Чи можна ягоди мамі, яка годує?
Є прості правила, які дозволять спокійно вживати ягоди в їжу годуючій матусі без шкоди для малюка.
У літній і осінній періоди ягід багато, а ось пізньої осені і взимку свіжих ягід набагато менше.
- Вживання в їжу ягід слід починати з неяскравої ягідки. Наприклад, біла смородина.
- Пізніше додайте в їжу яскраві червоні плоди. Журавлину, малину, землянику, полуницю, смородину.
- Далі можна урізноманітнити раціон темними ягодами - це голубика, їжачка, чорна смородина.
Ягоди корисні як при вживанні їх у свіжому вигляді, так і в стравах, приготованих з додаванням ягід. Це випічка, варення, компоти, морси, соки, киселі.
Полуниця в харчуванні мами, що годує
Отже, влітку найперші ягоди, які радують нас - це полуниця і малина.
Вони наповнені величезною кількістю вітамінів.
Полуниця нормалізує травлення, допомагає від запорів, стимулює роботу печінки, виводить з неї шлаки.
Почати мамі слід з 1-2 ягід, промитих ретельно гарячою водою. Потім потрібно проконтролювати реакцію організму дитини. Якщо реакція позитивна, можна збільшувати вживання до 15 штук. Занадто багато полуниці їсти не потрібно, так як вона слабить.
Малина при ГВ
Малина теж дуже корисна ягода.
- Володіє підтримуючими і протимікробними властивостями, що зміцнюють імунітет.
- Нормалізує травлення і оновлює кров.
Малину потрібно їсти спочатку потроху, як полуницю 1-3 ягоди на день, а далі якщо все нормально, і у дитини немає ніяких висипань і розладу животика, то можна додавати кількість ягід.
Але не більше однієї склянки на день, бо як і полуниця має слабку властивість. Ягоди обов'язково добре промивати перед вживанням.
Лісові ягоди журавлини і брусника багаті на вітаміни і мінеральні речовини, які зміцнюють імунітет. Прийом цих ягід в їжу потрібно починати з однієї чайної ложки, відстежуючи вплив на організм дитини.
Якщо все нормально, то можна додавати, але багато ягід вживати не варто. У день можна половину склянки, більше не рекомендується.
Ягоди дуже корисні і смачні. Чи можна ягоди мамі, яка годує? Так, звичайно, можна, якщо дотримуватися міри. Для мами найголовніше при виборі для ягід вживання - це здоров'я малюка.
Потрібно купувати ягоди тільки у перевірених продавців, а краще звичайно їсти зі свого саду. Обов'язково ретельно промивати перед їжею. Не переїдати! Тоді і мама, і дитина буде відчувати себе чудово.
Завжди будьте уважнішими, вводячи новий продукт, у свій раціон. Ніколи не вводьте по кілька нових продуктів відразу - це занадто важко для маленького організму.
Напевно при великому обсязі нових продуктів може з'явитися алергічна реакція.
Кожен продукт може принести дитині користь, якщо його вживати в міру.
Натисніть і отримайте ДОВІДНИК харчування годуючої мами, щоб захистити дитину від алергії, коліків і болю в животі.
Дізнайтеся які продукти можна при ГВ:
- Основні страви
- Овочі
- Фрукти
- Ягоди
- Солодощі
- Випічка
- Напої