ось, ваша дитина підросла, їй виповнився 1 рік! Малюк вже навчився стояти, свідомо вимовляти звуки, їсти тверду їжу і багато іншого. Разом з цим змінився і його природний біоритм. Тепер він більше часу пильнує: активно рухається, досліджує нові предмети, намагається дотягнутися до всього, що його зацікавить. Звичайно, при такому дієвому способі життя ваш непосіда потребує доброго відпочинку. Скільки має спати дитина в 1 рік, щоб вона завжди відчувала себе бадьорою і життєрадісною?
Важливість сну - навіщо спати?
Сон - це важлива складова людської життєдіяльності. Уві сні дитина відпочиває, набирається сил. Сон - це не просто період економії і накопичення енергії. Поки дитина спить, в її організмі йде активна робота:
- Відновлюються тканини;
- Регулюється робота внутрішніх органів;
- Відбувається очищення від продуктів життєдіяльності.
У цей час в мозку дитини проходять інтенсивні процеси, спрямовані на запам'ятовування та засвоєння всієї тієї інформації, яку малюк отримав протягом дня. Таким чином формуються нейронні зв'язки, розвивається головний мозок.
Напевно, ви чули фразу «уві сні дитина росте». Звичайно, це твердження потрібно сприймати не в буквальному сенсі. Суть його в тому, що під час нічного відпочинку в організмі виробляється гормон зросту.
Крім цього, поки малюк спить, його залози виробляють мелатонін, брак якого може призвести до проблем зі здоров'ям.
Повноцінний сон важливий і для зміцнення імунітету немовляти. У період фізичної бездіяльності організму, імунні процеси проходять найбільш інтенсивно. Під час сну продукуються протеїни, які забезпечують боротьбу з інфекцією. Про те, як знизити ризик захворювань до мінімуму ви можете дізнатися з курсу Здорова дитина > > >
Величезне значення хороший відпочинок має для нормалізації психічного стану дитини.
Важливо! Малюк, який виспався, спокійний і врівноважений. Він не вимагає до себе підвищеної уваги, може довго гратися самостійно.
Постійне недосипання або поганий сон у дитини в 1 рік викликає в організмі стресову реакцію, перетворюючи дитину на маленького бунтаря. Якщо ви ще не дивилися мої безкоштовні відеоуроки зі здорового сну дитини, то обов'язково оформите на них підписку і отримаєте на свій E-mail пройшовши за посиланням.
Норми сну
Для нормального фізичного та психічного розвитку однорічної дитини важливий повноцінний сон, як денний, так і нічний. Не можна прибирати денний сон, оскільки це призведе до перевтоми дитини і серйозно підірве рівень її здоров'я.
Отже давайте розберемося з нормами сну після року.
Час пильнування у однорічної дитини = 4-5 годин;
- У цей час дитина багато рухається, здатна виконувати різні прохання дорослих і сама може висловити свої побажання в грі, освоює перші навички з самообслуговування, проявляє допитливість;
- Дитина ні хвилини не сидить спокійно, а іноді противиться і впрямиться, як правильно реагувати на непослух підрослої дитини дивіться в курсі Послух без криків і загроз > > >
- Всі ігри, прогулянки, навчальні та розвиваючі заняття плануйте на першу половину часу пильнування.
Скільки має спати однорічна дитина?
Добова норма сну для дитини - 12-13 годин.
При цьому на нічний сон йде: 10-11 годин
На денний сон: 2-3 години
Немає нічого страшного, якщо режим дня вашої дитини відрізняється на + - 1 годину в будь-який бік. Спостерігайте за поведінкою і самопочуттям дитини. Можна сказати, що приводів для хвилювання немає, якщо дитина:
- Спокійний і врівноважений;
- Бадьорий і життєрадісний;
- Вміє концентруватися на своїх діях;
- Має хороший апетит;
- Легко і без проблем вкладається спати і прокидається.
У такому випадку малюк спить менше або більше належного просто тому, що так йому хочеться.
Однак, якщо дитина спить досить багато, близько 16 - 17 годин на добу, то це має насторожити вас. Можливо, дитина відчуває нездужання, яке скоро виявиться іншими симптомами.
Дивіться також мій відеоурок про норми сну в 12 місяців:
Скільки разів спить вдень дитина в 1 рік?
- 1 рік - це самий ранній вік, коли дитина може зменшувати кількість денних снів з 2 до 1;
- До цього моменту діти зазвичай сплять двічі на день по 1 - 1,5 години щоразу. Тепер же малюк починає переходити на одноразовий денний сон. При цьому час сну може збільшитися до 2-3 годин;
- Перехід на 1 сон сильно залежить від режиму дня дитини, а саме, від часу ранкового пробудження:
Якщо він встає в 6 годин, то витримати без сну до обіднього часу у нього навряд чи вийде (Прочитайте в статті про те, як правильно годувати дитину > > >). У такому випадку дитина лягає спати о 10-11 годині дня і природно захоче спати ще раз (десь о 16 годині вечора).
