Йога для обличчя - це комплекс особливих вправ, які спрямовані на підтримку початкового стану шкіри. Завдяки регулярним заняттям можна виключити появу мімічних зморшок і складок, а шкіра буде не так швидко втрачати пружність з віком.
На даний момент можна знайти безліч роликів на ютубі, які навчають того, як правильно виконувати вправи йоги. Існує кілька популярних тренерів, яким люди довіряють найбільше. Такими є:
- Олена Родичева;
- Маргарита Левченко;
- Еннлайз Хаґен;
- Зоя Богданова.
Користь від даної процедури незаперечна. Завдяки регулярним заняттям йогою існує можливість попередити ранній розвиток зморшок, тонізувати м'язи шиї та обличчя, ліквідувати спазми і багато іншого.
Існує кілька корисних рекомендацій, яких слід дотримуватися, щоб йога для обличчя принесла якомога більше користі.
- Для тих, у кого є будь-які шкірні захворювання, не рекомендується займатися йогою для особи.
- Власникам ламкого або запаленого волосся також не рекомендується вдаватися до таких методів.
- Найкраще займатися йогою для обличчя відразу після пробудження.
- Перед тим як приступити до вправ, потрудіться очистити обличчя від косметики, щоб шкіра була чистою і могла напитуватися киснем.
- Починати необхідно з трьох-чотирьох хвилин занять. Час необхідно збільшувати поступово, щоб не перенапружувати м'язи обличчя.
Тепер, зрозумівши рекомендації, можемо приступити до вивчення основних вправ йоги для особи. Заняття допоможуть поліпшити стан шкіри на шиї, а також зоні декольте, якщо ви будете виконувати всі вправи правильно.
Перші результати зазвичай з'являються через пару тижнів занять, хоча в цілому це залежить від методики виконання, яку ви виберете. Можете подивитися кілька навчальних відео, щоб напевно правильно виконати всі вправи.
А тепер давайте розглянемо основний комплекс вправ йоги для обличчя.
- Надуйте щоки таким чином, щоб повітря заповнювало одну з трохи більше, ніж другу, і починайте переганяти його з однієї щоки в іншу. Також приділіть увагу областям під губою і над нею, переганяючи імпровізовану кульку в різні місця.
- Висуньте нижню щелепу вперед, в крайній точці напруги затримайтеся на 2-3 секунди, після чого втягніть щелепу назад. Аналогічним чином посувайте нею з боку в бік, також затримуючись в крайніх точках на кілька секунд.
- Щоб зміцнити м'язи шиї, а також прискорити кровообіг, необхідно виконати наступну вправу: при вдиху повністю розслабте своє обличчя, а також м'язи шиї і лоба. Вдихаючи повітря, міцно спаліть губи і зуби, а також постарайтеся максимально напружити вилиці. Видихаючи, повільно поверніть м'язи у початкову розслаблену позицію.
- Наступна вправа йоги для обличчя полягає в наступному: складіть губи в трубочку і вимовляйте букву «у» протягом п'яти секунд, після чого повністю розслабте обличчя. Тепер подібним способом вимовляйте букву «і», розтягуючи губи, а потім букву «о».
- Покладіть долоню на лоб в те місце, де починається скальп, і потягніть трохи назад, при цьому повіки повинні трохи натягнутися. Потім відпустіть шкіру, розслабте лоб і через хвилину повторіть ще кілька разів.
Ці вправи йоги для обличчя допоможуть вам зробити шкіру більш упругою і еластичною, розгладити дрібні зморшки, а також попередити їх передчасне виникнення. Така масажна гімнастика може складатися з багатьох кроків, кількість і якість яких варіюються в залежності від досвіду тренера. Ми рекомендуємо вам подивитися кілька навчальних відео, щоб відкрити для себе світ йоги для обличчя в домашніх умовах.