Цей продукт містить в собі ті речовини, яких дуже мало в іншій їжі. Однак вибір риби досить великий і не всі знають, яку рибу можна, а від якої варто відмовитися. Великою популярністю серед годівничих мам користується сьомга.
Але варто розібратися, мамі, яка годує, можна сьомгу або слід виключити її з харчування.
Семга при годуванні грудьми
Фахівці з грудного вигодовування рекомендують не виключати з харчування жінки сьомгу.
При годуванні грудьми жінка віддає своєму чаду досить багато корисних компонентів, мінералів і вітамінів.
Адже виснаженій мамі вони - вітаміни і мікроелементи - також вкрай необхідні, як і малюку. Від мами потрібно багато сил, нервів і, звичайно ж, енергії. Саме тому не виключайте такий корисний і збагачений вітамінами продукт зі свого харчування.
Єдине, що вам варто врахувати, що у малюків схильних до алергії, риба може викликати негативні реакції.
Тому вводити цей продукт потрібно вкрай обережно.
Також варто відмовитися від вживання слабосоленої або ж копченої риби.
Користь сьомги для мами, що годує
Сьомга має низку переваг перед іншими видами риб з білим м'ясом.
Даний продукт насичений дуже важливим елементом - омега-3.
Якщо в організмі достатньо цієї жирної кислоти, то він захищений від вмісту в крові великої кількості холестерину. У підсумку, стінки судин стають більш еластичними і міцними. При цьому нервова система мами зможе працювати безперебійно.
Варто зазначити, що проведені фахівцями дослідження довели той факт, що люди, які вживали регулярно в їжу сьомгу, менш схильні до розвитку онкологічних захворювань, найсильніших депресій і гіпертонії.
При цьому всі психічні процеси протікають швидко і немає проблем з пам'яттю.
Серед корисних властивостей, які надає сьомга на організм годуючої мами, варто виділити наступні:
- Поліпшення всіх обмінних процесів.
- Нормалізація роботи органів ЖКТ та печінки.
- Зміцнення стінок усіх судин.
- Нормалізація кровообігу.
- Підвищення імунітету.
- Стабілізована робота нервової системи та інше.
При цьому варто враховувати, що риб'ячий жир, що міститься в сьомзі багатий вітаміном А, який і відповідає за регулювання обмінних процесів в організмі, а також за гостроту зору.
Також сьомга містить вітамін D. Це необхідний елемент для нормального розвитку кісткових тканин і їх зміцнення.