Дієта мами покликана максимально відгородити крихкий організм малюка від харчових стресів дорослого світу. Дотримання мамою обмежень у харчуванні є однією з найважливіших умов адаптації новонародженого в перші два місяці його життя.
Часто, дотримуючись дієти, мамі, які годують, дуже страждають від відсутності звичних солодощів у раціоні, і так і тягне побалувати себе згущеним молоком під час годування грудьми або зефіром. Детальніше про дієт мамиgt; > >
Ми звикли, що солодощі допомагають нам підняти настрій, насолода смаком дозволяє відволіктися від труднощів і на кілька хвилин віддатися легковажному задоволенню. Однак кількість солодкого в раціоні мами грудничка дуже обмежена, а у мам малюків, схильних до алергічних реакцій, і зовсім зведено нанівець.
Так чим же побалувати себе в цей важливий і непростий період вигодовування малюка?
Багато матір у цей період звертаються до природних солодощів - дозволених фруктів і продуктів з них. Оптимальним виходом в даному випадку може стати вживання в їжу сухофруктів, наприклад, популярної кураги.
Чи можна курагу, яка годує мамі?
- Курага являє собою засушені абрикоси.
- Абрикоси у свіжому вигляді мають малу калорійність, однак при висушуванні калорійність їх різко зростає, однак це калорії корисні і легкі.
- Курага містить фруктозу і глюкозу, що набагато корисніше цукру, і також надає фрукту солодкий смак.
- Висушені плоди абрикоса багаті калієм і магнієм, а наявність у них харчових волокон благотворно впливає на перистальтику кишечника, роблячи це м'якше, ніж інші, багаті клітковиною овочі та фрукти.
- У курагі, безумовно, містяться вітаміни, особливо багато в ній вітамінів А, С і Е, проте це в першу чергу продукт, багатий корисними мікроелементами.
Мамам з усього цього набору корисностей насамперед важлива здатність сухофрукту благотворно впливати на шлунково-кишковий тракт, яка допоможе організму в перші дні після пологів. Курага славиться своєю низькою алергенністю, тому більшість мам може спокійно насолоджуватися нею, не боячись нашкодити малюку.
Як правильно вибрати курагу мамі, яка годує?
Враховуючи той факт, що для її отримання абрикоси необхідно висушити, мамам необхідно ретельно відбирати сухофрукти при покупці.
Красиві, прозорі плоди без вад краще обходити стороною, тому що часто для їх сушіння використовуються хімікати, зокрема, сірчаний ангідрид, яким обкурюють плоди в сушильних камерах. У зв'язку з цим краще вибрати курагу сірого, непоказного кольору, який природним шляхом з'являється при висушуванні фруктів, щоб ні в якому разі не нашкодити організму свого крихти.
Отже, на запитання «Чи можна курагу, що годує маму?» слід відповісти однозначно позитивно.
Однак слід пам'ятати, що перед вживанням курагу потрібно обов'язково добре промити, а ще краще на кілька хвилин залити гарячою водою, щоб вона відмикла, і потім, після того, як курага висохне, із задоволенням її з'їсти.
І не варто зловживати сушеними абркосами - достатньо з'їсти 5-6 шматочків кураги в день, використовуючи її в якості солодкого перекусу.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої