З кожним днем у наших життях стає все більше технологій, і важко не проводити більшу частину дня дивлячись в екран. Все починається з перевірки повідомлень відразу ж після відключення будильника. Ми спілкуємося, дізнаємося нове, читаємо, розважаємося, робимо покупки і багато іншого, дивлячись в екрани смартфонів, комп'ютерів, планшетів і смарт-годин.
Навіщо використовувати функцію Екранний час
У недавній статті New York Times йшлося про те, що лікарі рекомендують взагалі не заносити смартфони в спальню. Згідно з дослідженнями, через смартфони можуть виникати проблеми зі сном, самооцінкою, самосприйняттям та інші симптоми депресії.
Торік Apple і Google представили функції, що покращують «цифрове здоров'я» в iOS 12 і Android Pie. Ці функції з парочкою наших порад допоможуть вам зменшити екранний час, який ви витрачаєте на свій гаджет.
1. Використовуйте режим сну замість будильника
Більшість користувачів iPhone воліють прокидатися за допомогою стандартного Будильника, зображеного на скріншоті нижче.
Праворуч від будильника ви знайдете функцію «Режим сну». Вона дозволяє налаштувати час пробудження і час, в який ви лягаєте спати. На основі цієї інформації функція обчислить ваш час сну. Якщо вам важливо спати по 7 або 8 годин, функція буде вам корисна.
Ви можете вибрати дні тижня, в які буде спрацьовувати будильник. Крім того, функція автоматично включає режим «Не турбувати» в нічний час. Коли настане час, в який вам пора лягати спати, на iPhone перестануть відображатися повідомлення, і ви будете бачити тільки темний екран блокування.
Саме цим і хороша функція Режим сну. Дуже легко помітити якесь повідомлення, почати відповідати на повідомлення, а потім провести за смартфоном ще кілька годин. Але ж ви тільки хотіли дізнатися час.
Всі отримані за ніч повідомлення будуть доступні вранці після будильника. Це дуже ефективний спосіб позбутися своєї залежності.
2. Вимкніть сповіщення з програм
В iOS 12 був значно оновлений Центр повідомлень, в т. ч. стало легше ними керувати, навіть не відкриваючи Налаштування.
Просто проведіть сповіщення ліворуч і виберіть «Керувати», щоб побачити два варіанти: Доставляти без звуку і Вимкнути. Якщо ви виберете перше, сповіщення будуть приходити без звуку і не будуть відображатися, поки ви не розблокуєте смартфон. Другий варіант їх повністю відключить.
Вимкнувши повідомлення з програми, ви зможете продовжувати ним користуватися, але тепер будете робити це не так часто.
Просто згадайте, скільки разів ви дивилися на екран свого смартфона, щоб побачити там неважливе повідомлення, до якого вам немає діла. На жаль, всі повідомлення приходять з однаковим звуком.
3. Налаштуйте самі програми
У деяких програмах можна налаштовувати сповіщення. Вам варто перевірити налаштування своїх улюблених програм. Наприклад, у Twitter та інших соціальних мережах ви самі вибираєте, які повідомлення вам приходять.
Ви можете залишити лише важливі для себе сповіщення, а інші просто вимкнути. Можна отримувати повідомлення про повідомлення, але відключити повідомлення про лайки тощо.
4. Використовуйте функцію «Екранний час»
В iOS 12 була представлена нова функція «Екранний час». Вона знаходиться на окремій панелі Налаштувань і дозволяє стежити за часом, який ви витрачаєте на смартфон. Екранний час має ще багато корисних застосувань.
Екранний час відображає не тільки загальний час, який ви витрачаєте на смартфон, але і час, витрачений на кожну програму або категорію програм. Кожні 7 днів ви отримуєте звіт Екранного часу за тиждень. Крім того, ви можете дізнатися, скільки разів на день ви піднімаєте свій смартфон і з якою метою. Так дуже легко зрозуміти, що відволікає вас найбільше. Тут же є і кількість повідомлень, яку ви отримуєте в день.
Є також функція «Ліміти програм», яка дозволяє встановлювати часові ліміти на додатки або цілі категорії. Після закінчення встановленого часу програма не буде запускатися. Таким чином контролювати себе легше.
5. Використовуйте голосові команди
Визнаємо, що Швидкі команди Siri поки що не дуже популярні, оскільки багатьом здаються занадто складними. На щастя, у нас є чимало статей, присвячених їм.
Принадність цієї функції в тому, що вам навіть не потрібна програма для її використання. Команди можна налаштовувати прямо через панель Siri і Пошук у Параметрах. Там буде показано рекомендовані команди, які ви можете створити.
Використовуючи голосові команди для виконання різних завдань, ви будете витрачати менше часу на килимки в своєму смартфоні.