Ви не спите вже яку ніч поспіль і задаєтеся питанням, чому дитина прокидається вночі? Не варто сподіватися на диво і чекати змін, а пора знайти причину нічних гулянь і плачею. Малюк може прокидатися через порушення фаз сну і відпочинку, у нього можуть болісно прорізатися зубки або він просто голодний. Досить поспостерігати за вашим карапузом і ситуація обов'язково прояснитися.
Нічні гуляння новонародженого
Якщо ви тішили себе надіями, що ваш новонароджений малюк буде спати всю ніч напролет, поспішаємо вас засмутити. Дитина до 3 місяців просто апріорі не зможе так довго спати (що відбувається з малюком у цьому віці? Детальніше у статті Що має вміти дитина у 3 місяці? > >). Він прокидається щоб посмоктати груди, пописати, а іноді і просто покряхтіти.
Інша справа - тривалі нічні прогулянки по дому і активне пильнування. У даному випадку у вашої дитини переплуталися фази сну і пильнування. Вам необхідно докласти зусиль і витримку, щоб виправити ситуацію. Поступово пересувайте час відходу до нічного відпочинку до 19:30, саме в цей час в організмі виробляються гормони спокою. Корисна стаття за темою: У скільки укладати дитину спати? > > >
Не забувайте, що грудна дитина прокидається вночі і в тому випадку, якщо відчуває дискомфорт в області підгузка. Як би вам не хотілося спати, памперс з критичною наповненістю потрібно замінити, особливо після стільця. Стаття за темою: Як змінити памперс новонародженому? > >
У новонародженого фаза поверхневого сну переважає. Досить стуку або бавовни, і малюк прокидається і плаче. Часто грудничок будить себе сам, смикаючи ручками. Ви можете спробувати пеленати його, тоді неслухняні кулачки не перериватимуть солодкі сни.
Докладний алгоритм налагодження сну малюка чекає на вас у відеокурсі Спокійний сон малюка від 0 до 6 місяців > > >.
Психологічні аспекти
Ситуації, коли ваша дитина часто прокидається вночі і плаче, а заспокоюється тільки після того, як її візьмуть на руки, є психологічне пояснення:
Малюк звик, що його вкачують на руках або в шезлонгу, і вже сонного перекладають у ліжечко. Тільки уявіть його реакцію, коли він, відкривши очі, замість маминих обіймів бачить прути ліжка. Його охоплює страх і розпач, і заспокоїться він тільки на руках.
У цьому випадку можна йти двома шляхами:
- Почати практикувати спільний сон. Дитина буде відчувати ваше тепло, запах, бієння серця. При найменшому пробудженні ви даєте малюку груди і продовжуєте спати. (Читайте корисну статтю: До скількох годувати дитину вночі? > >);
- Вам потрібно навчити дитину засипати самостійно. Для цього після годування ви кладете дитину в ліжечко, самі ж перебуваєте поруч. Можете погладжувати його, співати колискову, але не брати на руки і не вкачувати додатково.
Метод не простий. Але якщо діяти послідовно, то вже протягом 2-3 тижнів ви побачите як покращується сон малюка. Для того, що зрозуміти алгоритм, вивчіть курс, в якому детально розказано про те, як навчити дитину засипати самостійно: Як перевести дитину в окреме ліжко? > > >
Та ж проблема виникає, коли малюк звикає засипати в машині або візку. Ближче до півріччя змінюйте свій розпорядок дня і на вулицю виходьте гуляти, а спати дитину привчайте вдома, на ліжку, без тряски. Дитина спить тільки на вулиці > > >
Малюк, який навчиться засипати без вкачувань, не буде плакати ночами і, привідкривши очі, може, перекинувшись, заснути знову.
- Момент переходу дитини в окреме ліжечко після практики спільного сну найчастіше супроводжуватиметься нічними пробудженнями. Вам потрібно створити оптимальні умови для малюка. Стане в нагоді нічник, улюблена іграшка, нова м'яка піжамка з улюбленим героєм;
- Розповідайте, що у всіх діток є свій ліжечко, читайте подібні казки або показуйте мультфільми. Трохи терпіння, і сон карапуза буде тривати, як і належить, всю ніч і в своєму окремому ліжку;
- Нічні прокидання можуть з'явитися після відлучення від грудей або пляшечки. Але ви повинні розуміти, що такі примхи тимчасові, і рано чи пізно вам доведеться через це пройти. До речі, соска - взагалі не вихід для засипання. Всю ніч тримати її в роті дитина не буде, і як тільки вона випаде, вона прокинеться;
- Порушення сну малюка можуть з'явитися, коли ви вийдете на роботу, або дитина піде в садок. Не здавайтеся, ви не робите нічого поганого, і дитина скоро це зрозуміє.
Нічні примхи, якщо, звичайно ж, вони не пов'язані з кошмарами - своєрідний крик дитини про допомогу. Він говорить про те, що дитина поки не освоїла навичку самостійного сну і потребує вашої втіхи. Ваше завдання - показати йому, що ваша пропозиція спати окремо - це не покарання, а його право на міцний сон і особистий простір.
Порушення режиму сну і пильнування
Ви точно знаєте, що вдень малюк повинен гуляти, а вночі спати, але можете навіть не здогадуватися, коли повинен починатися нічний відпочинок.
Доведено, що оптимальний час для засипання з 19:30 до 20:30. саме в цей час в організмі виробляється гормон мелатонін.
Малятко всім своїм виглядом показує вам, що готовий спати: трёт глазки, зевает, вкладывается на подушку. Не втрачайте свій шанс і кладіть малюка в ліжечко. Якщо упустити момент, на зміну мелатоніну прийде гормон стресу, і найближчим часом ви будете спостерігати стрибаючого і голосно сміється карапуза, що знаходиться під впливом гормону кортизолу.
Коли відхід до сну відбувається насильно і не вчасно, дитина постійно прокидається вночі, довго спить вранці і прокидається, як правило, без настрою.
Нічний бенкет
Нічні перекуси допускаються тільки в грудному віці, діти старші зможуть пережити ніч без їжі, особливо якщо будуть добре їсти вдень. Якщо ваш малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, то зазвичай він прокидається 3-4 рази за ніч, прикладається до грудей на короткий час і тут же засипає знову.
Часті пробудження, щогодини, повинні вас насторожити. Швидше за все, це збій ритмів сну і потрібно починати розділяти сон і грудь. Як це правильно зробити, дивіться в курсі Як навчити дитину засипати і спати без грудей > > >
Діткам після року нічні частування взагалі потрібно зводити до нуля. Максимум - це запропонувати випити трохи води, але не забувайте простежити, щоб вечеря ваш гурман з'їла всю, можна запропонувати йому перед сном кефір або тепле молоко. Можливо, ваша дитина почала прокидатися вночі саме тому, що лягає голодним.
Регрес сну
Причиною того, що дитина стала прокидатися вночі, може бути і закономірний процес у розвитку, що має назву регрес сну. Таких переломних моментів у вашого малюка може бути кілька: в 4, 9, 18 і 24 місяці. Про це явище, що відбувається в 4 місяці читайте в статті Регрес сну в 4 місяці > > >
Порушення сну можуть спровокувати нові навички та вміння дитини, перенапруження та зайва збудливість, зміна кількості денних снів та їх тривалості.
Панікувати не варто, оскільки ці кризові моменти зустрічаються у кожного малюка, і, набравшись терпіння, ви без особливих зусиль подолаєте тимчасові перебої з відпочинком і сном. Дотримуйтеся режиму дня, встановіть свої ритуали відходу до сну і не йдіть на поводу у дитини. Багато корисних даних щодо цього питання ви знайдете у статті Ритуали перед сном > > >.
Медичні нюанси
Причиною того, що ваша дитина погано спить вночі, прокидається, плаче, можуть бути проблеми зі здоров'ям.
- Зуби турбують і дорослих, так що зрозуміти малюка, у якого вони тільки прорізуються, ви зможете. Як варіант - дати дитині прорізувач або змастити десятки спеціальним засобом (Дентинокс, Дентол-бебі, Камістад). Допоможе зняти біль і дитячий Панадол;
- Застуда - не найкращий супутник здорового сну. Якщо у карапузика забитий носик, то йому складно дихати і, відповідно, спати (читайте актуальну статтю: Як захистити дитину від застуди? > > >). Носик необхідно промивати і прочищати. До речі причиною нежитю може бути і алергія на весняне буйство рослин.
Коли порушення сну мають чітке пояснення і, після необхідних маніпуляцій, проходять, тоді приводів для занепокоєння немає. Інша справа - нічні плачі на постійній основі. Без медичного огляду в цьому випадку не обійтися.
Умови сну
- Ви повинні розуміти, що на якість нічного сну впливає і те, де і як спить малюк. Оптимальна температура для нічного відпочинку - 20-23 градуси, можна і менше, тому не поспішайте вмикати обігрівач, як тільки вимкнуть опалення. Обов'язково провітрюйте кімнату ввечері, можна залишати кватирку на мікропровітрювання на всю ніч;
- Піжама - ідеальне вбрання для подорожей у царство Морфея. Влітку - тонка, взимку - махрова, і, головне: за віком. До речі, процес переодягання до сну - це ще й частина ритуалу і настрою на відпочинок;
- Важливо і те, на якому матраці спить дитина. Ортопедичні вишукування залиште на дошкільний період, а дітям до 3 років рекомендуються жорсткі натуральні матраци, наприклад, з кокосового волокна (читайте важливу статтю: Який матрац можна вибрати для новонародженого? > >);
- Щодо подушок, то новонародженому вони не потрібні взагалі, а дитині постарше вистачить однієї плоскої подушечки (актуальна стаття: Подушка для новонародженого > >);
- З самого народження не привчайте малюка до абсолютної тиші і темряви, інакше після він буде прокидатися від найменшого шуму;
- Ритуали відходу до сну для вас повинні стати законом і не порушуватися ні при гостях, ні в поїздках. Досить кілька разів збитися з графіка, щоб потім тижнями налагоджувати сон малюка.
Сподіваюся, за допомогою порад у цій статті, ви зможете легко і без особливих зусиль налагодити нічний сон вашого малюка. Солодких вам снів і спокійних ночей!