Безсоння - поширене явище, яке стало серйозною проблемою для багатьох людей.
Порушення сну викликає масу незручностей: млявість вранці, постійне почуття втоми, висока дратівливість, часті депресії.
І це лише вершина айсберга.
Не знаєте, як позбутися безсоння?
Ця стаття для вас.
Безсоння: причини та види
Безсоння може виникати без причини, або стати наслідком будь-якого захворювання. Щоб остаточно визначити спосіб лікування, потрібно зрозуміти, в результаті чого з'явилася проблема.
Існує два основних види безсоння: первинна і вторинна. Остання зустрічається в більш, ніж 80% випадків, і викликана різними соматичними, неврологічними, психіатричними, лікарськими причинами. Первинна, більш рідкісна, є результатом психофізіологічних відхилень.
Виходячи з основних причин безсоння прийнято виділяти 11 її типів.
- Адаптаційний. Виникає в результаті нервових потрясінь, стресів, позитивних або негативних емоцій.
- Психофізіологічний. Порушення сну пов'язане з душевними тривогами людини. Неспокійний, підвішений стан призводить до неможливості засипання.
- Парадоксальний. Зустрічається вкрай рідко, і є дуже серйозним розладом. Люди, схильні до цієї недуги, скаржаться на постійну відсутність сну, хоча насправді його тривалість може значно перевищувати норму.
- Ідіопатичний. Хронічне порушення сну, що переслідує людину з раннього дитинства. Як правило, виникає через гіпер- або гіпоактивність нервової системи. Позбутися такого безсоння можливо тільки за допомогою фахівця.
- Органічний. Розлади викликає будь-яке захворювання, загальне нездужання організму, неправильне харчування тощо.
- Лікарський. Нерідко прийом ліків, стимулюючих засобів, кави або чаю, здатний викликати гостре порушення сну.
- Безсоння на тлі розладу нервової системи.
- Безсоння, що виникає на тлі невірної гігієни сну. В основному, це стосується неправильно складеного графіка сну, переїдання, вживання алкоголю і наркотиків.
Ризик виникнення безсоння досить великий у літніх людей, жінок, людей, які ведуть нездоровий спосіб життя, з тривалістю сну менше 5 годин, безробітних, які перебувають у стресових, конфліктних ситуаціях, або розлученні.
Якщо ви не знаєте, як позбутися безсоння, зверніть увагу на зміни, що відбуваються в житті. До найпопулярніших причин належать: вживання спиртних напоїв або наркотиків, стреси, прийом лікарських препаратів, зміна часового поясу або роботи.
Як позбутися від безсоння: ліки
Якщо ви не знаєте, як позбутися безсоння, перше, що потрібно зробити - відвідати грамотного фахівця. Відсутність сну може бути наслідком серйозного захворювання, тому будь-яка самодіяльність категорично заборонена. В іншому випадку, є величезний ризик завдати своєму здоров'ю непоправної шкоди.
Але підкованість у питанні нікому ще не заважала. Розгляньмо найпопулярніші ліки від безсоння.
Сучасна фармацевтика змогла подарувати світу величезну кількість снодійних таблеток. Їх прийнято розділяти на два типи: хімічні засоби, і ліки, виконані на основі рослинних, натуральних компонентів. Звичайно ж, другі набагато безпечніші для людського організму.
Серед, так званих, рослинних препаратів можна виділити найбільш ефективні:
- Орто-таурин. Абсолютно доступний препарат, який у швидкі терміни здатний підправити здоров'я пацієнта, поліпшивши сон, настрій, ефективність роботи вдень.
- Нейростабіл. Таблетки, які рекомендують своїм пацієнтам більшість лікарів. Вони швидко справляються з безсонням, відновлюючи життєві сили хворого. Щоправда, вагітним жінкам і мамам доведеться підібрати альтернативу.
- Біолан. Один з найдорожчих, і найефективніших препаратів. Він допомагає не тільки швидко позбутися безсоння, а й відновити організм, зміцнити нервову систему.
- Балансін. Особливо ефективний для людей, чия праця пов'язана з великим розумовим навантаженням. Хороший у лікуванні безсоння, викликаної звичайною перевтомою.
Хімічні препарати, що допомагають позбутися безсоння, досить ефективні, проте використовувати їх без вказівки лікаря заборонено. Компоненти, що входять до складу таких ліків, можуть не тільки викликати алергічні реакції, але і значно послабити роботу внутрішніх органів.
Серед них найчастіше фахівці призначають:
- Амбієн. Високоефективні ліки, в результаті дії яких сон настає в найближчі півгодини. Вживати його рекомендується до десяти днів, не більше.
- Розерем. Хороший препарат, який не викликає звикання. Здатний чинити заспокійливий вплив на організм, зокрема, на нервову систему.
- Золпідемо. Призначається людям, які не знають, як позбутися безсоння протягом тривалого періоду. Після його застосування часто виникають головні болі, нудота і загальне нездужання.
Серед ліків від безсоння можна виділити ще одну групу - психотропні кошти, або транквілізатори. Їх неможливо купити без рецепта лікаря, а їх основна дія спрямована на відновлення організму і нервової системи. Після прийому у пацієнта з'являється тяга до життя, зникає безсоння, відновлюються сили.
Найпопулярнішим є Феназепам. Його застосування вкрай ефективне, але він має масу протипоказань і побічних дій.
Як позбутися від безсоння: народні кошти
Позбутися безсоння можна і старими «бабусинними» методами, перевіреними досвідом минулих поколінь.
Лікування народні лекарі рекомендують починати з власної спальні. Обстановка в ній повинна бути розслабляючою, заспокійливою: неяскраві світильники, постільна білизна нейтральних відтінків з натуральних тканин, відповідний матрац і подушки.
Тепер перейдемо до продуктів, які забезпечать приємний, здоровий сон.
1. Цибуля. Відмінними заспокійливими засобами володіє звичайна ріпчаста або зелена цибуля. Додайте його до вечері, наприклад, в салат, і сон не змусить себе чекати.
2. Меліса. Вкрай ефективними снодійними засобами славиться чай з мелісою. Дві чайні ложки на 250 мл окропу, можна додати трохи меду. Такий напій робить заспокійливий вплив на організм, тим самим забезпечуючи хороший відпочинок організму під час сну.
3. Шкірка яблука. Яблучна шкірка має приголомшливі снодійні властивості, які не зникають протягом трьох років. Її без проблем можна зберігати довгий час, роблячи перед сном заспокійливий відвар. Проваріть 5 хвилин шкірку, процедіть, додайте трохи цукру (до смаку), і випийте на ніч. Якісний сон гарантований.
4. Лавандове масло. Добре заспокоюють нервову систему деякі ефірні масла. Одним з найефективніших вважається лавандове. Капніть кілька крапель на пальці, і змажте їм віскі перед сном. Така дія допоможе швидше зануритися в сон.
5. Трав'яна подушечка. Відмінний засіб, яким користуються протягом декількох століть. Візьміть полин, чабрець або м'яту, хміль, змішайте трави в пропорції 1:1:2. Після цього помістіть їх у невеликий мішечок, зашийте, і покладіть біля виголів'я. Тонкий аромат лікарських трав добре допомагає позбавлятися від безсоння.
Народні засоби ефективні, якщо безсоння - результат емоційного збою. В іншому випадку, необхідно звернутися за допомогою до невропатолога, і пройти відповідне обстеження.
Як позбутися безсоння у маленької дитини
Порушення сну у дітей може стати серйозною проблемою, якщо знехтувати лікуванням на ранніх стадіях. Причин виникнення безсоння у малюків може бути величезна кількість. Для кожного віку існують свої особливості.
Наприклад, безсоння у дітей віком до 1 року може з'явитися в результаті зовнішніх факторів (яскраве світло, мінлива обстановка, шум) або хвороби (розлади шлунка, застуда, інфекція). До 3 років малюки часто засипають з великими труднощами, так як їх нервова система перевантажена постійно надходить новою інформацією. З 3 до 6 років діти нерідко страждають нічними кошмарами, острахом темряви.
Тільки після того, як ви розібралися з причинами безсоння малюка, можна приступати до лікування. Ні в якому разі не призначайте дитині препарати самостійно! Консультація з дитячим фахівцем - обов'язковий етап.
Дітям, віком, до 3 років фахівці забороняють давати лікарські препарати. Тільки з 3 років лікар може призначити малюку легкий лікарський засіб на основі трав'яних і натуральних компонентів. Найпопулярнішими таблетками стали «Персен». Він робить заспокійливий вплив, бореться з перепадами настрою малюка, а також сприяє нормалізації сну.
Також можна застосовувати трав'яні відвари, безпечніші для незміцнілого дитячого організму, на основі пустирника, ромашки, меліси, душиці, валеріани або м'яти.
Добре допомагає позбутися безсоння легкий масаж з ефірними маслами. Однак, не варто його робити дітям до 3 років.
Безсоння - неприємність, яка може виникнути абсолютно несподівано. Її, як і будь-яку хворобу, легше попередити. Більше рухайтеся, правильно харчуйтеся, позбудьтеся шкідливих звичок і явних подразників, давайте собі відпочивати і насолоджуйтеся життям. Все це в комплексі забезпечить здоровий сон.