Не дивно, що при такому підході вам складно отримувати задоволення від свого материнства!
Але сьогодні давайте поговоримо про гарбуз!
У цій статті ми відповімо на запитання, яке цікавить багатьох, чи можна годуючій мамі гарбуз.
Харчування корящої жінки має бути збалансованим і багатим необхідними елементами, тому гарбуз буде якраз до речі.
Чим корисний гарбуз для мами, що годує?
Гарбуз - корисний продукт, багатий вітамінами, мікроелементами і мінеральними речовинами. Цей овоч рекомендують включати в раціон малюків, а також вагітних і годуючих мам.
- Гарбуз покращує роботу кишечника, нормалізує травлення і виводить зайву рідину з організму.
- Цей смачний продукт сприяє збагаченню організму вітамінами С, В1, В2, PP1, а також калієм, залізом, міддю, цинком, магнієм, фосфором і кальцієм. Гарбуз містить клітковину.
- Гарбуз на 90 відсотків складається з води, тому він володіє сечогінними, потогонними і протизапальними діями.
- знижує холестерин;
- покращує кровообіг.
- Безумовна перевага гарбуза в її низькій калорійності. 100 грамів цього овоча містить всього 23 калл, тому вживання його рекомендовано мамам, які бажають схуднути після пологів.
Гарбузове насіння багате білком, цинком, іншими вітамінами і мікроелементами. Склад гарбузової олії включає жирні кислоти, що зміцнюють кровоносні судини і нервові клітини, підвищує імунітет.
Шкода гарбуза при грудному вигодовуванні
Хоч цей овоч і вважається найкориснішим продуктом, однак їм зловживати не потрібно. У день його можна з'їдати не більше 100 гр, щоб не отримати розлад шлунка і надлишок вітаміну А.
Також від вживання помаранчевого овоча слід утриматися, якщо мама, яка годує, часто страждає від здуття живота, кишкових колік і метеоризму. Існують чіткі протипоказання до вживання продукту:
- мама і малюк мають індивідуальну непереносимість;
- виразка шлунка в стадії загострення;
- хвороба дванадцятипалої кишки;
- важкий цукровий діабет.
Потрібно пам'ятати і про те, що вживання гарбуза при грудному вигодовуванні викликає проблеми з травленням у дитини, тому обов'язково спостерігайте за крихтою. Ще у новонародженого може бути алергія на помаранчевий червоний пігмент.
Зловживати мамі, яка годує, цим продуктом не варто.
Детальніше про те, як харчуватися мамі і захистити дитину від алергії, дивіться в інтернет-курсі Безпечне харчування мами > > > >
Правила введення в раціон гарбуза при ГВ
Цей сонячний овоч мамі годування корисний у варених, тушкованих і печених стравах.
- Печений гарбуз зберігає всі корисні речовини і легше засвоюється в жіночому організмі, потім потрапляє з грудним молоком в організм малятка;
- Якщо у вас раніше на каротин була алергія, то цю страву в раціон потрібно вводити обережно, щоб уникнути появи алергії у новонародженого;
- Якщо реакції у вас не було - все одно починайте з невеликої порції, спостерігаючи за грудничком. У разі появи алергії і коліків біля грудничка - на час виключіть овоч з раціону;
Щоб допомогти малюку позбутися коліків і газиків без застосування лікарських засобів, подивіться семінар М'який животик: як захистити малюка від коліків і болів у животику > > >
- Щоб не допустити ускладнень у вигляді алергії та розладу травлення, гарбуз можна їсти не більше двох разів на тиждень;
- Починайте вживати гарбуз з невеликого шматочка на сніданок і спостерігайте за малюком. Якщо у дитини не з'явиться алергії, здуття і коліків, сміливо збільшуйте кількість гарбузових страв;
- Однак не забувайте, що в день можна їсти не більше 100 грам;
- При наявності у мами низького гемоглобіну, їй необхідно кожен день їсти овоч у сирому вигляді;
- Дуже корисний гарбузовий сік, особливо, якщо пити його щодня, але його потрібно змішувати в рівних пропорціях з морквяним і яблучним. Такий напій позитивно позначається на обсязі молока і знімає нервове перенапруження (
>.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:20% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 3.84%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 9.6%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-2{width:100% !important;}.fusion-builder-column-2 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
>.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-2{ padding-top : 5px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 5px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої
>.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 0px;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 0px;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 0px;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;margin-left : 0px;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-4{width:100% !important;}.fusion-builder-column-4 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 0px;margin-left : 0px;}}>.fusion-body .fusion-flex-container.fusion-builder-row-3{ padding-top : 0px;margin-top : 0px;padding-right : 0px;padding-bottom : 10px;margin-bottom : 0px;padding-left : 0px;}