Харчування мами має бути збалансованим, не алергенним, насиченим вітамінами і мікроелементами. Але захоплюватися тим чи іншим продуктом не варто - навіть за наявності корисних якостей, надмірне вживання може призвести до алергічних реакцій у малюка. Чи належать до цих продуктів горіхи і чи можна грецькі горіхи, яка годує мамі?
Користь волоських горіхів при годуванні грудьми
До продуктів, корисних для здоров'я і містять безліч вітамінів, мінералів і мікроелементів, відноситься ядро волоського горіха.
У його складі присутні:
- вітаміни групи В, РР, А, К, Е та ін.;
- також містяться корисні всім мінерали (залізо, магній, кальцій, кобальт та ін.);
- і незамінні амінокислоти;
- в ядрах волоських горіхів присутні багато жирів, білків і тільки 10% вуглеводів, вони дуже поживні і смачні.
Але, виникає питання, а якщо в них яка-небудь небезпека для малюка і чи можна годуючій мамі волоські горіхи?
Звичайно можна, але в розумних кількостях.
Горіхи мають низку переваг:
- допомагають організму справлятися з хворобами;
- виводити швидше шкідливі речовини;
- забезпечують регенерацію органів і систем цілого організму.
Фахівці радять у день людині з'їдати близько 3-х ядер сирих горіхів (смажені ядра волоських горіхів можуть викликати алергічні реакції і вже не мають потрібних поживних властивостей).
Як правильно вводити в раціон?
Волоські горіхи в харчування кормлячої жінки потрібно вводити максимально обережно, маленькими порціями.
При цьому спостерігати за станом і поведінкою малюка, якщо немає різних незвичайних або алергічних реакцій у дитини - збільшувати дозу поступово до трьох волоських горіхів на день. Детальніше про правила введення в раціон при годуванні грудьми нових продуктів читайте в статті: Живлення мами годування > > >
Вважається, що вживання будь-яких видів горіхів може підвищити жирність і поживність грудного молока.
Наукового обґрунтування даний факт не має, але про це говорять навіть у пологових будинках, рекомендують такий рецепт: щоб збільшилася жирність грудного молока потрібно залити невелику жменю волоських горіхів прокип'яченою молоком, настояти в термосі і пити протягом дня. Читайте на тему:Що їсти мамі, щоб молоко було жирним? > > >
Чи можна годуючій мамі волоські горіхи чи ні - повинна вирішувати для себе сама жінка, виходячи з потреб свого організму і наявності алергічних та інших реакцій у малюка після вживання даного продукту. Вживання волоських горіхів принесе величезну користь здоров'ю матері і дитини.
Харчування в період лактації має бути різноманітним і корисним. Потрібно їсти приблизно те, що вживали при вагітності - адже малюк звик саме до такої їжі, поки перебував у животі. Не потрібно впадати зовсім в крайнощі - стежте за реакцією малюка.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої