Одні стверджують, що банани - це цінний фрукт в якому міститься велика кількість мікроелементів і вітамінів групи В, а друга половина медиків доводить, що під час гв, що годують мамам необхідно сидіти на суворій дієті, тим більше не вживати цей плід, так як цей фрукт росте не на наших землях і відповідно, наш організм до нього не привчений.
Так вважають переважно медики старого гарту і в чомусь вони мають рацію: банани дійсно потрібно вживати обережно, не переїдаючи, так як і на цей фрукт може виникнути алергія.
Але є друга сторона питання: у наш час цей плід можна придбати в будь-якому супермаркеті і для нашого організму, в тому числі і для мами, що годує, він вже не сприймається настільки екзотично, а наявність у ньому великої кількості корисностей, ставить банан в одну категорію з нашими рідними фруктами.
Фрукт мудрої людини
З латинської, банани, перекладаються як фрукт мудрої людини (musa sapientum). Енергетична цінність банану - в наявності великої кількості вітамінів і мікроелементів, а ще в них є гормон щастя - серотонін!
Банани - один з видів харчових культур, який активно вживають у харчування практично у всіх країнах. Його їдять сирим, смажать, варять, сушать, гасять навіть консервують. У країнах, де цієї рослини багато, їм годують худобу.
Цікаво! А ви знали, що банан - ягода? Бананова рослина - трава, оскільки не має твердого стовбура. Довжина стебля в середньому досягає 8 - 9 м., а його ширина, в діаметрі, близько 40 см. Кількість плодів на одній рослині приблизно 300 шт., а загальна вага цінного плоду - 500 кг.
Їжа банани під час годування грудьми, мама, що годує, нормалізує цукор у крові, завдяки чому його рівень знаходиться в межах норми, а мама заряджається енергією на весь день.
З'їдаючи всього один фрукт, ми насичуємо свій організм такою кількістю цінних речовин, скільки нам дає одна порція запарених вівсяних пластівців на молоці, при цьому потовстіти на банані неможливо. Все що він дає, витрачається організмом в найближчі години.
Отже, банани при гв:
- Покращують пам'ять, концентрацію уваги, піднімають настрій годуючої мами;
- Благотворно впливають на слизову шлунка, знімаючи роздратування і знижуючи больовий синдром;
- Мають велику кількість правильно підібраних цінних речовин (вітаміни групи В, С, Е), а також насичують організм магнієм, кальцієм, залізом і фосфором. Докладніше про вітаміни для матусів годування > > >
- Сприяють виведенню зайвої рідини і, відповідно, зменшують набряки;
- На відміну від інших фруктів, банан можна вживати людям і зі зниженою і з підвищеною кислотністю, оскільки в ньому містяться кислоти, клітковини, пектин;
- Банан - ідеальний, природний антидепресант (гормон серотонін). І в післяпологовий період допомагає мамі легше переносити депресію;
- Плоди банана поповнюють запас енергії, оскільки містити глюкозу, цукрозу, фруктозу;
- Вживаючи 2 - 3 шт. на день, неможливо поправитися, зате відмінно можна поповнити енергетичні запаси;
- Цей фрукт рідко викликає алергію, тому деякі дільничні терапевти радять банан ставити в ряд з іншими першими прикормами (яблуком, гарбузом, кабачком). Годувати бананом малюка дуже зручно, потрібно просто пом'яти плід у чашці. Читайте статтю про введення педагогічного прикорму дитині > > >
В середньому в одному фрукті міститься до 300 мг хімічного елемента калію. Завдяки чому знижується тиск, а також нормалізується робота серцево судинної системи.
Унікально, що в бананах міститься в півтора рази більше поживних речовин ніж у картоплі. А засушені плоди в 5 - 6 разів перевищують за калорійністю свіжі.
Чи всім мамам, що годують, можна банани?
Як і інші овочеві та фруктові культури, банан має деякі протипоказання, тому перед тим, як почати вживати банани при лактації, потрібно обов'язково дізнатися їх. Існує чотири основні протипоказання:
- якщо у діабет (банан містить велику кількість фруктози, глюкози і цукрози);
- якщо є захворювання варикозного розширення вен або тромбофлебіт;
- при сильно підвищеній кислотності (банан містить кілька видів кислот, у разі підвищеної кислотності, він викличе сильну зжогу);
- наявність алергії на сам фрукт у мами або дитини.
Також потрібно пам'ятати, що вживання цієї рослини потрібно припинити, якщо при годуванні малюка мама помітила прояв у дитини алергічної реакції (почервоніння, висип, блювота, пронос, запор).
Будьте пильні! Вибираючи банан для себе або для годування дитини, зверніть увагу на цілісність шкірки, колір, запах. Смачний і корисний плід повинен бути жовтий, без тріщин і гнилих плям.
Для годування дитини краще вибрати маленькі (Baby Banana), а якщо банани будуть вживатися в їжу не найближчим часом - віддайте перевагу зеленуватим (вдома вони пожовтіють).
Правила вживання банана, при годуванні грудьми
Банан для мами, що знаходиться при грудному вигодовуванні, має як позитивні, так і негативні, в деяких випадках, наслідки для організму. Щоб уникнути таких, потрібно пам'ятати про чіткі правила введення в свій раціон нової їжі:
- Вводити плід потрібно не раніше, ніж через 2 місяці після пологів;
- Спочатку потрібно з'їсти 1/4 плоду, і протягом дня простежувати реакцію дитини після годування молоком. Насторожити маму, яка годує, може поява у дитини: запору, рідкого стільця або висипу (про те як безпечно допомогти дитині при проблемах зі стільцем дивіться в курсі Стілець грудничка > >). У разі відсутності ознак алергії у малюка, половинку плоду можна з'їсти вже наступного дня;
- Так, простежувати реакцію малюка, після годування, потрібно протягом трьох днів, на четвертий годуюча може сміливо з'їсти цілий банан;
- Вживати банани занадто часто, навіть за відсутності алергії, не варто. Достатньо з'їдати не більше 2 - 3 шт на день.
Існують продукти, які можуть кріпити, або слабшати організм. Знаючи ці секрети, мама, яка годує, може регулювати, без ліків, роботу свого кишківника.
А як на рахунок банана, він кріпить, або слабить? Відповідь проста: зеленуватий, недозрілий плід - кріпить, а стиглий банан, перетертий в кашку, спрацює як слабке.
Які ще фрукти можна їсти мамі, що годує, дивіться у відео:
Смачні рецепти для мами, що годує
Чи можна банани при грудному вигодовуванні? Звичайно так! Але враховуючи основні протипоказання і правила введення цього плоду. Залишилося поділитися найсмачнішими рецептами від годуючих мам. Їх можна використовувати і при годуванні малюка від 2 років.
- Кекс банановий. Готувати диво-кекс можна не тільки в духовці, а й у мультиварку. Знадобиться:
- 1 ст. молока;
- У т. ч. л. соди;
- 2 ст. л. цукрової пудри;
- 50 грн масла вершкового;
- 1 банан.
- 1 ст. борошна
Приготування: замісити тісто, додати перетертий плід і поставити на півгодини в духовку, розігріту до 150 за Цельсієм.
- Банановий коктейль. Знадобиться:
- 1 банан;
- 1 ст. кефіру;
- 1 ст. л. меду;
- Можна додати ягоди (якщо коктейль для мами, що годує).
Збиваємо всі інгредієнти і отримуємо масу задоволення.
Вибирайте тільки корисну їжу для себе і свого малюка!
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої