Що і в яких кількостях можна пити мамеВ період лактації жінці доводиться змінювати повністю свій раціон і спосіб життя в цілому.

Щоб грудне вигодовування пройшло без проблем, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, смачних, але далеко непотрібних продуктів, а також від міцних напоїв.

У період лактації раціон повинен бути збалансованим і правильним.

Але багато хто запитує, що можна пити мамі годування і в яких кількостях?

Значення рідини при грудному вигодовуванні

Раніше фахівці припускали, що рідина, яка вживається корящою мамою, впливає на кількість молока. Однак цей факт був спростований.

Кількість вироблюваного молока залежить від інших факторів. Докладніше дивіться у статті:Як збільшити лактацію?

Незважаючи на це, напої можуть позитивно або негативно впливати на лактацію.

Рідина не дозволяє збільшити кількість молока, але вона дає можливість прискорити процес виділення з залоз необхідного для дитини продукту. Це контролюється гормоном - окситоцином.

На утворення цієї речовини впливає кілька факторів: психологічний стан матері, температури повітря і кількість вживаної рідини. Фахівці рекомендують пити тільки теплі напої.

Дивіться мій невеликий відеоурок про важливість рідини під час ГВ:

Скільки ж потрібно рідини при ГВ?

У нормі мамі, що годує, потрібно пити від 2-х до 2,5 літрів рідини. Ця кількість залежить від пітливості і пори року.

Для нормального протікання метаболізму в середньому потрібно 800 мілілітрів рідини.

Якщо жінка буде пити менше зазначеного обсягу, то почнеться зневоднення організму. При цьому виникає болісна жага.

Не варто забувати, що протягом доби молочні залози виробляють до 1,5 літрів молока. Цей показник може змінюватися і залежить від віку жінки, щоб отримати стільки молока, потрібна відповідна кількість рідини. Якщо не дотримуватися питного режиму, то у мамі, яка годує, може погіршитися загальний стан.

Природа подбала про те, щоб жінки в період лактації не відчували зневоднення тканин. Після народження дитини в організмі матері, що годує, запускається фізіологічний механізм спраги.

У перші дні лактації жінка може сильно хотіти пити, що не є ознакою будь-яких порушень. Це вказує на необхідність поповнити запаси рідини в організмі, щоб уникнути негативних наслідків.

Чи можна пити алкогольні напої при грудному вигодовуванні У період лактації жінці краще відмовитися від будь-яких спиртних напоїв, оскільки алкоголь дуже швидко проникає в молоко. У кров такий продукт потрапляє через півгодини.

На виведення алкоголю йде більше часу: близько 3-х годин. Цей показник залежить від деяких факторів. Чим більше годуюча мама випила, тим більше потрібно часу на виведення алкоголю з організму.

Жінка може не відчувати на собі згубного впливу алкоголю, але на дитині її вплив позначиться негативно.

Чому слід відмовитися від алкоголю

Будь-який продукт, у складі якого є алкоголь, небезпечний для дитини. Кожна мати, що годує, повинна знати:

• Алкоголь негативно впливає на організм новонароджених, оскільки у немовлят печінка просто нездатна його переробити.
• У дитини, вік якої менше 3-х місяців, алкоголь виводиться значно повільніше, ніж у її матері. Немовля може відчути сильне отруєння, навіть якщо жінка вип'є зовсім небагато.
• Швидкість виведення алкоголю залежить від ваги людини: чим менше вага, тим довше токсини виводиться з організму.

До яких наслідків може призвести

Якщо годуюча мама випила зовсім небагато, і не зловживає алкоголем, то у дитини можуть виникнути такі явища, як:

1. Слабкість.
2. Глибокий сон.
3. Пригноблене дихання.
4. Сонливість і млявість.

Якщо ж мати, яка годує, п'є спиртні напої у великих кількостях і регулярно, то у дитини зазначається:

• Повільний набір ваги.
• Затримка не тільки фізичного, а й психологічного розвитку.
• Уповільнення у немовляти сосального рефлексу.
• Скорочується період засипання. Сон у дитини характеризується дуже швидкою зміною стадій. В результаті цього розвивається дефіцит глибокого сну.
• Запалення слизових оболонок шлунка, кишечника та стравоходу. В результаті цього у немовляти може бути відсутній апетит і виникнути болі в животі.
• Загальна слабкість, зниження артеріального тиску, а також порушення серцевого ритму.

Чи варто пити пиво

Багато недосвідчених маминих стверджують, що хороше пиво не шкодить. Навпаки, на їхню думку, воно тільки збільшує кількість вироблюваного молока. Це помилка.

Алкоголь, що міститься в цьому продукті, тільки пригнічує лактацію.

