Як взяти відросток у фіалки

Кімнатна фіалка або сенполія - гарна, життєлюбна і витривала квітка. При дотриманні елементарних правил догляду вона майже цілий рік радує яскравим цвітінням. Найбільш простий спосіб розмноження сенполії - вкорінення листка. Цей метод дає хороші результати і не вимагає особливих витрат часу і сил. У будь-якій справі є свої нюанси, тому варто прислухатися до порад професіоналів, як виростити фіалку з листочка.

Яскрава клумба на підвіконні

Широке сімейство фіалок - це багаторічні трав'янисті рослини з вічнозеленим листям. Рослини швидко дорослішають, у висоту досягають 10-20 см. Стебель формується з листя прикореневої розетки. Листики округлої форми, загострені до краю. Вони щільні, кожисті, вкриті м'якими волосинами. Листові пластини фіалок бувають різних відтінків зеленого, у деяких сортів вони плямисті. Бутони з п'ятьма пелюстками, колірна гама обширна: рожеві, сині, фіолетові, двоколірні. Квітки сенполій прості або махрові. Рослина любить тривале, але розсіяне освітлення, тепло (20-25 ° C), вологість повітря 60-70%.

Способи розмноження фіалок

Розширити свою колекцію кімнатних кольорів можна кількома способами розмноження:

• листком;
• пасинком (дочірньою розеткою);
• насінням.

Пасинки - це відростки, що з'являються в пазухах листя. Їх видаляють для підтримки декоративного вигляду. Пасинок, який має 4-5 листочків, відрізають і вкорінюють в окремому горщику.

Селекціонери воліють вирощувати сенполії із насіння. Пророщують насіння в пухлому зволоженому ґрунті, поміщеному в контейнер. Для них створюються тепличні умови. Через 15-21 день на розсаді з'являються листочки, її пікірують і пересаджують в окремі ємності.

Укорінення листочка крок за кроком

Листочки сенполії - це сформовані органи, здатні в відповідних умовах пустити коріння. Вирощують нову квітку у воді або відразу в спеціальному субстраті. Обидва методи дають хороший результат, кожен квіткар сам вирішує, як посадити фіалку листом.

Вибір листочка для посадки

Для розмноження підходить листок з другого або третього ряду розетки. Внизу листя старе, вони майже віджили свій термін і не зможуть дати діток. Посадковий матеріал повинен бути зрілим, молодому листку з верхівки не вистачить запасу поживних речовин для формування діток. Пластина повинна бути рівномірно пофарбована в зелений колір. Це сигнал, що в рослині багато хлорофілу. Не допускаються плями, пошкодження, опіки.

Зрізання

Вибравши листок для посадки, його обережно відрізають, відсунувши інші частини рослини. Якщо череня вийшло маленьке, це не проблема. Його в будь-якому випадку вкорачують до 3-4 см. Зріз повинен бути під кутом 45 °, його краї - рівні і гладкі. Перед посадкою черенок необхідно підсушити 30-45 хвилин.

Увага. Найпоширеніша помилка початківця - відривання листочка від фіалки рукою. При насуванні на черешок вминаються тканини і згодом загнивають. Вам слід використовувати ніж.

Укорінення у воді

Посадковий матеріал для утворення кореня поміщають у воду або ґрунт. Перший варіант має суттєву перевагу. У цьому випадку завдяки прозорій ємності та рідині кольоровод отримує можливість спостерігати за процесом. Підійдуть маленькі (150 мл) скляні або пластикові стаканчики. Вони наповнюються кип'яченою або відфільтрованою водою. Черешок занурюють на 1-1,5 см. Листова пластина не повинна стосуватися поверхні води.

Порада. Перед посадкою лист на кілька секунд опускають у слабкий розчин марганцівки. Дають обсохнути не менше півгодини. Ця процедура дозволяє позбутися можливих хвороб.

