Чарівне насіння кунжуту під час годування грудьми

Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні? Адже він так цінується своїми поживними властивостями!

Кожна мама, годуючи малюка грудьми, бажає дати своєму крихті максимум здоров'я. Але виникає питання: як можна отримувати більше корисних вітамінів і мікроелементів, щоб потім передати їх малюку через молоко?

Безпека дитини для мами понад усе, а вживання в їжу корисних продуктів несе ще й загрозу виникнення у дитини алергічної реакції. Так, наскільки насіння кунжуту безпечне в період активного гв?

Годування дитини та лікувальне насіння кунжуту

Насамперед кунжутне насіння багате легко засвоюваним кальцієм, завдяки чому ви зможете поповнювати свої запаси цим цінним мікроелементом.

Також насіння містить вітаміни групи А, В, С, D.

Погодьтеся, той же вітамін D, який мама з малюком може досить отримувати в основному влітку, взимку, в кунжуті грає роль чарівника (Докладніше про вітамін D, а також про необхідність його вживати, читайте в статті: Ознаки рахиту у грудничків > > >). А також зерна кунжуту містять особливий інгредієнт - це ніацин.

Ніацин - активний регулятор кількості органічного з'єднання холестерину. Завдяки ніацину проходить прочищення артерій і зниження тригліцеридів, а також ліпопротеїнів крові, що сприяє зміцненню серцево - судинної системи людини.

Отже, зерна кунжуту допомагають мамі, що годує, отримувати:

1. Мікроелементи:

• кальцій (зміцнення всієї кісткової системи, захист від декількох видів раку);
• мідь (допомога нервовій системі, участь у розщепленні жирів та обміні речовин, зміцнення імунної системи, участь у створенні еритроцитів);
• марганець (налаштування функціонування м'язової тканини, формування структури кістково-м'язової тканини, підтримання жіночої гормональної структури, стабілізація жирового прошарку біля печінки);
• калій (регулювання лужно-кислотного балансу крові, нормалізація кров'яного тиску, бере участь при білково-вуглеводному обміні);
• фосфор (базовий елемент кісткової структури, участь при поділі клітин, синтез енергії, балансування фосфору і кальцію);
• цинк (синтез і розщеплення білків, робота з секрецією, допомога в засвоєнні організмаом вітаміну Е, глибока робота з плодом під час вагітності, робота зі шкірними клітинами);
• Залізо (обмін холестерину, підкріплення імунної системи проти вірусів і бактерій, допомога у виділенні гормонів щитовидної залози, відновлення тонусу шкіри).

1. Вітаміни:

• А (антиоксидант, зміцнення зору, участь у синтезі білків, омолоджування шкіри);
• В (здоров'я шкіри і волосся з нігтями, зміцнення м'язової системи, стабілізація нервової системи);
• С (захист від проникнення інфекцій в організм, зниження рівня холестерину);
• D (допомога в засвоєнні кальцію і фосфору, підтримання кісткової здорової структури);
• РР (нормалізація роботи серцевого м'яза, участь в очищенні судин, регулювання холестерину в крові).

Докладніше про вітаміни для годівничих мам > >

1. Масло сезаму (кунжуту) (відновлення гормонального фону, регулювання шлунково-кишкового тракту, зміцнення серцево-судинної системи, налаштування нервової системи);
2. Клітковина (встановлення правильного скорочення кишківника; розгін жиру, а також запобігання його відкладення; сприяння прискореному виходу канцерогена та запобігання виникненню ракових захворювань).

Як правильно вживати кунжут?

Виходить, що кунжут при ГВ дає багато корисного для жіночого організму, але чи можуть бути негативні наслідки, при занадто частому вживанні зерен?

Так, дійсно, деякі протипоказання вживання кунжуту є.

Отже, слід відмовитися від сезаму при таких захворюваннях, як:

• Тромбофлебіт;
• Підвищена згортальність крові.

Як ми бачимо протипоказань трохи і навіть при таких проблемах, кунжут можна вживати, попередньо обмовивши це зі своїм лікуючим лікарем.

Знайте! Правильніше було б вживати невелику кількість зерен кунжуту щодня!

Чи можна кунжут при грудному вигодовуванні?

Так, та й ще раз так! Але правильне годування, передбачає і правильне введення нових продуктів Про те, як убезпечити малюка від різних алергічних проявів детально розглядається в курсі Безпечне харчування годуючої мами > > >

Отже, як правильно ввести кунжут у свій раціон під час годування грудьми:

1. Не вводьте одночасно кілька нових продуктів - на кожен продукт виділяйте тиждень-два;
2. Починайте з половини чайної ложки вранці, і стежте протягом доби за своїм організмом і поведінкою дитини;
3. Далі - за підлогою чайної ложки, через день;
4. Через два тижні, можна вживати зерна сезаму за чайною ложкою щодня;
5. При вживанні кунжуту, не поспішайте відразу ковтати зерна, пережовуйте їх до утворення кашиці.

Увага! Краще недоїсти корисність, ніж переїсти. У разі прояву негативних симптомів у дитини, відмовтеся від вживання сезаму на місяць.

Сезам відкрийся! Або смачний рецепт з кунжутом для мами, що годує

Нам знадобиться:

• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Солодощі
• Випічка
• Напої