко його плутають з поганим настроєм, але насправді є і медичне розуміння особливого стану занепаду сил, втрати життєвого тонусу. Людина втрачає зв'язок з навколишнім світом, їй нічого не хочеться, ніщо не радує. Клінічна картина відома психіатрам, і в неї чудово вписується ненормальна сонливість.
Про зниження енергетики організму свідчить бажання спати по 12 годин і більше. За умови, що в попередні періоди людина не відчувала серйозного дефіциту сну, такий симптом не можна ігнорувати.
Постійно хочеться спати: як позбутися сонливості
При будь-якій підозрі на не діагностоване захворювання потрібно звернутися до лікаря. Якщо заходи з позбавлення від сонливості не дають результату, це слід зробити якомога швидше. Доведеться пройти повноцінне обстеження, але це необхідно для запобігання серйозного захворювання.
Якщо сонливість пов'язана з психологічними причинами, важливо звернутися за допомогою фахівця. Лікування депресії проводиться комплексними засобами, в тому числі медикаментозними. Вивести людину з цього стану вкрай складно.
Що стосується фізіологічних причин, то позбутися сонливості під силу будь-якій людині. Насамперед слід налагодити розпорядок дня. Ідеальний час для початку нічного відпочинку - 10 години вечора. Якщо цей час здається «дитячим», допустимо лягати об 11 вечора, але не пізніше. Справа в тому, що саме в проміжку з 23 години до другої години ночі виробляється найбільша кількість гормону зростання - соматотропіна. Він дуже важливий для здоров'я.
Нормальний режим сну дозволить відчути всю принадність життя. Підвищиться фізична і розумова активність, працездатність, з'явиться гарний настрій, покращиться самопочуття. Просто привчіть себе вчасно лягати і спати не менше 8 годин на добу.
Постійно хочеться спати при нестачі вітамінів, тому регулярно, двічі на рік потрібно курсом приймати хороші вітамінно-мінеральні комплекси. Робити це потрібно навесні і восени, протягом півтора місяців. Влітку треба запасатися вітамінами впрок, вживаючи якомога більше свіжої зелені, фруктів, ягід, овочів.
Щоб не виникало бажання прилягти після обіду, потрібно завести корисну звичку: контролювати кількість з'їденого, не переїдати і взагалі перейти на правильне харчування.
Щоб відчути бадьорість з ранку, починати день потрібно з контрастного душу. Чудова звичка - холодне обливання. Це гарантія відмінного настрою, міцного здоров'я на довгі роки, прекрасного самопочуття.
Фізичне навантаження в ранкові години також допоможе позбутися млявості та апатії. Не обов'язково бігти в спортзал. Пробіжка навколо будинку або проста 15-хвилинна зарядка перед відкритим вікном наповнить організм бадьорістю і позбавить від сонливості.
Взагалі, потрібно частіше провітрювати кімнату або офісне приміщення. Кисневе голодування найбільш згубним чином позначається і на активності, і на здоров'ї. Якщо не можливості пробігтися вранці, по свіжому повітрю, потрібно включити неодмінні півгодинні прогулянки в розпорядок кожного дня.