Вибираємо подушку для сну на боці

Міцний здоровий сон - запорука гарного настрою на весь день. Подушка повинна не заважати, а допомагати людині під час сну, створювати такий комфорт, при якому про неї можна забути - і добре виспатися. У кожного своя улюблена поза спокою. У нашій статті мова піде про подушок, які підходять людям, що сплять на боці.

Особливості

Кожен спить, як йому зручно: на спині, животі, на боці. Помічено, що на комфортність перебування в різному положенні тіла впливають насамперед висота і жорсткість подушки, а потім вже інші фактори. Спляча на животі людина обходиться виробом з мінімальною висотою, для сну на спині потрібна модель середніх розмірів, найвища подушка підходить любителям спати на боці. Все сказане відноситься до рекомендацій, але важливо враховувати ще й індивідуальні уподобання.

Отже, зупинимося детальніше на кожному аспекті.

1. Висота. Для сплячих на боці рекомендуються високі подушки, тому що вони допомагають заповнити простір між плечем і головою, а значить, підтримувати голову в нормальному стані, без прогину або задирання шиї. При такому положенні тіла не відбувається тиск на хребет і плечовий пояс, не створюється загроза деформації, розслабляється м'язова система.
2. Жорсткість. Для сплячих на боці підійдуть жорсткі подушки або моделі середньої щільності. Вони допомагають утримувати голову в оптимальній позиції. Занадто м'які вироби зминаються, допускаючи прогини тіла, втрату його природного положення.
3. Форма та альтернативні наповнювачі. Жорсткість подушки залежить від ступеня твердості наповнювача. Але не кожен любить спати на твердих поверхнях. Можна вибрати м'яку начинку, таку як сейба, пух, головне, щоб подушка була ними щільно наповнена і підтримувала потрібну висоту. До виробів з приємною м'якістю і здатністю утримувати задану форму відносяться подушки з такими наповнювачами, як холофайбер, холфітекс, пінополіуретан.

Широкоплечим людям слід вибирати моделі, які добре збиваються і набувають більш високої форми. Анатомічні вироби, здатні підлаштовуватися під вигини людського тіла, підійдуть тим, хто спить на боці, підклавши під подушку руку.

Людям, які звикли змінювати позиції тіла під час сну (на боці, на спині), краще звернути увагу на моделі з регульованими наповнювачами.

Види

Крім звичайних класичних подушок квадратної або прямокутної форми, існують ортопедичні та анатомічні види виробів з профілактичним, а іноді і лікувальним ефектом. Ці моделі орієнтовані на високий і середній ступінь жорсткості, що відмінно підходить любителям спати на боці.

Анатомічні

Подушки середньої жорсткості, здатні повторювати контур людського тіла, підтримувати голову і плечі в природному стані. Така поза не напружує хребет, не заважає нормальній циркуляції крові, дозволяє м'язам розслабитися і добре відпочити.

Анатомічні вироби корисні людям з безсонням, які страждають на остеохондроз, болі в плечах і шиї.

Ортопедичні

Відносяться до категорії жорстких подушок, що містять спеціальний щільний наповнювач, який слабо продавлюється, добре тримає форму, не дозволяє шиї згинатися, опускати голову нижче допустимої лінії, втискати тіло в матрац, змінюючи його природне положення.

Такі подушки не псують поставу, вони корисні підліткам, чиє тіло ще формується, людям, які ведуть сидячий спосіб життя, а також страждають зайвою вагою.

Розміри

Виріб може бути довгий або короткий - цей розмір швидше орієнтований на параметри ліжка, а ось висота його безпосередньо залежить від статури людини, що спить на боці. Висоті необхідно відповідати відстані від шиї до повороту плеча з додаванням 1-2 см на просідання, тобто чим ширше плечі у господаря подушки, тим вона повинна бути вище.

Що стосується стандартів, в нашій країні подушки найчастіше випускають наступних розмірів - 50 на 70 см, 60 на 60 см, 70 на 70 см. Дитячі моделі можуть мати параметри - 40х40 см або 60х40 см.

Які б поради ми не давали, кожен має свої уподобання щодо розмірів і жорсткості виробів. Багато хто дотримується їх навіть на шкоду своєму здоров "ю.

Найкращі моделі

У торгових точках можна зустріти великий асортимент подушок. Пропонуємо рейтинг моделей, за формою і жорсткістю підходящих любителям спати на боці.

• IQ Sleep Sensation. Подушка наповнена піною OptiRest, завдяки чому має відмінні анатомічні властивості, максимально зручно підтримує голову, сприяє нормальному кровопостачанню, добре розслабляє м'язи потилиці.
• Promtex-Orient Soft. Виріб преміального класу з натурального латексу, містить перфорацію, що дозволяє пропускати повітря і вологу, створюючи максимум комфорту сплячій людині. Модель може прослужити без деформації довгі роки.
• «Аскона» Temp Control S. Подушка виконана з пеністого матеріалу, що надає їй анатомічні властивості. Вона не прогинається, відмінно підтримує голову і шийні хребці. Виріб наділено терморегулюючими властивостями. Наповнювач середнього рівня жорсткості, складається з поліестеру і бавовни.
• DreamLine Memo Space. Модель із середнім ступенем жорсткості, наділена «пам'яттю», для наповнювача використано якісний штучний матеріал - меморіформ. Завдяки помірній упругості подушка забезпечує хорошу підтримку шийного відділу і плечового поясу.

Як вибрати?

Ми вже з'ясували, що для людей, які сплять на боці, краще вибирати високі моделі з великим або середнім ступенем жорсткості. Але це не всі критерії, здатні створити сприятливі умови для сну. Щоб придбати зручну в усіх відношеннях подушку, потрібно звернути увагу на ряд важливих характеристик.

• Повітропроникність. Наповнювач і тканини чохла, наволочки повинні «дихати», мати хорошу циркуляцію повітря, не створювати парниковий ефект.
• Гігроскопічність. Важливо, щоб подушка могла вбирати вологу, нівелювати прояви пітливості, щоб завжди можна було прокинутися на приємній сухій поверхні.
• Стійкість до мікроорганізмів. Краще підібрати виріб зі спеціальними просоченнями - він здатний протистояти бактеріям, грибкам, цвілі та комахам.
• Гіпоалергеність. Слід звертати увагу на наповнювачі, з яких складаються подушки. Такі натуральні матеріали, як пух, шерсть, не підходять людям, які страждають на астму або алергію. Їм краще спати на виробах зі штучних компонентів.
• Теплообмінні властивості. Непогано, якщо подушка виготовлена з матеріалу, здатного пристосовуватися до температури людського тіла.
• Хороший наповнювач легко збивається, довго тримає форму, не просідає, не скочується грудками, може підлаштовуватися під контури тіла сплячої людини.
• Подушка не повинна вбирати сторонні запахи, збирати пил. Краще вибирати моделі, які можна прати в машинці, хоча і на делікатному режимі.

Щоб вибрати хороший виріб, потрібно дуже постаратися, але якщо це вдасться зробити, висипатися стане легше і приємніше.