грудьми - це те, заради чого варто боротися і докласти всіх зусиль для годування малюка грудним молоком! Однак багато шкідливих стереотипів можуть перешкодити вам успішно годувати грудьми, вселити у вас страх і тривогу.
Найголовніше занепокоєння вселяє таку властивість грудного молока, як жирність.
Давайте розберемося, якою жирністю має володіти грудне молоко і як визначити рівень даного показника.
Як змінюється жирність грудного молока
Умовно грудне молоко ділитися на дві частини: заднє і переднє. Останнє має у своєму складі близько 90% води. Що стосується заднього молока, то за консистенцією воно більш жирне.
На початку годування дитина споживає переднє молоко і втамовує свою спрагу. Заднє надходить тільки до закінчення годування.
Варто зазначити, що при сцежуванні, в ємність потрапляє тільки переднє молоко. За жирністю воно значно поступається задньому. Природно, у багатьох недосвідчених матерів виникає питання: «Як збільшити жирність молока при грудному вигодовуванні?»
В результаті цього вони починають шукати вирішення виниклих проблем. При цьому жінки витрачають на прасну безліч зусиль. Адже саме так було влаштовано самою природою. Дитина спочатку п'є з грудей, а потім їсть.
Щоб визначити, наїдається дитина вашим молоком чи ні, потрібно подивитися на її надбавку у вазі. За місяць вона повинна становити мінімум 500 грамів.
Яка калорійність материнського молока
Калорійність грудного молока в нормі повинна становити приблизно 280 кДж. При цьому до складу продуктів має входити 7 грам вуглеводів, 4,2 грама жирів, а також 1,3 грама білків. Жирність молока практично не залежить від харчування матері, яка годує.
І визначити візуально його придатність для вигодовування просто неможливо. Вживання висококалорійної їжі, з метою підвищення жирності молока, позначиться лише на фігурі жінки, а молоко залишиться колишнім за складом.
Слід враховувати і спосіб годування. Якщо ви міняєте кілька разів груди в процесі годування, а залишки просто сцежуєте, то дитина отримує менше поживного продукту. В результаті, малюк може недоїдати, і видати маленькі надбавки ваги.
Як перевірити жирність молока
Не багато молодих мами знають, як визначити жирність грудного молока. Як показує практика, точно встановити в домашніх умовах даний показник просто неможливо.
Вся проблема криється в тому, що склад грудного молока може змінюватися кілька разів у процесі годування. Саме з цієї причини навіть сучасні лабораторії нездатні повністю провести всі аналізи і встановити показник жирності продукту.
Однак існує кілька ознак того, що дитина отримує необхідну кількість якісного грудного молока: це стабільний набір ваги малюка, і його прекрасний настрій і самопочуття.
Чому дитина не набирає ваги
Ви можете помилково вважати, що дитина погано набирає вагу саме через нежирне молоко. Насправді існують й інші причини:
- Неправильна техніка годування;
- Годування «за режимом», а не «на вимогу»;
- Дитина засипає швидше, ніж добирається до заднього молока;
- Постійна зміна грудей у процесі годування.
Дивіться також відео за темою жирності грудного молока:
Що таке аналіз на жирність
Отже, як зробити грудне молоко жирним і поживним? Перш ніж відповісти на це питання, слід провести нехитрий аналіз. Можливо, показник в нормі і не потрібно прикладати надмірних зусиль даремно.
Але давайте домовимося відразу - цей експеримент відноситься до розряду недостовірних, і покладатися на його результат буде помилкою. Найважливіше - набір ваги дитиною. Якщо з цим все добре, то припиняйте переживати за жирність, поживність, користь грудного молока. У вас з ним повний порядок.
Основні етапи перевірки:
- На склянці або ж пробірки потрібно зробити позначку. Щоб було зручно, можна відміряти сантиметрів 10 від дна ємності і провести риску.
- До отриманої мітки ємність потрібно наповнити сцеженим молоком.
- Склянку або пробірку слід залишити на деякий час. За цей період на поверхні продукту повинні зібратися вершки. На це потрібно не менше 6 годин. Ємність зі сценовим молоком струсити заборонено. В іншому випадку отримані дані будуть неправильні.
- Коли збереться шар вершків, необхідно його акуратно виміряти. Кожен міліметр вершків прирівнюється до 1% жирності. Зазвичай цей показник становить 4%.
Такий аналіз грудного молока на жирність можна провести в домашніх умовах.
При цьому варто врахувати, що показник може змінюватися залежно від віку дитини та її потреб.
Дієта і жирність молока
Отже, ви провели експеримент, і ваше грудне молоко не жирне що робити? Почніть з турботи про себе, і своє правильне харчування.
Слід підібрати певний режим харчування, а також скласти приблизне меню. Це дозволить нормально і повноцінно харчуватися матері, заповнюючи запаси корисних компонентів у своєму організмі і підтримуючи лактацію.
Годуюча жінка не повинна гнатися за худорлявістю і виснажувати себе численними дієтами. В іншому випадку в організм не буде надходити потрібна кількість вітамінів і жирів, які відіграють важливу роль у збереженні здоров'я годуючої мами та її малюка.
Саме з цієї причини худіти в період лактації суворо заборонено. Скидати зайві кілограм слід поступово. У нормі жінка повинна втрачати не більше 450 грам на тиждень.
Правильний раціон - це Як підвищити жирність грудного молока мамі, що годує, і сильно не видужати? Слід задуматися про раціональне харчування. Це не повинна бути сувора дієта. У меню мами, що годує, повинні бути овочі, фрукти і крупи.
Завдяки цьому в організм надходитиме більше мікроелементів, наприклад, кальцію. Цей компонент дуже важливий і для дитини, і для жінки. Міститься ця речовина в натуральному молоці і сирозі. У раціоні повинні бути присутні морквяний сік, сир, капуста будь-яких сортів, всіляка зелень, родзинка, квасоля і риба.
При складанні меню варто враховувати кілька основних правил:
- 30% раціону повинні становити жири.
- 20% - білки.
Збагачувачі грудного молока
Сьогодні багато молодих мами намагаються підвищити жирність грудного молока шляхом вживання всіляких збагачувачів. Користь таких добавок викликає сумнів. Адже поліпшити якість харчування дитини, вживаючи певні продукти досить складно.
Вживати ж подібні склади, наприклад, «Нутрилон», варто лише для того, щоб молода мама могла врегулювати свій раціон і налагодити правильне харчування.
Якщо в організмі жінки достатньо мікроелементів і вітамінів, то знижується ризик того, що в процесі грудного вигодовування її організм сильно ослабне. Це в першу чергу позначається на стані волосся і зубів.
Альтернативою дорогих збагачувачів грудного молока є стандартні комплекси корисних речовин, призначені для матерів, що годують.
Декілька правил
- Не варто сцежувати переднє молоко і годувати дитину тільки задньою.
- Не обмежуйте кількість рідини. Пити потрібно стільки, скільки вам хочеться і потрібно організму. Вода не розбавляє молоко, і не робить його менш жирним.
- Годуйте дитину часто, стежте за правильним прикладанням і не обмежуйте годування в часі. Це найкраща профілактика «нежирного молока».