Здрастуйте!
Ми збираємося у відпустку, де я вдосталь зможу насолодитися фруктами, особливо манго, який мені дуже подобається. Але подруга сказала, що при вагітності бажано не їсти фрукти «не нашого» регіону, навіть якщо я раніше їх їла. Як мені бути? Невже манго при вагітності заборонений?
Відмінне питання, тим більше що харчування під час вагітності є основою здоров'я не тільки для вас, але і вашої дитини.
Давайте детально про манго і поговоримо.
Користь і шкода манго
Користь і шкода манго при вагітності - питання, яке часто хвилює жінку, яка очікує малюка.
Позитивний вплив плоду мангового дерева на людський організм обумовлений його багатим хімічним складом, тому корисні властивості манго при вагітності незаперечні:
- Вітамін А необхідний для становлення і функціонування плаценти, для нормального функціонування органів зору у майбутнього малюка.
- Вітамін С сприяє зміцненню захисних організму, є профілактикою анемії, покращує стан шкіри, що особливо важливо при вагітності.
- Вітаміни В групи захищають організм від переривання вагітності, розвитку вад у ембріона, беруть участь в утворенні еритроцитів, усувають напади токсикозу.
Ця група вітамінів важлива вже на другому тижні зачаття. Детальніше про розвиток дитини в утробі матері > > >
- Фолієва кислота активізує роботу плаценти, ЦНС, бере участь у кроветворінні;
- Магній сприяє зміцненню ЦНС, знімає тонус матки.;
- Залізо підвищує кількість гемоглобіну, зміцнює імунітет, бере участь у процесах кроветворіння (відмінна профілактика розвитку гіпоксії біля плоду).
- Калій бере участь у підтримці електролітного балансу в клітинах, запобігає набряклості, нормалізує серцеву діяльність, покращує працездатність і стресостійкість.
- Велика кількість фенолів, що є антиоксидантами, чинять руйнуючу дію на вільні радикали.
- Клітковина і велика питома вага харчових волокон нормалізують роботу кишечника, запобігають появі запору, що часто зустрічається у вагітних.
- Глутамінова кислота покращує концентрацію уваги, пам'ять;
- Оскільки манго має низький глікемічний індекс, плід дозволений навіть при гестаційному цукровому діабеті. Читайте детальніше про гестаційний цукровий діабет під час вагітності > > >
- Манго - низькокалорійний продукт, його вживання не позначиться на вазі.
Шкода манго пов'язана, насамперед, з появою алергічної реакції, навіть якщо до зачаття без проблем жінка вживала плоди мангового дерева.
Тому ласуючи цим екзотичним фруктом необхідно спостерігати за реакцією організму. Якщо з'явилися висипання, крапивниця, перебої в роботі ЖКТ, фрукт слід виключити і раціону.
Важливо! Надмірне споживання манго призводить до передозування вітаміном А, що небезпечно при вагітності розвитком у ембріона вад серця, ЦНС, органів статевої системи.
Але таке можливо лише в першому триместрі. З другого триместру всі органи і системи дитини вже сформовані.
Обмежити або виключити вживання рекомендується при виразці шлунка, хронічному панкреатиті.
Чи можна манго при вагітності?
Манго при вагітності на ранніх термінах рекомендований, оскільки знижує симптоми токсикозу. Невеликий шматочок вранці, дозволяє знизити напади нудоти.
Зрідка бувають випадки посилення токсикозу при вживанні свіжих фруктів. В даному випадку дозволяється спробувати сушене манго. При вагітності краще починати з маленької порції, тим більше фрукт в такому вигляді більш калорійний.
Важливо! Вітамінно-мінеральний комплекс манго сприяє запобіганню розвитку вад біля плоду, і знижує ймовірність переривання вагітності.
Велика кількість фолієвої кислоти потрібно вже з перших тижнів вагітності.
Манго при вагітності на пізніх термінах:
- нормалізує тиск;
- попереджає появу авітамінозу;
- активізує розвиток кісткової тканини ембріона і зміцнення скелета.
Варто відзначити благотворну дію і на кісткову тканину жінки, стає профілактикою переломів.
Велика питома вага клітковини запобігає появі запорів, що вкрай актуально в цей період. Докладніше про запори під час вагітності > >
За рахунок утримання великої кількості фенолів краще відбувається засвоєння білка.
Чи можна манго при вагітності? Потрібно, якщо фрукт не викликає проявів алергічного характеру, діареї, кишкового болю.
До того ж відзначають відмінний косметичний вплив фрукту на шкіру. Його можна включати в суміш домашніх масок для обличчя.
Як вибрати хороший плід?
Вживається тільки стиглий фрукт. Він трохи м'який. Надмірна м'якість свідчить про переспілість. Твердий плід можна довести зрілості, поклавши його на сонце.
Незрілий манго під час вагітності здатний викликати розлад і загострення захворювань ЖКТ, оскільки чинить дратівливу дію на слизову.
До того ж викликає запор, яким і так страждає вагітна жінка.
Плід повинен бути без ознак гнили і будь-яких пошкоджень, через які всередину можуть потрапити хвороботворні бактерії.
Важливо! Обережно необхідно ставитися до шкірки манго, вона є токсичною.
Правильне збалансоване харчування в період вагітності - запорука здоров'я мами і майбутнього малюка. Крім цього раціон жінки повинен складатися з продуктів, які позитивно впливають на її організм.
Якщо манго не сприяє прояву реакцій алергічного характеру у жінки, воно дуже корисне, оскільки має багатий хімічний склад вітамінів і мінералів.
Щоб знати, що має входити в щоденний раціон вагітної жінки, і як за допомогою харчування вирішити часті проблеми вагітності: ізжога, нудота, запор, набряки, прочитайте електронну книгу Секрети харчування для майбутньої мами > >