Ємність з розсадкою накривають обрізаною пластиковою пляшкою, скляною банкою або пластиковим пакетом. Вирощування фіалки з листа в домашніх умовах відбувається у світлому і теплому місці при температурі близько 25 ° C. Через два тижні стануть помітні відрослі корінці. Весь час контролюється рівень води в ємності, при необхідності рідина доливається. Деякі квітникарі накривають стаканчик кришечкою з отвором. Така конструкція зменшує випаровування і запобігає намоканню листка.

Порада. Весна - найкращий час для розмноження кімнатних кольорів. Бажано вибрати період, коли дітки підростуть до настання літньої спеки. При високій температурі молоді фіалки схильні до інфекцій і хвороб.

Якщо розмноження відбувається в осінньо-зимовий період, то через нестачу освітлення або прохолоди можливе загнивання черешка. Діючи оперативно, ситуацію можна виправити. Зіпсовану частину відрізають ножем. Зріз обробляють порошком активованого вугілля. Воду міняють, у неї також додають активоване вугілля. Коли на чореньці відросте корінь більше 1 см, пора пересаджувати його в грунт.

На дно горщика насипають шар керамзиту і пухкого ґрунту. Чернятко не можна втикати в землю, для нього роблять поглиблення і вставляють під нахилом. Зверху присипають грунтом на 1,5 см. Ємність накривають підручними засобами (пакетом, пластиковою пляшкою) і ставлять у місце, де вкорінювалося череня.

Підготовка ґрунту

Який би варіант укорінення не виберете, грунт знадобиться в будь-якому випадку. Досвідчені квітникарі часто самі готують суміш. Але простіше і розумніше для початківців купити готовий ґрунт для фіалок. Молодій рослині потрібен хороший повітрообмін. Забезпечить його пухкий ґрунт. Поліпшити структуру покупного грунту дозволить добавка спеціальних розпушувачів:

• перліт - гірська порода, що підвищує пухкість ґрунту, перешкоджає появі грудок і забезпечує доступ повітря до коріння;
• вермікуліт - пористий мінерал для аерації та збереження водного балансу ґрунту;
• річковий пісок великої фракції.

Перевірити якість ґрунту можна простим способом: затиснути в руці жменю приготованого ґрунту, якщо він розсипається і не комкується, можна використовувати для кольорів.

Вкорінення листка в ґрунт

Багато квітникарів зі стажем воліють вкорінювати посадковий матеріал відразу в грунт. Так черенки рідше гниють, дають багато діток, а для деяких сортів фіалок це єдиний варіант. Очевидний плюс методу - рослина відразу адаптується до умов зростання, немає необхідності виконувати пересадку. Покупний грунт іноді замінюють саморобною сумішшю:

• слабокислий торф;
• лісова земля (хвойна);
• розпушувачі;
• деревне вугілля.

Листок вибирається і відрізається за тією ж схемою, що і при вкоріненні у воду. Для вирощування використовуються пластикові стаканчики або горщики діаметром не більше 5 см. На дні робиться отвір для зливу вологи. Через отвір можна вставити фітілек для поливу. У цьому випадку волога буде надходити знизу з піддону з рідиною. Дітки не будуть залиті водою.

Ґрунт змішується в просторій ємності і зволожується. Підготовлену суміш накладають у стаканчики для вирощування. Під чорняво фіалки робиться поглиблення до 1 см, якщо посадити глибше, дітки будуть довше проростати. Після посадки ґрунт злегка приминається. Можна підтримати аркуш у вертикальному положенні за допомогою дерев'яної зубочистки або пластикової ложки. Зверху кожна рослина накривається своїм поліетиленовим пакетом. Можна використовувати місткий пластиковий контейнер як теплицю для всіх паростків фіалки.

Порада. Якщо ґрунт для субстрату брався на вулиці, його необхідно пролити окропом з додаванням марганцівки. Це процедура продезінфікує грунт.

Після посадки фіалки листочками в грунт діток доведеться чекати близько місяця. Не варто турбуватися, якщо на перших порах лист привягне. Теплий і вологий мікроклімат допоможе йому швидко акліматизуватися і пустити корінці. Для вирощування молодих сенполій необхідно знайти місце тепле і світле місце, без прямих сонячних променів і протягів.

