вигодовування є важливим періодом у житті будь-якої мами і малюка. Під час грудного годування формуються фізичні, фізіологічні та психічні основи розвитку малюка, що в подальшому визначають його імунітет і здоров'я на все життя. У період лактації кожна мама повинна повноцінно і різноманітно харчуватися.
Повноцінний раціон харчування жінки під час лактації забезпечує дитину всіма необхідними корисними речовинами і мікроелементами, тому у багатьох новоспечених матусь виникає питання: «чи можна годуючій мамі супи?».
Не тільки можна, а й потрібно.
Супи є однією з головних складових добового раціону жінки, що годує організм не тільки поживними речовинами, а й додатковою рідиною.
Перші місяці після пологів варто харчуватися дбайливо, виключивши з добового раціону харчування всі потенційно небезпечні продукти.
Наприклад, фрукти та овочі, що мають червоний колір, всі види цитрусу, гостре, копчене, газовану воду та напої тощо.
Продукти такого роду можуть викликати алергічну реакцію (висип), діарею і коліки у новонародженого.
Як допомогти дитині при газиках і коліках, дивіться в інтернет-семінарі М'який животик > > >
Однак, дане обмеження в цих продуктах практично не стосується супів в період грудного вигодовування.
Чи можна мамі, що годує суп з гороху?
Горох - це продукт, що сприяє підвищенню здуття живота і метеоризму.
Якщо у вас є реакція на горох, з'являється почуття тяжкості в животі або болю, то краще відмовитися тимчасово від супів з горохом.
Безпосередньо компоненти супів дитині не передадуться, але на практиці буває часто, що якщо у мами є негативна реакція на продукт, то і немовля показує таку-ж реакцію.
При всьому цьому, не варто викидати з уваги той факт, що будь-який організм індивідуальний, наприклад, якщо у вас після вживання гороху не відбувається змін у роботі травлення і кишечника, тобто величезна ймовірність того, що така ж реакція на цей продукт буде і у вашої малятки.
Якщо говорити про загальні рекомендації щодо вживання гороху, то вони будуть такими:
- не рекомендується вживати горох мамі, яка годує, до досягнення дитиною 1-2-х місяців;
- перша разова доза вживання повинна скласти 1-2 ч.л. варених або парених горошин;
- за відсутності небажаних реакцій у мами і малюка можна пробувати включати в меню гороховий суп, дотримуючись пропорційності: 10 горошин на 2 літри води або не більше 80 мл супу;
- після вживання горохового супу протягом доби необхідно спостерігати за реакцією дитини: частота і характер спорожнення, газоутворенням, наявністю колік;
- якщо після вживання вами горохового супу ваш малюк себе чудово почуває, сміливо вводьте його в своє меню.
Пам'ятайте, що при грудному годуванні краще вживати супи з сухого гороху, так це знижує ймовірність прояву зміни роботи вашого кишкового тракту.
Чи можна мамі, що годує суп зі щавелем?
Кладом величезної кількості корисних речовин і мікроелементів є зелень: щавель, петрушка, кріп, шпинат, селер. У період лактації ви може вживати зелень як у вигляді салатів, так і в якості приправ до страви.
Досить цікавий щавель, який величають «луговим яблуком».
Щавель - трава, що має кислий смак, яку можна їсти в сирому вигляді. Щавель з сімейства гречаних і так само, як і сама гречка, багатий корисними вітамінами і мінераламі.Щавель є безпечним продуктом при грудному годуванні.
Однак вам слід знати, що він містить багато щавелевої кислоти, що може викликати додаткове навантаження на нирки і сечоводні шляхи.
Тому вживати щавель необхідно, обробивши його термічно, наприклад: бездрозжева випічка, супи, невелика кількість свіжої трави в салаті.
Чи можна годувальній мамі супи з грибами?
Грибні супи при гв повинні стати для вас табу на період лактації. А причин для цього багато, наприклад:
- гриби при годуванні грудьми є джерелом великого вмісту білка, тобто на їх перетравлення витрачається більше енергії, ніж надходить в організм поживних речовин;
- гриби містять полісахарид хітина, що не піддається розщепленню та перетравленню, внаслідок чого перевантажується травний тракт;
- гриби можуть містити небезпечні токсичні речовини;
- грибами легко отруїтися через неправильне приготування або вживання в їжу отруйних грибів (грибів - обманок).
А ось супи, зварені з вишеньок або шампіньйонів, мама цілком може собі дозволити.
Паличка - виручалочка
Паличкою виручалочкою для вас стануть супи, виготовлені з круп або овочів.
Але не перестарайтеся зі спеціями, віддайте перевагу свіжому, молодому м'ясу для бульйону, наприклад, телятині.
Готуючи супи на курячому м'ясі, не забудьте зняти шкурку з тушки, оскільки вона містить багато холестерину і жиру.
Повну схему харчування при грудному вигодовуванні, а так само ефективну дієту при ознаках алергії у дитини, дивіться в інтернет-курсі «Харчування годуючої мами без шкоди для дитини» > > >
Більшу частину свого харчування вам доведеться вибудовувати індивідуально, виходячи зі спостережень і уподобань вас і малюка, адже кожен організм індивідуальний, в тому числі і реакція новонародженого малюка.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої