«Звичайний фітнес - це нудно» - як часто ви чули таку фразу від друзів, які закинули спорт, і як часто думали так самі, прогулюючи чергове тренування? «Півгодини на біговій доріжці тягнеться вічність, і як уявлю, що ще» веслування «, еліпс, штанга - так і зовсім хоч виття», - скаржиться моя подруга. Про те, що людей потрібно будь-якими способами веселити і мотивувати, мережі клубів і виробники спортивного обладнання здогадалися давно. Почали з простого: екрани з фільмами на тренажерах, інтер'єри в стилі космічних станцій і нічних клубів, спеціально підібраний плей-лист і занурення у віртуальну реальність під час занять - і ось вже ви не просто вмираєте на сайклінгу, а їдете по мальовничому пляжу, наприклад, в австралійському Квінсленді. Цим же можна пояснити і сплеск популярності outdoor-програм: один і той же комплекс вправ набагато цікавіше виконувати на свіжому повітрі, ніж у приміщенні, - це факт! Однак жодне з цих нововведень не змінювало суті фітнесу - людям була потрібна інша мета, а не просто нові вправи або тренажери.
"Альтернативою стали змагання: тріатлон, Swim Run, запливи, марафони, силові змагання. Вони дозволяли наочно побачити результат тренувань - переміг ти чи ні, а також давали яскраві емоції, хвилювання, адреналін від самого процесу протистояння - все те, чого, на жаль, немає в звичайному фітнесі ", - вважає керівник напрямків Swim Run і Indoor Triathlon мережі фітнес-клубів World Class Марія Станиловська.
ТІЛЬКИ ПЕРЕМОГА
Про важливість змагального моменту в будь-якій справі писав ще американський психолог Дейл Карнегі. У своїй книзі «Як подолати почуття занепокоєння» він наводив як приклад стенографістку Алісу: щодня вона знемагала від нудної роботи, поки одного разу не придумала змагатися сама з собою. Дівчина підрахувала, скільки документів вона оформила до обіду, а в другій половині дня прагнула поліпшити свій показник. Очі заблищали, з'явився ентузіазм, робота почала приносити радість, а Аліса отримала звання кращої стенографістки відділу і солідну надбавку до платні. "Те ж саме відбувається і в змагальних видах спорту: людина не просто віджимається і присідає заради конкретної цифри на вагах, а може відстежувати динаміку своїх успіхів - сьогодні прибіг останнім, через місяць - вже увійшов до десятки перших. Повірте, це неймовірно мотивує, посилює азарт і допомагає не втратити інтерес до поставленої мети. Багато людей стикаються з розчаруванням і кидають спорт лише тому, що не отримали швидких результатів, а після змагань ти завжди залишаєшся з призом - і неважливо, медаль це, драйв від боротьби або нові знайомства ", - вважає психолог і тренер" World Class Тріумф "Ольга Андріанова.
ВЕЛИКІ ПЕРЕГОНИ
Змагальні види спорту не обмежуються популярним тріатлоном - мультигонкою, що складається з трьох етапів: запливу, велозаїзду і забігу. У мережі клубів World Class нещодавно з'явився новий indoor-напрямок Swim Run, командний двоборство родом зі Швеції. На відміну від інших гонок, у цій естафеті немає транзитних зон - зупинок, де можна змінити екіпірування і трохи перевести дух, і учасникам доводиться плавати в кросівках і бігати в гідрокостюмах, що істотно ускладнює завдання. "Звичайно, новачок з цим не впорається, тому на перших етапах важливо ставити перед собою реалістичні цілі. Якщо поки сама ідея пробігти справжній марафон вас лякає, почніть підготовку до забігу на 10 кілометрів в рамках наших Літніх ігор імені Дмитра Жирнова, тренуйте швидкість і спритність на змаганнях з бадмінтону, водного поло і тенісу або працюйте над силою - на змаганнях з народного жиму це точно стане в нагоді ", - радить Марія Станиловська.
Забіги і запливи в індивідуальній або командній першості допоможуть підступитися до спільного проекту Ironstar & World Class - Indoor Triathlon або до легендарної «великої гонки» Ironman, де вас чекають заплив на 3800 метрів, велогонка на 180 кілометрів і біг на 42 кілометри. Уже захоплює дух? "Змагання Indoor Triathlon проходить у нас раз на місяць, кількість слотів на участь обмежена - всього 50 місць, і їх розкуповують в лічені дні. Відмінність такого спорту від звичного фітнесу - в мотивації. Тільки уявіть, вам належить пройти серйозну гонку! Що для цього потрібно? Зрозуміло, багато тренуватися: бігати, плавати, крутити педалі не рідше п'яти разів на тиждень. Приблизно те ж саме робить людина в залі, тільки тепер у вас є велика мета і величезний стимул йти вперед. Крім цього, змагання стають майданчиком для спілкування, ви гарантовано проведете весело час і, можливо, навіть знайдете друзів. Погодьтеся, завжди краще займатися в компанії, ніж одному ", - розповідає провідний тренер outdoor-програм мережі фітнес-клубів World Class Степан Вахмін. Підтверджує його слова актор і радіоведучий Таш Саркісян: "Я почав з бігу і сам не очікував, що мені це настільки сподобається. Зараз займаюся виключно триатлоном, бігаю марафони і планую у вересні пройти половину дистанції Ironman. Для мене це усвідомлений вибір, перехід до нової моделі тренувань, де мій головний суперник - тільки я сам ".
ПІДГОТОВЧА ГРУПА
Стати учасником змагань просто - достатньо зареєструватися через мобільний додаток World Class або по-старому записатися у тренерів - капітанів команд клубів. Далі починається найскладніше - підготовка. "Ми тренуємо наших атлетів за допомогою так званої системи бриків - чергування різних видів спорту: бігу, велогонок і плавання. Це допомагає в момент змагань швидко адаптуватися і мобілізувати всі ресурси, адже для організму різка зміна виду вправ - завжди шок ", - розповідає Степан Вахмін.
Психологічний настрій не менш важливий, в один голос стверджують тренери, і підготовка до змагань допомагає загартувати силу волі і виробити той самий спортивний характер. "Вам доведеться дотримуватися режиму, тобто стати більш відповідальним, навчитися грамотно розпоряджатися своїм часом, бути частиною команди. Контролювати харчування, боротися з лінню - це маленькі подвиги, яким є місце і в звичайному фітнесі, тому не потрібно знецінювати свої зусилля, навпаки, хваліть себе ", - стверджує психолог і тренер" World Class Тріумф "Ольга Андріанова.
Однак не варто думати, що, вибравши змагання, ви за сміливість отримаєте бонус у вигляді захоплюючих тренувань. Відмовитися від тренажерів все одно не вийде: доведеться знову здійснювати підходи до бігової доріжки, велосипеду, «метелику» - для прокачування грудних м'язів, і платформі - для роботи над силою ніг. Тільки тепер у вашому спортивному житті з'явиться сюжет, де всі - зусилля спортсмена, тренерські тактики, внутрішня мотивація і старанність - наближає до кульмінації, того самого моменту, коли прозвучить заповітне: «На старт!».