Проблеми з нічним сном дитини можуть зробити життя батьків нестерпним. Якщо дитина не хоче спати вночі, як відпочивати дорослим? Ви не знаєте, в чому криються причини «нічних пильнень», і як з ними боротися? Постараємося допомогти.
У чому корінь зла?
Давайте спочатку розберемося: у малюка завжди був поганий сон, з пробудженнями ночами, чи це почалося недавно? Якщо сон ночами для нього завжди був скрутним дійством, то причин може бути дві:
- або ви неправильно склали для нього розпорядок дня (або такого зовсім немає);
- або у дитини серйозні проблеми зі здоров'ям. Це можуть бути патології серця, неврологічні порушення, в тому числі і гіперактивність, або щось ще.
Якщо ви знаєте, що у вас не відкоригований режим (дитина занадто пізно лягає, потім відсипається вдень і до ночі її не укласти), то проблема вирішиться, як тільки ви розберетеся з цим питанням. Читайте корисну статтю за темою: Ритуали перед сном > > >
Що тут важливо врахувати, щоб забезпечити малюку повноцінний нічний сон?
- Дотримуйтесь фізіологічно обґрунтований режим його відходу до сну (між 19-00 і 20-30), коли маленький організм найбільш готовий до відпочинку. Коли потрібно укладати дітей і скільки часу відводити на сон детально розказано в статті Норми сну дітей до року > > >;
- Слідкуйте, щоб малюк не спав вдень більше 2 годин. Намагайтеся його акуратно будити після закінчення цього часу;
- Забезпечуйте нормальну рухову активність, щоб дитячий організм встигав витратити достатньо сил до ночі;
- Знаходьте час для вечірніх прогулянок на свіжому повітрі - насичення організму киснем укупі з рухливістю чудово стимулюють сон;
- Хоча б за годину до сну припиняйте галасливі, рухливі ігри, знижуйте звук телевізора, яскравість світла, щоб малюк встиг перебудуватися на інший вид діяльності, зрозуміти, що вже ніч, пора заспокоюватися.
Якщо ж з режимом все гаразд - пройдіть обстеження, які вам призначить педіатр. Після консультації, з'ясуйте, чи не потрібне дитині лікування.
Спочатку все було добре...
А що робити, якщо нічні «гуляння» і примхи почалися недавно? Дитина прокидається вночі і не хоче спати, хоча раніше все було в нормі. Значить, з'явилися якісь подразники незрілої дитячої психіки, які порушили сон. Це може бути фізичний або психологічний дискомфорт, фізіологічні зміни і потреби. Давайте розбиратися детальніше.
- Фізичний дискомфорт;
Це означає, сон дитини вночі перебивається чимось, що доставляє незручності його тілу. Йому занадто світло або голосно, в ліжечку колюча ковдра або жорсткі простинки, в кімнаті занадто пилово, душно або холодно і т. д. Усуньте ці подразники, і сон повернеться в нормальне русло.
- Фізіологічні зміни та потреби;
Це процеси, пов'язані з розвитком і діяльністю маленького організму. Наприклад, до потреб можна віднести голод або спрагу вночі, позиви в туалет (якщо малюк вже налагодив свій «будильник»). Тут все просто: не укладайте дитину спати голодною, але й не перекармлюйте.
Про те, як правильно ввести прикорм дитині і зберегти здоровий дитячий апетит, дивіться в курсі Азбука прикорму > > >
Що стосується розвитку, то діти після 6 місяців постійно освоюють нові вміння: повзати, ходити, говорити, він вивчають світ, який був недосяжним, поки вони просто лежали в ліжечку. Тож для них тепер сон - суща нудьга, адже навколо стільки цікавого!
Вам потрібно привчити малюка тренувати нові навички не на ніч, а під час пильнування, виділяючи для цього побільше свого часу. Хоча часом це так непросто.
До фізіології можна віднести і нездужання, викликані, наприклад, застудою, алергією або прорізуванням зубок. Ніч - пора їх гострих проявити, про зуби скажу невелике доповнення. Багато матір пишуть мені, що сон зіпсувався і залишається поганим ось уже 2, 5, 9 місяців, так не буває.
Зуби можуть турбувати дитину тільки в момент їх прорізування, а це не більше ДВОХ днів (докладно про це розповідається в статті Прорізування зубів у дітей > > >). Якщо ви не спите місяцями, значить у дитини є стійка причина поганого сну і потрібно її знайти.
Дитяча психіка - справа тонка
А ось психологічний дискомфорт заслуговує на окрему увагу, тому що включає в себе великий пласт різного роду проблем, які потребують вирішення. Детальніше про психологічні причини поганого дитячого сну від 0 до 1 року ми говоримо в курсі Мій Улюблений Малюк: секрети розвитку та виховання дитини до року > > >
Мало де ви отримаєте зрозуміле обґрунтування, як потрібно спілкуватися з підростаючим малюком, щоб він добре зростав, розвивався і при цьому мав міцний сон.
