«Що таке ліполітики?»
Думка експерта
Ільміра Петрова, завідувач клініки «Лантан»
«Ліполітики - це препарати для підшкірного введення, які вводяться в підшкірно-жирову клітковину для активізації процесів ліполізу, тобто розпаду жирів до жирних кислот з подальшим виведенням їх з організму».
Покази до використання ліполітиків:
- бажання зменшити обсяг жирової тканини;
- корекція жирових відкладень в області спини;
- корекція жирових відкладень в області живота і боків;
- корекція жирових відкладень в області колін, зони галіфе і внутрішньої поверхні стегон;
- корекція жирових відкладень на руках;
- корекція субментальної зони;
- корекція целюліту.
Залежно від того, як препарат впливає на жирові клітини, ліполітики ділять на дві основні групи: прямої і непрямої дії.
До ліполітиків прямої дії належать препарати, які безпосередньо впливають на жирову клітку таким чином, що відбувається руйнування цілісності мембрани жирової клітини і знищення ядра, внаслідок чого жирова клітина гине, а продукти розпаду при природному функціонуванні виводяться з організму. Найефективнішими з них є: «Фосфатіділхолін» (лецитин), «Дезоксихолат натрію», «Аквалікс».
А до препаратів непрямої дії відносяться такі, які не мають безпосереднього впливу на жирову клітку, а активізують ліполіз за рахунок прискорення метаболічних процесів, таких як вивільнення енергії з жирової клітини, і фізіологічної роботи організму (лімфодренаж). До їх числа відносяться: L-карнітин, кофеїн, екстракт какао, бромелайн, екстракт артишока, гінкго білоба, центелла азіатська та інші.
Ліполітичні препарати застосовуються для корекції фігури, целюліту та усунення локальних жирових відкладень. Найчастіше їх колють у живіт, бока, зону галіфе, внутрішню частину стегон, спину, коліна. Також їх можна використовувати для корекції делікатних зон обличчя, шиї, другого підборіддя, рук, де існують високі ризики травматизації тканин.
Ліполітики або знищують клітку, безпосередньо діючи на жирову клітку, руйнуючи її мембрану і внутрішній вміст, або активізують процеси метаболізму самої жирової клітини, внаслідок чого жирова клітина починає активно вивільняти продукти розпаду і зменшувати свої обсяги. В обох випадках продукти розпаду виводяться з організму за допомогою природного функціонування. У міру їх виведення відбувається зменшення обсягів жирової тканини в оброблюваній зоні.
Ефект від прямих ліполітиків помітний вже після першої процедури, через 10-14 днів, і може досягати до мінус 6 см у зменшенні обсягу. Препарати непрямої дії роблять більш згладжений вплив на тканини, тому тривалість курсу завжди довше, а його ефект залежить в тому числі від фізичної активності, правильного і збалансованого харчування.
Протипоказання:
- вагітність і період грудного вигодовування;
- цироз печінки та жировий гепатоз;
- гемофілія;
- аутоімунні захворювання;
- інфекційні захворювання;
- запальні процеси в організмі;
- загострення хронічних захворювань.
«Що буде, якщо не розділяти тренування на різні групи м'язів по днях і робити все?»
Думка експерта
Руслан Шер, засновник тренувального проекту SherBootCamp
"Якщо ви щодня тренуєтеся по 30-40 хвилин, не розділяючи м'язові групи, то вважайте себе чемпіоном і найбільш старанним фізкультурником (фітнесистом). Вважаю оптимальним такий тренувальний режим для кожної людини, яка не ставить собі за мету виступати на Олімпійських іграх або як мінімум міських змаганнях. Це як зарядка кожен день твого телефону електрикою, тільки тут ви заряджаєте своє тіло енергією ".
Тут важливо дотримуватися різнобічної програми тренувань (кожен день щось нове), часу під навантаженням, інтервалів відпочинку і відновлення. Так ви швидше увійдете в режим, і це стане звичкою, а тіло постійно буде в тонусі.
Найголовніше - не перетренуватися. Важливо прислухатися до тіла і відчуттів.
Якщо ви тренуєтеся щодня, то вправи повинні бути різні і чергуватися. Сьогодні, наприклад, ви присідаєте, завтра робите випади, післязавтра це може бути підйом сходами, далі армійські стрибки і так далі. Круто, якщо є пульсометр і ви контролюєте свій пульс (він повинен бути не вище 150 ударів під час занять). Якщо ні, це можна зробити вручну. Але якщо ви щодня впахуєтеся на тренуванні по дві-три години, то чекайте біди, якщо тільки ви не Майк Тайсон в 25 років ".