У них мало калорій, але багато соковитої м'якоті, збагаченої вітамінами. Також у ягодах містяться антиоксиданти, необхідні для підтримки та імунітету.
Але це стосується ягід загалом, а вам, як жінці в період грудного вигодовування, потрібно знати користь і шкоду кожного сорту. Наприклад, чи ви можете годувати мамі їжачку.
Користь їжачки при ГВ
Ця ягода багата:
- вітаміном С,
- фруктозою,
- глюкозою,
- органічними кислотами.
Їжачеві з успіхом використовують при лікуванні ниркових захворювань і при захворюваннях сечового міхура.
Вона добре допомагає при простудних захворюваннях, оскільки є натуральним жарознижувальним засобом. Мабуть, їжачка - це найкращий аналог аспірину при ГВ.
Як вводити в раціон їжачку мамі, що годує?
Як таких суворих обмежень для мами, що годує, ця ягода не має. Починати вживання їжачки можна після досягнення вашою дитиною трьох місяців від народження.
Вводьте їх поступово і, безумовно, відстежуйте реакцію малюка, оскільки через великий вміст фруктової кислоти, може з'явитися діатез і подразнення ніжної шкіри дитини.
Незважаючи на поширену думку про те, що ягоди - це сильний алерген через яскраве забарвлення, твердження це помилкове.
Будь-які ягоди, в тому числі і їжачка, допомагають регулювати травлення. Це їхня властивість, особливо важливо мамам, які годують, схильним до запорів.
Також ягоди допомагають очистити організм від токсинів і шлаків. Безумовно, ризик появи алергії є, але лише у людей з індивідуальною непереносимістю їжачки.
У такому випадку краще вживати в їжу не ягоди, а сік, але не більше однієї склянки на день.
Щоб не нашкодити своєму організму, краще їжте ягоди, відповідні сезону. Занадто ранні ягоди можуть містити велику кількість нітратів.
Якщо ви дуже давно не їли свіжих ягід, то краще відразу багато не їсти, це стосується не тільки жінок у період грудного вигодовування. І, звичайно, перед вживанням необхідно помити ягоди, а краще злегка ошпарити окропом.
Дотримання цих нехитрих рекомендацій дозволить вам раз і назавжди прийняти позитивну сторону в питанні «чи можна годуючій мамі їжачеві?» і вживати ці ягоди в період грудного вигодовування без шкоди для здоров'я малюка.
Ягоди їжачки корисні як у свіжому вигляді, так і після температурної обробки. Їх можна заморожувати, додавати в пироги, компоти, киселі та морси.
Смузі з їжачка
Для приготування смузі з їжачка візьміть:
- 1 склянка свіжих вимитих ягід,
- 1 банан,
- 1 літр молока,
- половину склянки цукру.
Попередньо очищений банан, поріжте шматочками і покладіть в блендер. У ту ж місткість насипте ягоди їжачки, цукор і молоко і збивайте 3-5 хвилин, до отримання однорідної маси.
Отриману суміш розлийте по креманках і поставте охолодитися.
Для годівничої жінки ягоди їжачки є хорошим способом заповнити відсутні вітаміни і внести смакове розмаїття в свій раціон.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої