Думка експерта
АНАСТАСІЯ ДУБИНСЬКА, психофізіолог, нейропсихолог, засновник і керівник школи природного омолодження «Ревітоніка»
"Існує стереотип, що це вікова зміна, але подивіться на підлітків і навіть дітей - у багатьох з них вже є зморшки на шиї (часом дуже глибокі). Незважаючи на це, діти не виглядають старими, правда? Справа в тому, що «кільця Венери» формуються ще в утробі матері. На 5-8-му тижні ембріогенеза мезенхіма (первородна сполучна тканина) перетворюється на м'язові пучки, з них формуються м'язові пласти, що обростають навколо сполучною тканиною. І в який "візерунок" "вони сплетуться, неможливо передбачити. Кільця на шиї - не патологія, а просто індивідуальна анатомічна особливість ".
Інше питання, що з віком ситуація ускладнюється, зморшки на шиї стають глибшими, темнішими, ширшими і трохи нижчими. І це вже наша провина: шкідливі звички, неправильний спосіб життя, зайве захоплення гаджетами - все це лише провокує поглиблення зморшок. Однак ситуація не є незворотною, кругові зморшки не підуть повністю, явні або ледве помітні, вони повинні бути у кожної людини, це норма. А ось чи буде наша шия виглядати естетично - залежить від нас.
З віком м'язи шиї вкорачуються по довжині, хребці провалюються вглиб, шия відхиляється вперед на 30-40 градусів. Зверніть увагу, що голови літніх людей, як правило, постійно висунуті вперед, шия коротка, підборіддя опущене.
У наше цифрове століття подібні зміни можуть відбуватися і з молодими людьми, які звикли цілими днями дивитися в екран смартфона або ноутбука. Переглядаючи на телефоні повідомлення, ми, як правило, нахиляємо голову вниз, до екрану смартфона. Що відбувається в цей момент?
Кожні 2-3 сантиметри, на які ваша голова нахилена вперед, додають 4-5 кілограмів навантаження на шию! Нахил голови вперед на 15 градусів збільшить навантаження на шию до 12 кг, при нахилі 30 градусів - до 18 кг, при 45 градусах - 22 кг, а при 60 градусах навантаження досягне 27-30 кг. При цьому переважна більшість людей використовують смартфони саме з нахилом 60 градусів. Спазмуючись і вкорачуючись, м'язи шиї змінюють своє положення і поступово починають тягнути на себе м'язи обличчя, запускаючи ланцюг вікових деформацій.
Практично ідентичні процеси відбуваються при роботі за комп'ютером, коли ми мимоволі тягнемо голову вперед до монітора. При регулярному повторенні формується так звана комп'ютерна шия - висунута вперед.
Рішення
Екран смартфона повинен розташовуватися на рівні очей. Ви повинні не опускати голову до нього, а, навпаки, підняти гаджет до обличчя. При роботі за комп'ютером необхідно відкалібрувати висоту і дальність положення монітора, використовувати спеціальне крісло з підтримкою і стежити за правильною посадкою.
І звичайно, необхідно займатися. Одне з основних завдань - повернення шиї початкової довжини і правильної статики. Лише після того, як будуть освоєні ці вправи, можна починати працювати з особою.
Щоб визначити, наскільки спазмовані м'язи в області шиї, потрібно пройти тест:
А потім виконати вправу - коригування «текстової» шиї: