Краса йде зсередини, мабуть, це найочевидніший і головний б'юті-лайфхак. Правда, не всі вміють ним користуватися. Пропонуємо вам почати з простого:переглянути свій раціон і включити туди продукти, властивості яких не замінить жоден косметичний засіб.
Цитрусові
Вітамін С - головний антиоксидант. А це означає, що він бореться з вільними радикалами, які руйнують білкові молекули і ДНК. До того ж вітамін С стимулює синтез колагену, так що його недолік викликає передчасне старіння. Запасайтеся грейпфрутами, апельсинами і мандаринами! А якщо раптом у вас алергія на цитрусові, вітамін С завжди можна знайти у вигляді капсул або в інших фруктах і овочах.
Горіхи
Горіхи - найкращий перекус. У них також багато антиоксидантів і вітаміну Е, а ще це справжнісінький бар'єр від ультрафіолетових променів (що не позбавляє вас від використання SPF-коштів). Мигдаль і фісташки за рахунок свого складу ще й відмінний натуральний антидепресант. Варто з'їсти пару штук - і стресу як не бувало. До речі, саме тому екстракт мигдалю так часто додають в догляд косметику.Він не тільки володіє антивізним ефектом, але і заряджає енергією.
Морепродукти
Кажуть, що секрет ідеальної шкіри японок в тому, що вони вживають в їжу багато свіжих морепродуктів. І з цим неможливо сперечатися. Устриці, кальмари, креветки, лобстери, лосось містять цинк і омега-3, які сприяють регенерації клітин і покращують кровообіг - звідси рівна порцелянова шкіра, природний рум'янець і густе щільне волосся.
Сир середньої жирності
У творозі містяться вітамін Е і селен, які запобігають передчасному старінню. Ще один важливий бонус сиру в кальції, який дуже важливий для здоров'я зубів і кісток. Тільки не варто переборщувати з жирністю - до 5% буде цілком достатньо.
Печінка
Напевно в дитинстві вас часто змушували їсти не особливо привабливу на вигляд печінку. Даремно відмовлялися! Як і м'ясо, вона багата на вітамін РР, який бере участь у клітинному метаболізмі. При його нестачі шкіра лягає і більше схильна до запалень.
Оливкова олія
Оливкову олію часто недооцінюють, а тим часом її властивості нітрохи не поступаються всюдисущому кокосовому. У ньому втричі більше вітамінів Е і В, ніж в інших маслах, тому воно миттєво відновлює зневоднену шкіру і живить її.
Капуста
Капуста (та інші листові овочі) - найнадійніше джерело вітаміну К. Він сприяє загоєнню саден, зміцнює кістки, покращує обмін речовин. А ще вміє розщеплювати жири.
Злаки
Дієтологи досі сперечаються, чи корисна вівсяна (і будь-яка інша) каша на сніданок. Між тим, нехай у крупах і містяться жири, в той же час вони буквально переповнені вітамінами. Так, вітаміни групи В позитивно впливають на роботу нервової системи і всього організму, а вітамін Е і жирні кислоти насичують енергією і відповідають за вироблення колагену.
Авокадо
Авокадо - головний суперфуд сучасності. У його складі вітаміни групи А, В, С, РР і фолієва кислота, яка особливо важлива для жіночого організму. Але це ще не все - тут багато мінералів:наприклад, йод, мідь, сірка, магній. Все це сприятливо впливає на судини, нервову систему і розгладжує шкіру.