Крім цього, вченими були проведені різноманітні дослідження. У підсумку було доведено, що пиво здатне не тільки знизити лактацію, але і сильно змінити смак материнського молока. Дуже часто немовлята відмовляються від такої несмачної їжі.

Вода - джерело життя

Чи можна воду мамі, яка годує? Звичайно, так. Адже вода здатна посилити метаболізм. Це ще і терморегулятор, і очищувач для організму, і розчинник.

До того ж клітини всіх тканин наповнені водою. При грудному вигодовуванні рекомендується вживати чисту воду.

Від газованої краще відмовитися, так як вона здатна викликати у дитини здуття живота. Найкраще підійде колодязна або ключова вода.

Звичайно, не у всіх є можливість щодня пити такий напій. Тому мама, яка годує, може очистити просту воду за допомогою спеціального фільтра. Воду з-під крана, без очищення, пити не варто.

Потрібно намагатися випивати до 8 склянок води на добу.

Соки, морси і комп  Всі ці напої при грудному згодовуванні дозволені. Їхня мама, яка годує, може сміливо пити. Однак вводити їх у раціон слід з особливою обережністю. Адже деякі фрукти і ягоди можуть викликати алергічну реакцію у дитини.

Починати вживання такої рідини слід з невеликої порції. Кормляча мама повинна випити трохи соку, морсу або компоту, і після годування простежити за реакцією дитини. Якщо все пройшло успішно і без наслідків, то обсяг рідини можна поступово збільшити.

Фахівці рекомендують пити мамі тільки свіжовижаті соки, компоти і морси власного приготування. Адже в магазинній продукції можуть міститися велика кількість добавок, які здатні негативно вплинути на здоров'я дитини.

У соках і компотах домашнього приготування зберігається велика кількість корисних компонентів, вітамінів і мінералів, які так необхідні і жінці, і малюку.

При приготуванні компотів або морсів не рекомендується варити ягоди і фрукти. Їх слід залити холодною водою, довести до кипіння і зняти з вогню. Це дозволить зберегти всі вітаміни.

Чай при грудному вигодовуванні Фахівці рекомендують пити при грудному вигодовуванні тільки корисні напої. Природно у жінки можуть виникнути питання. А чи можна при ГВ пити чай, і який краще?

Багато хто відмовляється від цього напою лише через вміст у ньому теїну, який за ефектом схожий з кофеїном. Однак у складі чаю є ще й танін, і теофіллін.

Ці речовини продовжують бадьорищний ефект теїну і водночас пом'якшують його. Тому пити чай при грудному вигодовуванні можна, але в обмежених кількостях.

Кілька чашок у день білого, чорного, жовтого або зеленого чаю не нашкодять ні матері, ні дитині, ні лактації. Адже напій не містить шкідливих барвників.

Продукт слід вибирати без ароматизаторів і, бажано, листовий.

Як показали дослідження, жінка, яка годує, може випивати до 700 мілілітрів чорного чаю на день.

Чи можна кави при ГВЖидкість при грудному вигодовуванні відіграє важливу роль. Не так давно педіатри стверджували, що пити каву в період лактації матерям, що годують, не можна.

Завдяки дослідженням, було доведено, що негативний вплив на дитину чиниться тільки при зловживанні цим продуктом.

У деяких випадках кава просто потребує матері, яка годує. Адже він зраджує їй сил і бадьорить. Існують певні правила вживання:

1. У перші три місяці життя малюка від кави варто відмовитися.
2. Зловживати продуктом не можна. На добу дозволено випивати до трьох чашок.
3. Пити каву варто відразу після годування малюка, щоб вміст шкідливих компонентів у грудному молоці зменшився до наступного годування.
4. Вживати напій, що годує мамі, варто в першій половині дня.
5. У свій раціон необхідно включити продукти, що містять кальцій, наприклад, сир і так далі.
6. Якщо дитина стає примхливою після того, як в молоко потрапить кава, то від продукту варто відмовитися.

Докладніше про каву при ГВ > > >

Молочні продукти

Молоко - це найсильніший алерген. Пити його слід з особливою обережністю. Фахівці рекомендують випивати на добу не більше однієї склянки цільного молока.

Що стосується кисломолочних продуктів, то при їх приготуванні молоко проходить ферментацію. В результаті цього склади втрачають алергенні властивості.

Годуюча мама може включити в свій раціон ряжанку, варенець, натуральний йогурт і кефір. Вибирати подібні продукти слід без додаткових добавок, ароматизаторів і барвників.

Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.

Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:

• Основні страви
• Овочі
• Фрукти
• Ягоди
• Солодощі
• Випічка
• Напої