Дія вітаміну Е
Токоферол володіє відмінними протизапальними і антиоксидантними властивостями. Регулярне вживання препаратів, що містять цю речовину, дозволить нормалізувати кровообіг і підвищити опірність організму зовнішнім подразникам. Вітамін Е діє на клітинному рівні, уповільнюючи процеси старіння, а також він є відмінним засобом для зміцнення імунної системи. Зверніть увагу, що вітамін Е зустрічається в небагатьох продуктах і добре засвоюється тільки з жирами, тому для наповнення організму токоферолом рекомендують вживати спеціальні препарати.
Вітамін Е не тільки бореться з різними захворюваннями, а й посилює роботу вітаміну К і селену. За допомогою вітаміну Е нейтралізуються вільні радикали, що руйнують клітини організму. Крім того, ця речовина знижує ризик захворювання на рак і перешкоджає виникненню в судинах тромбів.
Роль вітаміну Е в плануванні вагітності
Під час підготовки до зачаття вітамін Е стимулює репродуктивну функцію. Крім того, споживаючи достатню кількість такої речовини, організм жінки створює запас, який згодом буде використаний малюком.
Вітамін Е допомагає нормалізувати менструальний цикл і врегулювати гормональний фон. Саме завдяки токоферолу встановлюється баланс між прогестероном і естрогеном. Брак вітаміну Е може викликати дисфункцію яєчників, тобто блокувати дозрівання яйцеклітини.
Після зачаття вітамін Е впливатиме на розвиток яєчників і матки у дівчаток, а також яєчок і насіннєвих канальців у хлопчиків. Крім того, створення депо вітаміну Е необхідно для формування плаценти.
Рекомендована доза вітаміну Е для повсякденного життя дорівнює 15-20 міліграмам на добу (для дорослої жінки). Однак точно визначити необхідну кількість цієї речовини здатний тільки лікар. Доза вітаміну Е залежить від багатьох факторів, наприклад, стану гормонального фону і наявності різних захворювань репродуктивної системи. Зверніть увагу, що прийом різних препаратів, серед яких і вітамін Е, рекомендується протягом другої фази менструального циклу. У такому випадку дія даної речовини на функціонування репродуктивної системи буде найбільш ефективною.
Вплив вітаміну Е на репродуктивну функцію чоловіків
Готуватися до зачаття дитини повинні обидва батьки, а не тільки майбутня мати. Вітамін Е має чималий вплив і на чоловічу репродуктивну функцію. Недостатній вміст в організмі чоловіка вітаміну Е перешкоджає процесу дозрівання сперматозоїдів, а також знижує ймовірність запліднення яйцеклітини.
Продукти, що містять вітамін Е
Якщо ви не хочете приймати штучні препарати, що містять вітамін Е, значить, варто включити в свій раціон побільше продуктів, що містять токоферол.
Напевно, найефективнішим для вступу в організм і успішного засвоєння вітаміну Е можна назвати коктейль, приготовлений з оливкової, соняшникової та кедрової олій. Суміш, виготовлену в рівних пропорціях, необхідно приймати вранці і ввечері по одній столовій ложці. Вживання олійного коктейлю допоможе не тільки підготувати організм до зачаття, вагітності та пологів, а й значно поліпшити власну зовнішність. Завдяки регулярному вживанню такого коктейлю налагоджується робота шлунка, і шкіра стає м'якою і оксамитовою. Продовжуючи постачати організм цим природним ліками під час вагітності, можна значно знизити ймовірність виникнення розтяжок і розривів під час пологів. До речі, найбільше вітаміну Е містять горіхи, зелені, шипшини, овочі та жири тваринного походження.