Кожен тип особистості має свої особливості, що передбачає деякі нюанси для створення комфортних занять спортом. У цьому питанні комфорт - важливий елемент на шляху до регулярних фізичних навантажень.
Владислав Алексєєв, тренер мережі спортивних студій Reboot:"Ці два поняття в спортивній сфері не зовсім прийнятні. У спорті є лідер, капітан та інші ролі. Люди, які виконують їх, можуть бути як екстравертами, так і інтровертами. Не можна сказати, що один вид діяльності підходить одним і протипоказаний іншим, але певні особливості вибору все-таки є ".
Яким спортом зайнятися інтровертам?
Для інтровертів підійдуть ті види спорту, де потрібна усвідомленість, повна залученість у процес. Сюди ставляться: пілатес, йога, біг, стретчинг і аеростретчинг. Ці заняття допомагають зануритися в себе, що властиво закритим особистостям. З танців найбільш підходящим варіантом є контемпорарі.
Насправді обидва психологічних типи готові і люблять приділити час собі, і деякі інтроверти встигають «піти в себе», займаючись і силовими тренуваннями.
Що стосується командних видів спорту, то тут інтроверти також можуть себе проявити. На практиці часто зустрічаються лідери і капітани інтровертного складу характеру. Причиною цьому служить їх стриманість і витримка, які вселяють в команду впевненість у своїх силах.
Який спорт вибрати екстравертам?
Для екстравертів більше підійдуть активні та командні види спорту, наприклад футбол, баскетбол і волейбол. З фітнесу можна виділити кроссфіт, bootcamp-тренування, сайкл, функціональні тренування, різні напрямки танців та інші. Перераховані заняття вимагають залученості до групи і зосередженості на зовнішніх факторах, що відбуваються під час тренування. Сюди ж можна віднести і видовищні спортивні змагання, такі як художня гімнастика і фігурне катання, де йде безпосереднє «спілкування» між глядачем і спортсменом. Відкритий тип особистості також може віддавати перевагу бігу, досягнувши в ньому хороших результатів. Крім того, екстравертам, які люблять все нове і незвичайне, буде цікаво займатися повітряною йогою.
Є також суміжні заняття, які підійдуть і екстравертам, і інтровертам. Це єдиноборства: бокс, кікбоксинг, карате. Вони поєднують в собі і спілкування з суперником, і високий рівень концентрації.
Спортивні студії Reboot надають своїм відвідувачам різні варіації bootcamp-тренувань, які відрізняються інтервальними комплексами вправ на всі групи м'язів. Багато хто вважає, що вони найкраще підходять для екстравертів, але це омана. Для початку розглянемо заняття для обох типів в офлайні, тобто в залі спортивних студій.
Безперечно, для товариських і рухливих людей подібний командний підхід до спорту є найбільш підходящим. Є можливість познайомитися з новими людьми і розділити з ними свої інтереси, обмінюючись думками, емоціями і знаннями в процесі. Але заняття в залі активними складними вправами, що постійно змінюють один одного, будуть також корисні і для інтровертів. Ритмічна музика, напівтемне клубне освітлення допоможуть закритій людині відкинути незручність і влитися в процес з головою. Такий підхід не тільки допоможе привести своє тіло в бажану форму, а й посприяє позбавленню від комплексів, а також підвищенню самооцінки.
Вибираючи для себе відповідний вид тренувань, не варто забувати, що чисті екстраверти та інтроверти зустрічаються досить рідко. Зазвичай людина поєднує в собі риси обох типів залежно від поточних обставин і атмосфери, тому не можна чітко визначити, що підійде тому чи іншому індивіду. Все пізнається методом проб і помилок, головне - пробувати і знаходити своє!
Для тих, хто не перейнявся колективним духом, радимо не кидати почате. Відмінним рішенням стане перехід до онлайн-занять, які також пропонує мережа спортивних студій. Проект Reboot LIVE позитивно зарекомендував себе в період самоізоляції і за її межами. Безліч постійних користувачів, які звикли до регулярних тренувань, перейшли на домашні, вказавши, що в цьому є свої плюси. Звідси випливає, що інтроверти, займаючись онлайн-тренуваннями, зможуть діяти в своєму темпі і в зручний час. Позитивним моментом для екстравертів є можливість розділити позитивні емоції, займаючись разом з друзями. Крім того, це допоможе стимулювати спортивну діяльність для обох типів особистості.