При такому графіку не потрібно давати спати дитині довше 1 години, інакше буде дуже пізнім укладання на нічний сон. Для дітей з біоритмом «сови» можливий інший графік. Вони прокидаються ближче до 8 години, і їх денний сон починається приблизно в годину дня. У такому випадку малюки сплять майже 2-3 години. Цього часу їм вистачає, щоб дотягнути до нічного засипання. Такий режим більш гармонійний, простий і легкий для мами. Але очікувати його можна лише до 1 г.3 місяців.
Якби ви запитали мене: скільки має спати дитина 1,3 року, то найоптимальнішим буде режим з 1 денним сном, який триває 1,5-3 години і потім вкладається в ніч в районі 19-21 години.
Скільки спить вночі
- Нічний сон дитини віком 1 роки має тривати 10 - 11 годин;
- Ідеально, якщо час укладання на нічний сон буде до 21-00. Це забезпечить більш міцний сон і повноцінний нічний відпочинок;
- При дворазовому денному відпочинку режим може зміщуватися і укладання стає більш пізнім. У будь-якому випадку, до 22-00 дитина повинна вже спати;
Багато батьків намагаються виховувати дитину на рівних позиціях, і буває, що на годинах 23, 24, а то й годину ночі - а дитина щосили бігає, грає і веселиться. Так відбувається у моїх сусідів зверху, і кожен раз мені дуже шкода дитини, адже найбільш повноцінний і відновлюючий сон відбувається з 21-00 до 1 години ночі.
Якщо дитина засипає сама, то вночі буває 1-2 пробудження (можуть бути ночі і без пробуджень, але з досвіду своєї роботи, можу сказати, що це велика рідкість)
У нічних пробуджень завжди є свої причини:
- нічні страхи;
- скрегіт зубами у малюка, якщо це проблема вашого малюка, обов'язково прочитайте статтю Чому дитина скрипить зубами уві сні? > > >
- невідповідні умови для сну (задушливо, спекотно, галасливо тощо);
- бажання сходити в туалет;
- голод;
- невміння заснути далі самостійно.
Лаяти дитину за те, що вона не спить ні в якому разі не можна! Розбиратися з причинами частих нічних пробуджень потрібно і це завдання мами.
Якщо дитина засипає тільки з грудьми або з вкачуваннями, то вночі може бути дуже багато нічних пробуджень: від 3-х до 15-ти. Це ситуація, яка потребує корекції та детального розбору, який ви можете провести в рамках великого курсу зі сну дитини: Як навчити дитину засипати і спати без грудей > >
Дитина росте: чи змінюються норми сну від 1 року до 1,5 років?
Після того як немовляті виповнився 1 рік, він все більше проявляє самостійність у діях, але при цьому чітко розуміє свою залежність від батьків. У період 1,3 - 1,5 років сон малюка може погіршитися. Це буде проявлятися в наступному:
- Довго вкладається спати;
- Погано засинає;
- Прокидається вночі, дізнайтеся, чому діти погано сплять? > >;
- Дуже рано встає;
- Відмовляється спати вдень.
Норми того, скільки має спати дитина в 1,5 року, особливо не відрізняються від попередніх. У нього встановлюється одноразовий денний сон, який триває трохи менше - 1-2 години. Нічний сон за тривалістю близько 11 годин.
Якщо дитина відмовляється спати вдень?
Денний сон ніяк не можна компенсувати за рахунок збільшення тривалість нічного відпочинку. Якщо дитина вдень не поспить, це може призвести до проблем і з вечірнім укладанням: дитина буде перевезена, почне вередувати і плакати. Відмова спати вдень у цьому віці може мати кілька причин:
- неправильно обраний час;
- різкий перехід від веселої гри до укладання спати;
- невідповідні умови для відпочинку;
- негативні асоціації з денним сном;
- передчасне переведення малюка від дворазового денного сну до одноразового.
Не варто йти на поводу у малюка і скасовувати денний сон, оскільки для дитини в 1 рік це є фізіологічною потребою. Про те, як правильно підготувати малюка до укладання спати вдень добре розглянуто в статті Ритуали перед сном > > > Рекомендації щодо налагодження сну
Налагодити повноцінний сон малюка не так вже й складно.
- Перш за все, потрібно правильно скласти режим сну дитини в 1 рік. Рекомендується простежити за тим, скільки і коли спить ваш карапуз, і потім внести необхідні зміни в його графік. Пересувати час укладання спати і час пробудження потрібно поступово по 15 - 30 хвилин за один раз. Не варто кардинально змінювати розпорядок дня малюка, бажано, щоб він максимально збігався з природними біоритмами його організму;
- Не можна давати крихті можливість дрімати в період пильнування;
- Необхідно звертати увагу на прояви втоми у малюка і відповідно змінювати вид діяльності на більш спокійний;
- Можна створити спеціальний ритуал укладання в ліжечко.
Щоб у дитини був міцний сон, рекомендується:
- кожен день провітрювати кімнату і регулярно проводити в ній вологе прибирання;
- за пару годин до того, як укладати малюка спати, пограти в активні рухливі ігри, влаштувати прогулянку на свіжому повітрі;
- перед сном навпаки, потрібно створити спокійну обстановку, без зайвого емоційного навантаження.
Пам'ятайте, що регулярне недосипання погано позначається на самопочутті і розвитку малюка. Тому приділяйте підвищену увагу створенню хороших умов для міцного і повноцінного сну.