Годування грудьми - важливі процес у житті мами і малюка. Ви хочете, щоб дитина добре зростала і розвивалася і при цьому боїтеся, що через похибки у вашому харчуванні у дитини може бути алергія, коліки або проблеми зі стільцем.
Ваше щоденне меню в період грудного вигодовування має бути різноманітним, забезпечити вам вступ необхідних вітамінів.
А що якщо захотілося йогурту? Чи можна мамі, що годує, йогурт? Давайте сьогодні обговоримо це питання.
Користь йогурту при грудному вигодовуванні
- Йогурт необхідний для зміцнення кісток, зростання нігтів і зубів, нормального функціонування серця і нервової системи.
- До складу продукту входять також калій, магній, фосфор, хлор, цинк, залізо, вітаміни А і С, а також цілий комплекс вітамінів В!
- Такі речовини, як пробіотики (живі мікроорганізми), допоможуть уникнути проблем з травленням.
- Білок, крім того, що сприяє засвоєнню вуглеводів і жирів, приведе в норму гемоглобін і зміцнить імунну систему.
- Йогурт - гарний засіб проти запорів. Він виводить токсини і шлаки з організму, підтримує кишкову мікрофлору.
Як мамі, яка годує, вибрати корисний йогурт?
Без кисломолочних продуктів жіночий організм у період лактації страждає від нестачі корисних речовин.
При проблемах з грудним вигодовуванням дивіться інтернет-курс «Секрети грудного вигодовування» > > >
Сьогодні полиці супермаркетів переповнені йогуртами різних видів. Багато матір вважають більш корисними йогурти з фруктами або злаками.
Насправді - ніякої користі, тільки шкода!
Йогурт - смачний кисломолочний продукт. Але, на жаль, більшість мам не підозрюють, що труять себе і малюка хімією. Барвистий продукт складається тільки з добавок.
Підсилювачі смаку і барвник дуже негативно впливають на функціонування організму. Велика калорійність йогурту говорить про його низьку поживну цінність.
Кількість цукру в пачці магазинного йогурту сягає 7-8 столових ложок. Уявіть собі таку порцію цукру. Дитина цілком може видати алергічну реакцію саме на цукор, а не на кисломолочний продукт.
Якщо малюк страждає від болю в животику, починайте допомагати йому безпечними способами, а не біжіть за аптечними ліками. Дивіться інтернет-курс «М'який животик» > > >
Але що робити, якщо без кисломолочних продуктів не можна, але вживати їх заборонено?
Вихід із ситуації дуже простий: ви можете приготувати натуральний йогурт в домашніх умовах.
Як приготувати йогурт у домашніх умовах
Вам знадобиться нежирний кефір хорошої якості і свіжі ягоди, якщо мамі хочеться трохи солодкого, можна додати трохи варення.
При приготуванні йогурту пам'ятайте: чим менший його склад, тим він більш корисний. Такий продукт є дуже поживним, а, головне, не шкідливим для здоров'я мами і дитини.
Детальніше про необхідні та заборонені продукти при грудному вигодовуванні, дивіться в інтернет-курсі «Харчування мами без шкоди для дитини» > > >
Йогурт - це і смачний сніданок, і легкий перекус між їжею, і десерт.
А якщо їм заправити фруктовий салат, організм отримає набагато більше вітамінів! Він також є хорошим замінником сиру, який багатьом не йде на душу.
Але, незважаючи на всі плюси йогурту, мама, яка годує, повинна пам'ятати, що кількість кисломолочних продуктів не повинна перевищувати 1 літра на день.
Дорогі жінки, зайшовши в магазин, перш за все, добре подумайте: чи потрібен вам йогурт, що складається з хімічних добавок?
Не травіть ні себе, ні малюка неякісними продуктами. Їжте домашній йогурт - справжній вітамінний комплекс, що виправить здоров'я і запобігатиме хворобам.