Сон - одна з найважливіших складових міцного здоров'я і краси. Щоб відчувати бадьорість і впевненість у своїх силах, необхідно як мінімум 6-7 годин сну щодоби. Але мало просто проводити належний час в обіймах Морфея. Щоб сон був міцним і відновлював витрачені ресурси організму, необхідно розміститися з максимальним комфортом. А домогтися цього допоможе грамотно підібраний матрац для ліжка.
Особливості
Третину свого життя ми проводимо уві сні, щоб організм відновив все те, що розтратив протягом дня. Вироблення необхідних гормонів, сортування мозком спогадів і вражень, уповільнене дихання і пульс - все важливе відбувається в той час, поки людина спить.
Щоб добре висипатися, фахівці рекомендують дотримуватися певного режиму, засинаючи і прокидаючись в один і той же час, незалежно від вихідних і буднів. За півгодини до сну краще вимкнути телевізор і відкласти телефон, зайнявшись медитацією або віддавши перевагу паперовій книзі. Якщо все перераховане вище виконується, а втома і поганий настрій все одно накочує відразу після пробудження, можливо, справа в матраці.
Проведені різними дослідницькими інститутами опитування допомогли виявити, що купівля нового матраца на порядок покращує якість сну, сприяє зменшенню болів у спині та суглобах і навіть допомагає впоратися з депресією.
У тих випадках, коли матрац ще новий, а якість сну все також залишає бажати кращого, варто подумати про заміну його моделі, розміру або наповнювача.
Види
Перша і найбільш важлива характеристика матраца - це його конструкція. Залежно від наявності та розташування пружин всі матраци можна розділити на дві основні групи.
Пружинні
Більшість звичайних матраців, які можна придбати в будь-якому меблевому магазині, саме пружинні. Залежно від розташування цих пружин такі сучасні перини, в свою чергу, можна розділити на дві підгрупи.
- З залежними пружинами. Пружини такого матраца являють собою міцну плетену сітку, що представляє своєрідний металевий каркас. Такі каркасні елементи з'явилися і поширилися ще за часів наших дідусів і бабусь і мають більше мінусів, ніж плюсів.
По-перше, вони не підтримують спину, що загрожує ранковими болями і спазмами. На таких пружинних матах дуже складно спати вдвох, особливо якщо різниця у вазі між подружжям досить істотна. Більш важкий партнер буде більше продавлювати такий матрац і створювати буквально яму.
А з часом на місці тимчасової ямки з'явиться і постійна продавленість, яка буде справжнім катуванням для людей з хворою спиною.
Пружини зроблені з металу і при експлуатації труться один про одного з неприємним звуком, часто такі перини, що послужили пару років, нещадно скриплять при будь-якому русі. При цьому в простір між металевими спіральками ще й забивається пил, що особливо небезпечно для алергіків і астматиків.
Головний і, мабуть, єдиний плюс подібних матраців - це їх низька ціна. Якщо підкладка вибирається для гостьової кімнати, дачі або в знімне житло, можна зупинитися і на такій моделі, отримавши певний рівень комфорту на недовгий час.
- З незалежними пружинами. У таких матрацах кожна пружинка поміщається в спеціальний тканинний чохол ізольовано від інших. Це дозволяє з'являтися поглибленням виключно в тих місцях, в яких відбувається надавливание. А сусідні від них спіральки залишаються в розтиснутому стані.
Така конструкція гарантує здорову підтримку хребта і рівномірно розподіляє навантаження на поперековий і грудний відділи спини під час сну і на спині, і на боці.
Звичайно, ціна такого матраца на порядок вища, ніж звичайних каркасних варіантів і залежить від кількості пружин на 1 кв. м полотна. Чим частіше встановлені металеві спіралі, тим більш твердий виходить матрац, що особливо важливо для тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом або зайву вагу. Найчастіше для них виробники пропонують найбільш дорогі ортопедичні моделі, що мають ідеальне співвідношення жорсткості і м'якості, що забезпечують комфортний сон в будь-якому положенні.
Окремим різновидом ортопедичних матраців є так звані «зональні» моделі, які мають певні ділянки з частішим розташуванням пружин і більш рідкісним. Це дозволяє нівелювати підвищений тиск на матрац у зонах тазу і почесної людини, підвищуючи довговічність виробу.
Безпружинні
Такі матраци складаються зі щільного чохла і внутрішнього наповнювача. Вони безшумні, оскільки не мають всередині металевих деталей, прості у використанні та догляді і досить довговічні, проте не такі комфортні, як пружинні моделі. Найпростіший варіант такого матраца - топер. Компактна модель, що дозволяє з трохи більшим комфортом розташуватися не тільки на звичайному дерев'яному ліжку, але і навіть на голій землі під час походу.
