Ви все частіше звертаєтеся до мене з питаннями з приводу того, що ваші дітки мало сплять. Як я вас розумію!
Якщо малюк систематично спить менше, ніж потрібно його організму для нормального зростання і розвитку, це перетворюється на сутнє покарання.
Мама змушена відкласти всі домашні справи і переключитися на дитину, яка постійно примхує, нескінченно прокидається і вимагає уваги.
Вночі історія триває. Нескінченні вкачування, плач і безперервне висіння на грудях вимотують до істерик.
Але важливо пам'ятати, що найгірше зараз вашому малюку. Стан хронічного недосипу негативно впливає на його пильність, апетит і здоров'я.
Пора виправляти ситуацію. Як продовжити сон дитини? Що ми для цього можемо зробити?
Що таке короткий сон?
З необхідністю продовжити відпочинок грудничка стикаються найчастіше мами дітей молодше 9 місяців.
Сон дитини складається з циклів, але цикли ці поки ще дуже короткі (30-40 хвилин), а самостійно переходити з одного циклу в інший, не прокидаючись, маленький організм поки не навчився: для нього це новий процес.
Тому, переходячи з одного циклу сну в інший, дитина може прокидатися, і самостійно продовжити собі сон у неї не виходить.
На замітку! Короткий сон - це сон тривалістю менше 40 хвилин. І дитина після неї прокидається незадоволеною, з плачем, трет ока і всім виглядом показує, що хотілося б поспати довше.
Як же продовжити сон грудничка?
Для початку ви повинні розуміти, що невміння пов'язувати цикли сну - явище тимчасове. З віком всі діти так чи інакше навчаються спати довше.
Але не завжди хочеться чекати 3-5-8 місяців поки настане цей щасливий момент, хочеться виправити ситуацію вже зараз.
Що заважає дитині довго спати?
Перш ніж я розповім, як продовжити сон дитини, давайте розберемося які ще причини, крім фізіологічної незрілості, можуть змушувати дитину прокидатися часто і вимагати вашої уваги.
Отже:
- Голод.
Чим молодша дитина, тим частіше їй потрібно прикладатися до грудей для насичення і заспокоєння.
Можливо, ви занадто рано почали розривати біля грудничка асоціацію «годування-сон». Стали укладати, не погодувавши.
Важливо! До моменту введення прикорму розділяти годування і сон - справа невдячна і неповна. Продовжити відпочинок голодного грудничка не вийде.
Як допомогти маленькій дитині спати глибше і спокійніше, дивіться спокійний сон малюка від 0 до 6 місяців > > >
- Світло або шум.
Денний сон свідомо більш проблематичний хоча б у тому плані, що організм не виділяє в таких кількостях мелатонін, як уночі.
Тому відпочинок вдень може бути у вашої дитини набагато більш чуйним. Його легко «злякати» стороннім шумом (особливо різким, несподіваним).
- «Перегул».
Дитина занадто перевозбудилася, щоб заснути в належний час. Занадто довго пильнував, або пережив якийсь вражаючий момент (як позитивний, так і негативний).
Такий малюк вкладається завжди з боєм і сльозами, а прокидається від найменшого подразника. Щоб продовжити відпочинок тут потрібно стежити за кількістю і якістю пильнування.
- «Недогул».
Грудничок не витратив багато сил під час пильнування, тому на їх відновлення йому потрібно менше часу.
- Сильні звички на сон.
Це та допомога, до якої дитина звикла в момент свого засипання: укачування, груди, пустушка. Дитині можуть вимагатися ті ж умови, в яких її укладали.
Читайте цікаву статтю Дитина спить тільки на руках > > >
Продовжуємо сонну годину
Як же продовжити сон немовляти? Залежно від того, що конкретно його порушує, є кілька способів допомогти грудничку спати довше:
- Пеленання.
Добре допомагає, якщо ваш малюк спить неспокійно, йому потрібно відчуття соромленості, як було у мами в животику, він будить себе вскиданням ручок.
На замітку! Пеленка або тонка ковдра здатні легко вирішити цю проблему, продовжити сонний час. За умови, що це вільне пеленання, а не «втягування по швах».
Як правильно пеленати малюка, а також вкачувати, купати і доглядати за ним у перші 3 місяці життя, дивіться в інтернет-курсі Щасливе материнство: методика м "якого догляду > > >
- Білий шум.
Також допомагає дитині відтворити внутрішньоутробні умови. Крім того, інші нерізкі шуми (наприклад, чиюсь розмову) вже не будуть відволікати. Як білий шум можуть виступати, наприклад, записи звуків природи, включений у ванну кран або фен.
Читайте актуальну Білий шум для новонародженого > >
- Сонне годування.
Якщо дитина поки не готова відмовитися від цієї асоціації - не ґвалтуйте маленький організм. Дозволяйте йому засинати під грудьми і причмоковувати уві сні.
Думати про самостійне засипання краще після введення прикорму, а поки налагоджувати сон через грамотний режим і умови сну.
Для дітей старше 6 місяців дивіться інтернет-курс зі сну Як навчити дитину засипати і спати без грудей > > >
- Затемнення.
Допоможе продовжити час відпочинку, якщо малюка відволікає світло. Штори при цьому повинні бути досить щільними.
- Розслаблюючий ритуал.
Погладжування, легкий масаж, колискова або ще щось, що допоможе перейти в спокійний, розслаблений стан, заснути глибше. Докладніше про ритуали перед сном > > >
Важливо також відстежувати час денного укладання і ознаки втоми. Укласти малюка раніше його біоритму або якщо він недостатньо втомився, досить складно.
Пробуємо підбужувати
Досить дієвий спосіб, як продовжити денний сон грудничка - підбужування. Потрібно перехитрити організм: перед самим пробудженням дати сигнал, що він вже прокинувся, а значить, зараз - засинає в новому циклі.
Дуже скоро малюк звикне спати, не пробуджуючись, належний час.
У чому суть способу? Якщо ви приблизно знаєте, через скільки дитина прокинеться, «обманний маневр» потрібно здійснити за 5-10 хвилин до цього.
Ваше завдання - трохи втрутитися в сонний стан, але не розбудити маленького до кінця.
Наприклад, трохи помацати або погладити. Ви повинні побачити невелику реакцію: зморщився, здригнулися повіки, ворухнувся. Але продовжує спати. Іноді буває достатньо декількох днів, щоб організм перебудувався.
Як бачите, продовжити денний сон вашого грудничка не так складно, якщо розуміти дитячу фізіологію і причини пробуджень.
Тепер ці знання у вас є. Ну а якщо залишилися або виникли питання з цієї теми - з радістю відповім. Адже ми вирішуємо спільну задачу: ростимо ваших діток здоровими і щасливими.
Щасливого материнства!