Здрастуйте, Людмила. Ситуація наступна. У мене є дуже хороша подруга. Так вийшло, що зараз ми живемо в різних містах і спілкуємося тільки по телефону. До того ж, вона недавно народила синку, тому навіть поговорити толком часу не було. Вчора ми з нею нарешті зустрілися! Але, побачивши її, я вразилася - худа, бліда, втомлена.
- Міф 2. Рясне пиття збільшує кількість молока
- Дивіться мій невеликий відеоурок про важливість рідини під час ГВ:
- Міф 4. Вживання деяких продуктів впливає на жирність і поживність молока
- Міф 6. Прийом вітамінних комплексів зробить грудне молоко кориснішим
- Міф 7. Вживання продуктів, що викликають газоутворення, може призвести до появи у немовляти колік та інших проблем з ЖКТ
- Міф 8. Раціон харчування матері, що годує, в перший місяць повинен бути дуже обмежений
- Міф 10. Похибки в харчуванні годівної мами викликають висип на шкірі у немовляти
- Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
- Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
Як виявилося, прагнучи бути ідеальною матусею, моя подруга переглянула в інтернеті безліч інформації про догляд за дитиною і, в тому числі, про харчування годуючої мами. І ось, начитавшись усіх «страшилок» про те, що будь-яка похибка мами в дієті призведе до проблем зі здоров'ям у дитини, вона виключила зі свого раціону практично всі продукти! Залишила тільки картопляне пюре, кашки і чай.
Звичайно, ми з подругою поговорили про це, і тепер вона дотримується інших рекомендацій у своєму харчуванні. Але після цього випадку у мене залишилося деяке занепокоєння. Адже скільки молодих матусь свято вірить різним забобонам, некомпетентним порадам і слідують їм, навіть не замислюючись, наскільки вони правильні!
Не могли б ви прокоментувати хоча б найпоширеніші «міфи» про те, як потрібно організовувати харчування годуючої мами. Думаю, така інформація буде всім дуже корисна.
Міф 1. Якість їжі впливає на склад молокаПовністю згодна з вами в тому, що в інтернеті є багато недостовірної інформації і порад, які вводять годуючих матусь в оману. І це стосується не тільки обмежень у їжі. Взагалі, думка про те, що тільки повноцінне харчування матері, яка годує, забезпечить оптимальний склад її молока і є перший міф. Це не відповідає дійсності.
Організм жінки налаштований так, що за будь-яких умов у грудне молоко будуть надходити всі необхідні дитині поживні речовини та інші елементи. Так що малюк ніяк не постраждає навіть при самому мізерному харчуванні мами. Інша справа, що це погано позначиться на її власному здоров'ї.
Під фразою «повноцінне харчування» багато мами розуміють їжу за двох. Починають їсти величезні порції, повніють, а потім шукають способи скинути вагу. Повноцінне - це означає безпечне і різноманітне. Ви не хворі, коли годуєте грудьми і кардинально змінювати своє харчування потрібно лише при алергії у дитини.
Щоб отримати схему безпечного і тим не менш, повноцінного харчування для мами, що годує, дивіться інтернет-курс Як харчуватися мамі без шкоди для дитини > > >.
Міф 2. Рясне пиття збільшує кількість молока
Процес вироблення грудного молока регулюється на гормональному рівні і залежить тільки від вмісту в організмі пролактину та окситоцину. Тож кількість молока швидше залежить від правильно налагодженого режиму годування. І його буде вироблятися рівно стільки, скільки потрібно малюку.
Тому пити потрібно тільки для втамування спраги. Мама може пити некріпко заварений чай, воду, компот. Рідину треба вживати за бажанням, а не примушувати себе випивати протягом доби певну норму. Читайте статтю за темою: Що можна пити мамі годування? > > >
До речі, твердження, що спеціальні види чаю (з фенхелем, тмином, молоком тощо) здатні вплинути на кількість грудного молока теж неправда. Тепле пиття може викликати припливи молока до грудей і полегшити його виділення через протоки. Від цього малюку буде легше смоктати груди, але більше молока не стане.
Дивіться мій невеликий відеоурок про важливість рідини під час ГВ:
Міф 3. Щоб було більше грудного молока, потрібно пити коров'яче молокоКоров'є молоко ніяк не сприяє виробленню грудного. Це не взаємозамінні речовини. Крім того, коров'яче молоко за своїм складом сильно відрізняється від жіночого. Воно містить чужорідні білки, які можуть потрапити в грудне молоко і викликати у немовляти проблеми з кишечником або алергію. Важлива стаття про те, чи можна молоко мамі, що годує > > >
Це не стосується кисломолочних продуктів, зроблених з коров'ячого молока. У їх складі білок знаходиться вже в зміненому вигляді, тому організм засвоює таку їжу набагато краще.