Окремим підвидом безпружинних матраців вважаються водні моделі. У нашій країні досить рідкісний гість, а ось за кордоном такі пружні перини можна зустріти в багатьох будинках. Всередині водного матраца кілька окремих камер, в які заливають рідину зі спеціальними добавками, що перешкоджають зародженню і розмноженню бактерій і паразитів.
У деяких моделей є підігрів, що дозволяє завжди лягати в теплий ліжко під час холодів.
Головні мінуси - ціна і вага таких виробів. У середньому двоспальний водний матрац важить майже тонну, тому переставити такі меблі поодинці точно не вийде. Використовувати подібні матраци на ліжках з підйомними механізмами суворо заборонено. Установку і підключення провести самостійно теж непросто, доведеться викликати фахівців не тільки для цього, але і для так званого технічного обслуговування раз на 2-3 роки.
Звичайно, зроблений зі спеціальних матеріалів чохол, не зашкодиш незручним рухом тіла. Але гострі предмети, зуби тварин і деякі інші непередбачені події можуть буквально посадити в калюжу господаря такої незвичайної перини.
Розміри
Оптимальна довжина ліжка і матраца розраховується з росту найвищого члена сім'ї. До цієї цифри необхідно додати ще 15-20 см. Ширину можна вирахувати, уклавши людину на спину зі схрещеними на грудях руками. З боків від нього повинно залишатися достатньо місця, щоб комфортно перевертатися з боку на бік і рухати ліктями, не зачіпаючи партнера поруч.
Однак є і стандарти габаритів односпальних і двоспальних моделей.
- Односпальні матраци: 90х200, 80х200, 80х90 та 120х80 см.
- Двоспальні матраци: 140х200, 160х200. 120х200 та 180х200 см.
Односпальні матраци найчастіше використовуються для дитячих і підліткових кімнат. Їх можна покласти на функціональні двоярусні ліжка, а можна використовувати і в дорослій спальні. Наприклад, для партнерів з великою різницею у вазі найкраще придбати два окремих матраци різної жорсткості, поєднавши їх єдиною простинею.
Також ширина двох односпальних матраців дозволяє зручно використовувати їх для розсувних ліжок, щоб не перестилати величезний двоспальний варіант щовечора.
Не менш важливий параметр матраца - його висота.
- Моделі до 14 см - це не матраци в повному сенсі слова. Такі варіанти краще використовувати виключно в якості тимчасової підкладки для маленьких дітей, наприклад на диван або пеленальний столик.
- Від 14 до 19 см - це мінімальна висота матраца для дорослого безпружинної конструкції.
- Від 19 до 24 см - це висота стандартного недорогого матраца, що дозволяє правильно підтримувати спину сплячої людини.
- Від 24 і до 40 см - елітні ортопедичні та зональні матраци з додатковими функціями і високою якістю матеріалів.
Наповнювачі
Досить складно знайти матрац, який наповнений тільки одним типом матеріалу. Найчастіше виробники змішують різні текстури, щоб отримати більш міцний довговічний і при цьому бюджетний матрац. Найкраще віддавати свою перевагу сумішам, в яких переважають натуральні матеріали з наступного списку.
- Натуральний латекс - вироблений із соку дерева за допомогою спеціальної обробки. Являє собою жорстку упругу піну, яка гіпоалергенна, довго не зношується і володіє відмінними анатомічними властивостями.
- Кокосова койра - волокно з міжплідного простору кокосів, рекомендоване для дитячих матраців. Волокно перешкоджає утворенню і розмноженню бактерій, не гниє і легко випаровує вологу.
- Кінське волосся - схоже на койру за властивостями, але більш пружне і еластичне.
- Сизаль - матеріал, який отримують з листяних волокон агави, схожий за властивостями на латекс.
- Шерсть можна використовувати як один або декілька шарів. Додає тепла і добре вбирає рідини.
- Ватин - щільна набивка їх бавовняного волокна. Останні роки зустрічається досить рідко, так як швидко комкається і дуже довго сохне.
Матрац, набивка якого виконана виключно з натуральних матеріалів, - занадто дороге задоволення для більшості покупців. Тому хтось зупиняється на змішаних моделях, а хтось і зовсім віддає перевагу перинам із сучасним штучним наповненням.
- Штучний латекс (пінополіуретан) - має схожі з натуральним параметри, але трохи менший термін служби. Старі матраци з латексу починають розшаровуватися і кришитися.
- Меморіформ - як і латекс робиться з