З появою діток теплиця стає не потрібна, але привчати рослини до нових умов потрібно поступово. Протягом тижня збільшуйте час провітрювання, щоб саджанці звикали до меншої вологості. Розселяти діток по окремих горщиках починають через 3 місяці.

Вирощування у торф "яній таблетці

Заміною субстрату і воду служить торф'яна таблетка. У її складі:

• спресований торф;
• поживні речовини;
• кокосове волокно;
• мікроелементи.

Чернятко садять у вологу таблетку, де воно вкорінюється і обзаводиться дітками. У цьому середовищі листочки рідко загнивають. Пересадка рослини виконується разом з торф'яним комом.

Дітки фіалки

Щоб дітки швидше з'явилися із землі, рекомендується відрізати частину листової пластини. Цей прийом стимулює розвиток молодих рослин. Скорочується надходження поживних речовин від листа, корінки діток починають активніше проростати в грунт. При зрості діток в 3-4 см і наявності декількох пар листя їх пора відсаджувати. Можна це зробити і раніше, але якщо почекати, рослини досить зміцніють.

Молоді фіалки і черешок виймають з грудкою ґрунту. Їх акуратно розділяють руками. Для діток готуються окремі стаканчики з дренажним отвором і спеціальним субстратом. Сенполім необхідно забезпечити достатнє освітлення і полив. Дітки розвиваються різними темпами, при виростанні розетки до 12-15 см виконується наступна пересадка.

Увага. Головні вороги молодих фіалок - пересушений ґрунт і вода листях.

Виростити нову фіалку з листочка - це захоплюючий процес, що вимагає терпіння і знання основних особливостей процесу. Дотримуючись інструкцій і порад професійних квітникарів, можна домогтися відмінних результатів у розмноженні кімнатних рослин.

mirogorodov.ru

Потрібний інструментар

Перш ніж писати про те, як посадити фіалку, варто позначити всі необхідні інструменти, які нам для цього знадобляться. Краще відразу зібрати правильний інструментарій, щоб у процесі посадки ні на що не відволікатися. Якщо ви все ще не можете визначитися зі способом посадки, то можна хоча б заздалегідь приготувати всі інструменти.

Посадка фіалок проводиться з використанням:

1. Горщики різних розмірів (потрібно декілька штук).
2. Грунт, призначений спеціально для фіалок. Можна придбати в спеціалізованих магазинах.
3. Кілька пластикових стаканчиків. Можна використовувати звичайні стаканчики з-під йогурту або придбати звичайні пластикові стаканчики в магазині.
4. Маленька лопатка, за допомогою якої зручно працювати з грунтом.
5. Добрива, які підходять фіалкам.
6. Лампи. Штучне освітлення буде потрібно, якщо вирощувати рослину в темному приміщенні або якщо посадка проводиться в зимовий період.

Всього цього має бути достатньо для того, щоб правильно посадити фіалку в горщик.

Вимоги до ґрунту і до горщика

Перш ніж садити фіалки, переконайтеся, що у вас готові не тільки інструменти, а й горщик для квітки. Важливо перед посадкою підготувати все необхідне, включаючи землю, в яку пізніше помістимо саджанець. Отже, яким має бути ідеальний горщик для квітки? Як відомо, підбір горщиків - важливе завдання, тому що для кожної рослини він підбирається залежно від його особливостей.

Щоб ваші улюблениці пишно цвіли і добре росли, подбайте про оптимальні розміри горщиків, в які ви їх посадите. Відмінно ростуть фіалочки, посаджені в маленькі горщики (в два рази менше діаметра розетки). Так, для дорослої рослини буде потрібно горщик, який буде досягати до 10 см у висоту і до 13 см у діаметрі. Не забувайте про те, що утримувати сенполію краще в плоскому горщикові, де коріння перебуватиме близько до поверхні. У міру росту рослини пересаджуйте його в горщик побільше. Якщо цього не робити, ваші улюблениці будуть рости дуже повільно.

Також потрібно подбати про землю, яку використовують при посадці. Тут існує два варіанти: або ви купуєте вже готовий грунт для фіалок, або робите його самі. Перший варіант, зрозуміло, простіше, оскільки ви набуваєте повністю готову суміш. А ось другий підійде для тих, хто дуже трепетно ставиться до підбору земельних сумішей, і вважає за краще сам переконатися, що всі необхідні елементи в ній присутні. Рецептів створення такої ґрунтової суміші існує безліч, проте варто дотримуватися деяких загальних принципів.

1. Повітропроникність і пухкість ґрунту. В обов'язковому порядку ваш грунт повинен бути легким і пухким, щоб корінням відкривався доступ до кисню. Для цього використовується перліт або сфагнум (мох).
2. Розпушувач. Знадобиться, щоб забезпечити оптимальний рівень дренажу при поливі вашої рослини. Для цієї мети можна використовувати звичайний пісок великої фракції.
3. Калій і фосфор. У ґрунтовній суміші має бути достатній вміст цих елементів, які допоможуть вашій фіалочці набратися сил і швидше вкорінитися на новому місці.
4. Азотовмісні добрива. Рекомендують додавати до ґрунту, оскільки на ранніх стадіях квіточку знадобляться ці поживні елементи.

Види садивного матеріалу

Фіалки можна виростити двома способами: від листочка або безпосередньо насінням.

Перший варіант набагато простіший і має більше шансів на успіх. Насінням сенполії розмножують досвідчені квітникарі, які готові до тривалого догляду за рослиною, щоб вона прижилася на новому місці. Якщо ви не дуже захоплені квітникарством і флористикою, рекомендується обрати листовий спосіб розмноження сенполії.

Способи посадки рослини

Як правильно посадити лист фіалки?

Існує кілька способів, за допомогою яких можна виростити фіалку від аркуша. Перший з них - з попереднім вимочуванням і пророщуванням листочка в ємності з водою. Перше, що потрібно зробити - зрізати саме чорняво. Черенком у нашому випадку виступає листок, який ми беремо з «материнської» рослини. Гостро заточеним секатором необхідно зрізати його під кутом 45 градусів. Важливо, щоб інструмент, яким зрізається череня, був дуже гострий, а сам зріз вийшов рівненький і чистий. Коротеньке чорняво не приживеться - воно має бути хоча б 4 см у довжину.

Наступний крок - підсушування листя, при цьому саме місце зрізу потрібно безперервно підживлювати вологою і стежити, щоб воно не пересохло. Також подбайте про те, щоб різноманітні захворювання не були загрозою для листків майбутньої квітки. Для цього потрібно занурити листи в розчин мідного купоросу (або звичайний мильний розчин). Витримуючи листики у воді, стежте за температурою. Вона повинна бути не менше 25 градусів, в іншому випадку є ризик зіткнутися з процесами гниття. Якщо раптом ваше чорняво починає підгнивати, його тут же потрібно обрізати на пару міліметрів.

Загалом процес займає не надто багато часу. Чекати слід до того моменту, коли пластина обзаведеться першим корінням. Після цього висаджуємо листя в ґрунт. Саджаючи череня таким способом, можна не турбуватися про те, що воно не вкорениться. Корешки дозволять маленькій фіалочці стояти рівно і не завалюватися.

Посаджений таким чином паросток слід накрити поліетиленовим пакетом, забезпечивши йому тепличні умови. Не забувайте про температурний та світловий режими, а також вчасно поливайте вашу квітку. Незабаром він обзаведеться «дітками», і кожну «дітку» згодом потрібно буде пересадити в окремий горщик.

Як посадити лист фіалки без попереднього вимочування у воді? Тут потрібно висаджувати лист рослини відразу в землю. Для цього точно так само, як і в першому випадку, беремо аркуш і підрізаємо його секатором. Беремо маленький горщик (до 5 см в діаметрі), наповнений заздалегідь підготовленою ґрунтом. Як ємність підійде звичайний стаканчик з-під йогурту або звичайна пластикова склянка. Поглиблення потрібно робити невелике, також рекомендують вистилати його дрібно порізаним мхом.

Так, при правильній посадці корінь фіалочок зміцниться добре, і незабаром з'являться «дітки». Далі садимо череня в землю, присипаємо зверху, трохи поливаємо теплою кип'яченою водою і накриваємо зверху поліетиленовим пакетом. Так ви створите практично тепличні умови і появи перших коренів можна буде очікувати зовсім скоро. Потрібно стежити, щоб температура в приміщенні була в межах 22-25 градусів, а полив здійснюється, як тільки земляний ком підсихає.

Важливо пам'ятати про те, що поливають квітку тільки знизу, опускаючи стаканчик в ємність з водою. Від звичайного поливу доведеться відмовитися. «Діток» квітки, як тільки вони з'являться, пересадьте в окремі горщики. Вирощену таким чином фіалку можна отримати набагато швидше, ніж з попереднім вимочуванням листика у воді.

Як садити фіалки насінням?

Спосіб більш складний, який підійде професіоналам. Для початку в звичайну пластикову коробочку (з отворами внизу, щоб виходила вода) насипають шар дренажу, подрібнений мох і грунт. Далі насіння висипаємо на звичайний білий лист і змішуємо з товченою деревною золою (деякі радять додати трохи піску). Після цього висіюємо насіння в ґрунт будь-яким зручним способом, з борознями або без. Тепер потрібно створити якусь подобу парника, тому коробочку слід закрити склом і помістити в таке місце, де у посадженого насіння буде доступ до світла.

Поливають насіння дуже акуратно, щоб їм не нашкодити. Потрібно лити воду по самому краю коробочки. Також стежте за тим, щоб на склі не з'являлася роса - якщо так сталося, потрібно видалити її ганчірочкою, а після знову накрити парник. Коли квіточки почнуть з'являтися і розростатися, обережно пересадіть їх у нові горщики. Щоб не пошкодити коріння рекомендують спочатку зволожити ґрунт, а потім витягнути розетки і помістити в новий горщик.

grow-me.ru

Розмноження фіалок черенками

Зрізаємо аркуш на чорняво

Для розмноження фіалки найкраще вибирати аркуш ні молодий, ні старий - з середини розетки. Череня можна відщипнути або підрізати тоненьким, маленьким, гострим ножиком. Відокремлювати аркуш потрібно так, щоб не пошкодити основну рослину і не залишити там «пенек», який буде підгнивати. Тому і відщипують лист максимально близько до ґрунту.

Перед тим, як вкорінювати, потрібно оформити зріз череня. Саме череня має бути довжиною 4-7 см. Зрізаємо його низ наіскосок (45 ^). Краще, коли поверхня зрізу становить 2-4 см у довжину - більше буде коріння і розеток.

Листом не розмножуються химерки (виведені сортові фіалки незвичайних забарвлень). Точніше вони розмножуються, але забарвлення квітки і форма листя не зберігаються.

Посуд для розмноження фіалок

Найчастіше любительки фіалок вирощують нову рослину з листочка. Ми з мамою не виняток. Це, мабуть, найпоширеніший спосіб. Адже випросити листочок у знайомої (або малознайомої) фанатки сенполій значно легше, ніж випросити кущик.

Оскільки листочки не всі вкорінюються, ми, як правило, брали від фіалки одного якогось нового сорту мінімум 2-3 листочки. Ну а вже коли діставався один - і на тому спасибі.

Для розмноження фіалок черенками ми постійно заготовляли порожні стаканчики з-під йогурту або дитячого пюре. Взагалі, підійде будь-яка пластикова тара - у відділах одноразового посуду продаються навіть пластикові 100-грамові склянки, якраз підійдуть. Кілька листочків можна посадити в неглибоку ємність (4-5 см глибиною) більшого розміру на деякій відстані (5 см) один від одного - щоб було зручно викопувати.

Де вкорінювати фіалку - у воді чи землі

Для пророщування коренів листок фіалки або ставлять на деякий час у воду, або відразу прикопують в грунт.

Якщо ставите чорняво фіалки у воду, стежте, щоб він не підгнивав. Вода повинна бути теплою, але не гарячою. Для знезараження додайте поштовхове вугілля.

Коріння, як правило, з'являються через 1-2 тижні. Після цього вже можна садити в землю. Але можна почекати і появи нових паростків, вони з'являться через 1-2 місяці стояння у воді. Нові паросточки йдуть від місця зрізу - якщо ви тримаєте аркуш у воді до їх появи - дайте їм трохи підрости, щоб не присипати грунтом при посадці в горщик. І взагалі, не прикопуйте пророщене чорняво глибоко, інакше паростків доведеться чекати довго. Оптимальна глибина 1-1,5 см.

З нашого досвіду, фіалки, пророщені у воді, швидше зацвітають. Але якщо в будинку холодно, при довгому стоянні у воді черенки можуть підгнивати. Та й не скрізь вода хороша (то хлор, то інші домішки).

Тоді підходить спосіб укорінення фіалок у землі.

Лист після зрізання відразу висаджується в землю. Субстрат при цьому повинен бути супер-легким - ще більш пухкий, ніж основний ґрунт для сенполій. Тому в грунт «Сенполія», який є в продажу, додають річковий проколений пісок. Можна використовувати мох сфагнум (його можна купити в магазині або накопати в лісі). Свіжий мох краще проколювати в духовці, розклавши на фользі (заодно і підсушиться злегка). Тільки не спаліть.

Субстрат необхідно поливати теплою водою і не давати йому пересихати. При вкоріненні в ґрунті і так процес затягується, тому нові паростки з'являються не скоро.

Молодий паросточок потрібно тримати подалі від протягів і ні в якому разі не на сонці. Можна навіть влаштувати для нього міні-тепличку з поліетиленового пакету.

Після вкорінення (через 1-2 місяці) зростаючі паросточки потрібно пересадити в постійний горщик. Перед цим рослину і горщик потрібно обробити засобами проти комах, вірусів і грибків.

Куди і коли пересаджувати діток фіалок

Перед висаджуванням у постійний горщик старий листок краще відокремити, залишивши тільки діток. Це стосується способів пророщування і у воді, і в землі. Дітки - нові листочки - з'являються через 5-6 тижнів. На одному черенку буває до десятка діток. Коли вони виростають до 3-4 сантиметрів, то їх відділяють і висаджують у постійний горщик.

Навіщо відокремлювати старий лист? Щоб він не відтягував на себе силу росту. Також цей материнський листочок може підгнивати, поширюючи хвороби.

Розділи: Тіньовиновиті

floristics.info

12 Dietary Supplements That Can Massively Control Your Most Intense Carbohydrate Cravings.

• Posted by Ben Greenfield
• 134 comments
• October 30, 2019

On Wednesday’s podcast episode “Skinny People Just Don’t Get It”, I interviewed a bariatric surgeon about ways to control appetite cravings. He had some good advice, but frankly I was surprised that he didn’t really talk about how effective nutrition supplements and dietary aids can be for for controlling appetite and carbohydrate cravings.

After all, I used to work in a French bakery in Moscow, Idaho (yes, paradoxical).

We served piping hot chocolate croissants every morning.

And homemade granola, fresh pizza for lunch, warm, salted baguettes, chewy sourdough, and basically the best-tasting carbohydrates you’ve ever had.

I wished I knew then what I reveal in this post, because I’m going to fill you in on 12 dietary supplements that can help to control carbohydrate cravings.

Whether you’re trying to cut carbohydrates out of your diet completely…

…slightly lower your carbohydrate intake…

…shift your body into fat burning mode…

…ensure that the carbohydrates you eat do less damage…

…or simply reduce the urge to snack at night…

…these supplements are good tools to use.

Let’s get started. If you have questions, just leave them below in the comments section – and please remember that none of this information is meant to be medical advice.

Carb Craving Supplement #1: Vitamin B. Inadequate utilization of the carbohydrates that you are eating can make you feel like you simply need to eat more carbohydrates, so you can take a Vitamin B complex to help with carbohydrate metabolism so you make better use of the carbs you do have. A fat soluble form of Vitamin B can work better than the typically sold water soluble form, and a fat soluble form would be the vitamin B derivatives called allithiamine and benfotiamine. You can take about 100-250mg of these fat soluble forms daily. In addition, to stop the damaging “glycation” reactions that can take place when dietary carbohydrates react with proteins in the body, you can also take about 50-100mg daily of vitamin B6 pyridoxine, which most multi-vitamins contain (and meal replacement powders like LivingFuel SuperGreens).

Carb Craving Supplement #2: Resveratrol. You may be familiar with this as the component of red wine and grapes that has been proven to increase lifespan in laboratory mice, but it is less know for it’s ability to improve insulin sensitivity, which means that your body is better able to upload glucose into muscle tissue for storage energy. To improve insulin sensitivity, you’d need about 100mg per day of resveratrol. To get my resveratrol hit, I personally mix Solar Synergy in a glass of water a few times a week. Be sure to get the “trans” form of resveratrol, which is the only truly effective form.

Carb Craving Supplement #3: CoEnzymeQ10. Also known as ubiquinone, this key component of your cell’s energy producing powerhouses (the mitochondria) is critical to improving your carbohydrate utilization. Many multi-vitamins and supplements have this already added in, so check your labels. I personally take “Race Caps”, from Hammer Nutrition, which is a good, high quality form of CoQ10 (use 15% referral discount code 80244). Take about 80-300mg daily.

Carb Craving Supplement #4: Fish Oil. Similar to resveratrol, the way that a high quality fish oil will help with appetite or carbohydrate cravings is that it enhances insulin sensitivity. I highly recommend you choose a triglyceride form of fish oil, like Living Fuel Super Essentials Omega. The triglyceride form of fish oil is more expensive, but it is far more well-absorbed and better utilized compared to it’s inferior “ethyl ester” form.

Carb Craving Supplement #5: Neurotransmitter and brain support supplements. So if you’re highly stressed, you do a lot of emotional eating, and you find yourself chewing your fingernails to the bone because you’re craving carbohydrates so badly at night, you likely need a bit of a brain fix. Supplements that literally tell your brain to settle down and quit craving carbohydrates include: L-glutamine (or you can just take a whole amino acid supplement), gamma-aminobutyric acid (also known as GABA), and D-phenylalanine. I’m a big fan of using Somnidren GH for the latter two (be sure to take it on an empty stomach before bed at night). Incidentally, these will also work pretty well for alcohol cravings.

Carb Craving Supplement #6: Gymnema Sylvestre. This stuff is pretty potent at reducing carbohydrate cravings. I am hesitant to recommend it to anyone with medical conditions, as I’m not certain of cross interactions with medications or medical conditions, but in a normal, healthy individual it will stop carb cravings in their tracks. If you put the powder on your tongue, it will make sugar taste like chalk. The only issue is that you need quite a bit to be effective, preferably about 4 GRAMS (not milligrams) three times per day.

Carb Craving Supplement #7: L-tryptophan. Steer clear of this stuff if you’re taking antidepressants, but this is the same substance that is found in smaller quantities in turkey meat and milk, and makes you tired after a big meal. It can be helpful in reducing carbohydrate cravings, and would also be found in a whole amino acid supplement. To reduce carbohydrate cravings, you’d want to take about 500-1500mg per day.

Carb Craving Supplement #8: Lipase. Lipase, which is found in many digestive enzyme supplements, is a common deficiency in people who have blood sugar fluctuations, and it can also helps break down fat and burn fat as a fuel. Rather than just getting an isolated form of lipase, I recommend you simply use a good digestive enzyme supplement immediately prior to your 2 biggest meals of the day, like lunch and dinner. I’m a big fan of Caprazyme, which is made by the same company that makes the resveratrol containing Solar Synergy.

Carb Craving Supplement #9: L-carnosine. As mentioned earlier, when you consume carbohydrates, you create a lot of metabolically damaging compounds “advanced glycation end-products” (appropriately abbreviated “AGEs”), and especially if you’re coming off a high carbohydrate diet, you should include supplements that keep any carbohydrates that you do take in from causing glycation. Take about 500-1000mg, 1-2x daily to stave off gly