Отже, ось чому ще дитина не хоче спати вночі:
- Відсутність звичних для укладання ритуалів, про які ми вже говорили в інших статтях. Можливо, ви стали більше втомлюватися, тому що вийшли на роботу або народився ще один малюк, тому перестали на ніч читати книжку старшому, співати колискову або влаштовувати вечірні обіймашки. Попросіть чоловіка допомогти вам по дому, щоб виділити час на звичний «моціон» перед сном малюка;
- Ви почали привчати малюка засипати самостійно і йому не вистачає маминих рук, голосу, вкачувань, йому не дають груди. Самостійне засипання - це серйозна навичка, що вимагає не тільки часу, а й чіткості дій. Коли немає зрозумілої структури дій, процес навчання може затягуватися і викликати порушення сну.
Ви отримаєте покроковий план дій в курсі Як навчити дитину засипати і спати без грудей, нічних пробуджень і вкачувань > > >.
Ви будете знати, що і в якому порядку потрібно робити, щоб дитина навчилася засипати самостійно і стала краще спати вночі.
- Малюк став більше залишатися один і відчуває самотність. Можливо, ви різко переселили його в окрему кімнату, на нове ліжечко. Для дитини сон в таких умовах - стрес. Тому занурювати його в нові умови потрібно поступово;
Спочатку дати освоїтися з ліжечком, пояснюючи, чому на ній буде зручніше, потім якийсь час дозволяти йому спати в ній поруч з вами, в одній кімнаті. І тільки коли він звикне, переселяти в окрему кімнату, розповідаючи, як це для нього почесно, бути таким дорослим і самостійним.
Якщо ж донька або синок почуваються самотньо, тому що їм просто стали менше приділяти уваги, важливо постаратися виправити ситуацію. Навіть якщо у вас немає часу на дитину через купу справ, організуйте їй місце для ігор поруч з вами.
- Дитячі страхи. Дитина в цьому віці може починати відчувати фобії - страх темряви, наприклад, або страх залишитися одному;
Тоді можна на перший час вмикати на ніч невеликий світильничок, пояснювати, що в темряві ніхто страшний - кусючий не живе і в сон до нього не прийде, що малюка ніхто не образить, тому що тато з мамою не дозволять. Дайте йому почуття захищеності. Співайте тихі пісеньки біля ліжечка, поки він не засне.
Як справлятися з цим страхом, докладно розказано в статті Дитина боїться темряви > >. Але слідкуйте, щоб такі страхи не стали причиною психо-неврологічних порушень (заїкання, тіків). Допомога дитячого психолога може бути досить до речі.
- Стрес. Причин для цього в такому ніжному віці предостатньо;
Дитячу психіку вибити з рівноваги, порушити сон вночі можуть поїздка в незнайомі місця, прихід галасливих гостей, негативна атмосфера в сім'ї - часті сварки, крики. Можливо, у вас з'явився молодшенький, і старший просто почав ревнувати. Тому, в силах батьків, заради своїх дітей налагодити стосунки, створити сприятливий клімат, показати, що часу і уваги ви приділяєте всім їм порівну.
- Перевезення;
«Передозування» вражень, емоцій, як позитивних, так і негативних, також заважає повноцінному сну вночі, адже саме до ночі у дитини накопичуються всі переживання дня.
Особливо це помітно, якщо малюк бігав, веселився і шумів аж до часу укладання. У таких випадках зробіть ванночку з заспокійливим відваром трав, розслабляючий масаж, перед сном гладьте дитину рукою.
Наступного разу постарайтеся зробити так, щоб яскраві емоції закінчилися хоча б за годину-півтори до сну, а його враження ви встигали обговорити ще раніше, щоб дати їм вихід. Розділяйте з малюком захоплення, здивування і радості.
- Погані асоціації зі сном. Можливо, малюк не хоче спати в кімнаті або ліжечку, де побачив кошмар, або його хоча б одного разу відправили спати раніше - як покарання за провінність. Голосно в чомусь звинувачували, погрожували позбавити улюблених іграшок або солодощів або, що ще гірше - маминої уваги! Тепер ніч і сон для нього - пряма асоціація з покаранням і почуттям провини.
Важлива стаття за темою: Дитина боїться кошмарів > >.
Зверніть увагу! Часто трапляється так, що дитина, ігноруючи сон на користь ігор і веселощів, отримує від мами сувору заборону на них. І тоді він вирушає маніпулювати іншими дорослими в сім'ї, з якими йому здається домовитися простіше: бабусею, дідусем, татом.
Хтось із них може розжалобитися і піти на поступки. Розумієте, до чого призводить така система виховання (а вірніше, її відсутність)? Запам'ятайте: у діях усіх дорослих вашої родини з питань виховання дітей має бути єдина позиція за всіма пунктами: всі говорять суворе «ні», всі дозволяють, всі шкодують.
Якщо з дитиною складно домовитися або ви бачите прояви непослуху, починайте працювати зі своїм авторитетом. Це простіше зробити поки дитина маленька, а не чекати 4-х річного віку. Дивіться Мама-головна! > > >.
Як бачите, у простого батьківського питання - що робити, якщо дитина не хоче спати вночі - відповідей безліч. І залежать вони від конкретних причин, які породжують проблему.
Якщо самостійно знайти цю причину не вдається, значить, давайте зробимо це разом в рамках повного курсу по сну («Як навчити засипати без грудей») або записуйтеся на індивідуальну консультацію:Записатися > > >