Думка експерта
- Причина набряків нижніх століття № 1:спазмовані жувальні м'язи
- Причина набряку нижніх повік № 2: напружена потилична область
- Причина набряків № 3:напруга крил носа
- Вправа № 1: артикулярно-пластичний прийом «ба»
- Вправа № 2: прийом для крил носа
- Вправа № 3:прийом постізометричної релаксації м'язів для подовження задньої поверхні шиї
Анастасія Дубінська, психофізіолог, нейропсихолог, засновник і керівник школи природного омолодження «Ревітоніка»
"Головний постулат, яким потрібно керуватися при боротьбі з набряком нижніх повік, - не буває проблемних очей на безпроблемному обличчі. Якщо є набряклість, значить, спазмовані і пережимають шляхи лімфотоку м'яза, що оточують цю область. Проблеми з очима завжди вторинні - периорбітальна область оточена великими м'язовими структурами, які прямим чином впливають на її стан ".
Причина набряків нижніх століття № 1:спазмовані жувальні м'язи
Ви можете купити найдорожчий крем для століття, але область очей все одно буде набрякати. Тому що причина не в століттях, а в занадто «активній життєвій позиції» ваших жувальних м'язів.
Ми звикли стресувати, зціплювати зуби від переживань. Жувальні м'язи скорочуються, болять і перенапружуються, опора на дальні зуби губиться, щелепи просідають. Навколоушна область стає «плотіною», яка перегороджує струм рідин. Це веде до утворення носогубних складок, брилів і, зрозуміло, набряку століття.
Причина набряку нижніх повік № 2: напружена потилична область
Шийний відділ хребта - це маленький стоп-кран, що гальмує весь потяг. Тільки вдумайтеся: до заснування голови кріпиться близько 60 м'язів. Через криву поставу всі вони піддаються навантаженню, до якого природою не пристосовані. Потилична область вкорачивається, хребці буквально провалюються вглиб шиї, основа голови затиснута, рухливість черепа обмежується. Але ж вона вкрай важлива.
До чого тут набряки очей? При тому, що клиновидна кістка безпосередньо впливає на формування очниць. Як тільки порушується постава, формується дисбаланс між потиличною і клиновидною кістками. А оскільки очні вени не мають клапанів, відтік зайвої рідини з порожнини черепа може піти в ділянку століття.
Причина набряків № 3:напруга крил носа
З впливом жувальних м'язів на набряк нижніх повік ми розібралися. Але якби це була єдина проблема! Вже відома нам «гребля», яка перекриває відтік рідини, з'являється і біля внутрішнього краю ока. Додайте до цього наші регулярні ЛОР-захворювання, які крапля за краплею погіршують стан лімфовузлів. В результаті сльозна рідина, що виробляється сльозною залізою, не може нормально відводитися в носослізний канал і затримується в підглазничній області. Ні! Ще одна особливість нашої анатомії - у очних вен немає клапанів. Клапани у венозній системі дозволяють течу рідини в одному напрямку. Коли клапанів немає, рідина часто стікає у випадковому напрямку, тому розмір і рельєф набряку нижніх повік непередбачувані.
Бувають ситуації, коли набряк «ховається» в капсулі - тобто такому мішечку, який являє собою розростання сполучної тканини, ущільнення навколо вогнища запалення (набряку). Наприклад, такий вид набряку виникає між скулою і оком, називається «виликовий набряк». Розібратися з цими капсулами можуть професійні масажисти, а ось самостійно з цим боротися не варто. Виходить, що кожна проблема в області очей індивідуальна, і бувають випадки, коли дійсно потрібно вдаватися до допомоги хірурга. Однак будь-яке втручання потрібно здійснювати на попередньо підготовлену і опрацьовану особу, інакше набряки можуть повернутися буквально через три місяці після операції.
Щоб прибрати набряки під очима, слід працювати комплексно і системно. А також пам'ятати, що без опрацювання шиї будь-які вправи на очі безглузді. Вправ на шию має бути не одна, а мінімум 6-7 для налагодження механіки відтоку рідини в області голови.
Вправа № 1: артикулярно-пластичний прийом «ба»
Що дає: розслаблює жувальні м'язи, знімає напругу і спазми з нижньої щелепи; формує чіткий овал обличчя, зменшує брили і подовжує бічну поверхню обличчя; перешкоджає стирання зубів, допомагає подолати бруксизм, в цілому дуже рекомендується в стоматологічних цілях для поліпшення параметрів зубочолосної системи.
Скільки виконувати: 2 хвилини 1 раз на день.
Перед проведенням вправи необхідно провести тест:⠀
- Відкрийте рот, опустивши нижню щелепу, і запам'ятайте, наскільки широко це вийшло.
- Після виконання вправи знову відкрийте рот і порівняйте - щелепа повинна відкриватися набагато ширше.
Слог «ба» дозволяє відкривати рот дбайливо, не травмуючи нижню щелепу. Сам прийом може бути не дуже приємним - при розминанні напружених тканин відчувається хворобливість, а повинно бути приємно.
УВАГА! Якщо під час або після виконання ви відчуваєте клацання або хруст при відкриванні рота, це говорить про наявність дисфункції скронево-нижньочелюстного суглоба. У цьому випадку починайте рух вниз від середини або мочки вуха, опрацьовуючи середню і нижню порцію жувальних м'язів. Якщо хруст не припиниться, повністю відмовтеся від виконання прийому. За потреби зверніться до лікаря.
Вправа № 2: прийом для крил носа
Що дає: дуже глибоко опрацьовує м'язи, що лежать уздовж бічної поверхні носа; зменшує набряклість під очима; розгладжує нососльозну борозду; покращує кровотік в області носових пазух; зорово збільшує очі; прибирає «бортик» біля крила носа; коригує форму носа за рахунок зменшення набряку.
Скільки виконувати: по 2-3 хвилини вранці і ввечері.
Пропивопоказання: шкірні захворювання, особливо в стадії загострення, оскільки є ризик потрапляння інфекції в загальну систему лімфотоку.
УВАГА! Знайдіть положення, при якому напруга задньої поверхні шиї стане мінімальною: може бути вам цей прийом доведеться виконувати, впираючись ліктями на коліна і нахиливши голову паралельно підлозі. Знайдіть оптимальне положення досвідченим шляхом.
Вправа № 3:прийом постізометричної релаксації м'язів для подовження задньої поверхні шиї
Що дає: цей прийом працює з потиличною областю (основою основ нашої молодості) - розслабляє і подовжує задню поверхню шиї; повертає «природну» статику шиї; позбавляє головного болю; запускає кровопостачання голови; зменшує лімфожирові відкладення в районі сьомого шийного хребця.
Скільки виконувати: по 1 разу вранці і ввечері.
Суть вправи - м'яка протидія, що чиниться руками. Намагайтеся головою подолати опір рук, утримуючи цю позицію 1-2 хвилини. У кожного своя сила - орієнтуйтеся на комфортні відчуття.
УВАГА! Прийом протипоказаний у випадках, якщо вам заборонені заняття ЛФК в області шийного і грудного відділу хребта, попередньо заручіться підтримкою лікаря перед практикою.