Міф 4. Вживання деяких продуктів впливає на жирність і поживність молока
Часто можна почути, що харчування матері новонародженого має включати багато жирних і борошняних продуктів (наприклад, волоські горіхи). Вважається, що від калорійної їжі підвищиться жирність молока. Це спростовується тим фактом, що грудне молоко виробляється з елементів крові та лімфи.
Жоден продукт, який з'їдає мама, не потрапляє в грудне молоко в початковому незміненому вигляді. Після його переробки спостерігається тільки невелике коливання кількості певних компонентів у крові. Таким чином, склад продуктів харчування має дуже непрямий вплив на насиченість молока.
Важливо! Потрібно знати, що хімічні добавки та ліки потрапляють у кров у незміненому вигляді, тому вони можуть опинитися у складі грудного молока.
Міф 5. Не можна вживати продукт, який відносять до харчових алергенамТаку думку цілком справедливо, але з одним великим застереженням. Посилаючись на попередній коментар, хочу підкреслити, що компоненти самої їжі через молоко до дитини не потрапляють. Тому мед, цитрусові, продукти червоного кольору, коров'яче молоко і т. д. в невеликих кількостях дозволяється вживати в період грудного вигодовування. Дізнайтеся, чи можна лимон мамі годування? > > >
Виняток становлять тільки ті випадки, коли сама мама сприйнятлива до якогось алергену. Тоді в її крові будуть вироблятися антитіла на цей продукт, які можуть потрапити в грудне молоко.
Але і потрібно враховувати сучасні тенденції - один з головних алергенів в даний час, це білок коров'ячого молока.
Міф 6. Прийом вітамінних комплексів зробить грудне молоко кориснішим
Склад грудного молока практично незмінний і ніякі додаткові кошти на нього не вплинуть. Включення в харчування годуючої мами додаткових мультивітамінних препаратів або БАДів матимуть корисний вплив тільки на її організм. Читайте статтю за темою: Вітаміни для годівничих мам > >
Міф 7. Вживання продуктів, що викликають газоутворення, може призвести до появи у немовляти колік та інших проблем з ЖКТ
Знову ж таки, продукти, які з'їла мама, не передаються дитині. Тому капуста, виноград, боби можуть викликати здуття живота у мами, але ніяк не у немовляти.
Причина виникнення коліків і немовлят в іншому. Тому, мучачи себе дієтою, ви можете не помічати її впливу на стан дитини. Він також плаче вечорами, у нього напружений живіт, червоне обличчя, зігнуті в напрузі ручки і ніжки.
Як правильно допомагати дитині при немовлячих коліках я пояснюю в інтернет-семінарі М'який животик: як позбавити малюка від коліків і газиків? > > >
Міф 8. Раціон харчування матері, що годує, в перший місяць повинен бути дуже обмежений
Нерідко мамі радять відразу ж після пологів сісти на жорстку дієту і потім поступово додавати в свій раціон різні продукти, стежачи за реакцією дитини. Це виправдано лише у випадку, якщо мама або тато дитини - алергіки. Детальніше про дієт мамиgt; > >
В інших випадках може мати місце виключення зі свого харчування головних алергенів, інші продукти ви можете їсти як і під час вагітності.
До тих продуктів, які є в звичайному меню мами, немовля звикло ще в період внутрішньоутробного розвитку. Жодного сенсу в тому, щоб різко обмежити харчування матері, яка годує перший місяць після пологів, немає.
Міф 9. Смак грудного молока залежить від раціону мамиВ переважно це твердження відноситься до вживання часнику, цибулі та деяких прянощів. Вважається, що якщо мама з'їсть подібний продукт, то молоко стане несмачним і малюк відмовиться його пити. Для спростування такої думки навіть проводили спеціальні дослідження, які і підтвердили, що це неправда.
Актуальну інформацію з цього питання також можна знайти в статті: Чи можна часник мамі годування? > > >
Міф 10. Похибки в харчуванні годівної мами викликають висип на шкірі у немовляти
Взагалі харчова алергія в грудному віці буває дуже рідко. Виникнення висипу або сухості шкіри потрібно пов'язувати з проявами контактного дерматиту. Також читайте актуальну статтю: Колір у новонародженого > >
Мамам, які все-таки впевнені, що саме певний продукт в її раціоні провокує проблеми у малюка, варто виключити його з харчування і простежити за подальшою реакцією. Якщо через кілька днів стан дитини ніяк не зміниться, значить підозри виявилися помилковими і причину потрібно шукати в іншому.
На завершення хочу дати найголовнішу пораду - не варто штучно обмежувати раціон мами. Дотримуючись невеликих запобіжних заходів, вона може їсти все, що дозволяла собі раніше.
Найважливіша вимога, яка пред'являється до харчування матері після пологів - відповідність нормам здорового способу життя. Те, що при грудному вигодовуванні жінка повинна відмовитися від куріння, алкоголю, вживання наркотичних речовин, є чистою правдою.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої