«Як підтягнути груди?» - це питання, яке хоча б одного разу ставила тобі мало не кожна жінка. Проблема обвислої грудей залишається актуальною завжди, оскільки стикаються з нею всі жінки, які мають дитину. Після годування груди втрачають свою пружність, перестає виглядати привабливо. Але існують й інші причини, через які можуть обвисати груди. Це може бути занадто різке схуднення, неправильний спосіб життя, занадто швидкий ріст грудей тощо.
Існують рекомендації, дотримуючись яких ви зможете значно знизити шанс на те, що ваші груди обвиснуть. Пропонуємо вам ознайомитися з ними:
- Не зловживайте відвідуванням нудистських пляжів, оскільки занадто довгий вплив прямих сонячних променів на тонку шкіру грудей послаблює її.
- Контролюйте свою вагу, оскільки занадто різка її втрата неодмінно призведе до обвисання грудей. Швидкий набір ваги також може нашкодити, нагородивши ваші груди розтяжками.
- Використовуйте зволожуючі креми, які допоможуть не допустити виникнення сухості шкіри грудей, завдяки чому вона залишиться еластичною і підтягнутою.
- Відмовтеся від куріння і надмірного вживання алкоголю, оскільки це впливає на стан м'язової тканини.
Якщо ці рекомендації дотримуватися вже пізно і груди обвисла, то їх необхідно постаратися підтягнути в домашніх умовах. Далеко не всі випадки піддаються корекції, особливо це відноситься до власниць великих грудей від третього розміру. Однак, спробувати завжди можна. Давайте ж дізнаємося, як можна підтягнути обвислі груди і зробити її упругою в домашніх умовах.
Засоби, що підтягують груди
Величезна кількість різних засобів існує на даний момент, підтягують груди. До них можна віднести крему, гелі, масла, спреї та інші косметологічні засоби, яких зараз так багато в косметологічних магазинах. Однак, незважаючи на дорогу рекламу, такі засоби можуть допомогти хіба що методом самовнушення. Науково доведено, що такі методи підтягування грудей не більше, ніж спосіб наживи підприємливих виробників. Якщо вони і надають якийсь ефект, то тільки на груди дуже маленького розміру з ледве помітним обвисанням. Якщо ж у вас третій розмір грудей або більше, то ви можете вилити відро таких коштів собі на груди, але результату не буде ніякого. Підтягувати обвислі груди в домашніх умовах косметологічними засобами недоцільно.
Інше пристосування для підтягування грудей - бюстгальтер для корекції постави. За допомогою такого засобу можна підтягнути груди, якщо обвисання не досягло критичної точки. Такий бюстгальтер можна знайти в спортивних магазинах або у великих аптеках.
Однак, найкраще використовувати спеціальні вправи, щоб повернути грудей форму. Ми пропонуємо ознайомитися з найкориснішими вправами для підтягування грудей в домашніх умовах.
Вправи
Гарні підтягнуті груди після пологів і годування можливі тільки завдяки спеціальним вправам. Не перенапружуйтеся і не беріть на себе занадто багато вправ, так як перші результати і більш-менш підтягнуті груди ви зможете побачити тільки через два місяці регулярних занять, не раніше. Дуже важливо не зупинятися на половині шляху, оскільки ви тільки завдаєте шкоди грудним м'язам.
Зробити груди підтягнутими в домашніх умовах непросто, але цілком можливо. Пропонуємо вам комплекс вправ, які створені для зміцнення і підтягування м'язів жіночих грудей.
- Перша і найпоширеніша вправа для підтягування грудей - це віджимання. Але їх слід виконувати правильно, оскільки від розташування рук залежить те, куди йде навантаження. Через неправильний підхід можна накачати руки, шию, що завгодно, але не груди. Отже, виконувати віджимання для зміцнення грудей потрібно наступним чином: станьте на підлогу на четвереньки, руки розташуйте на краю дивана або низенької лави на ширині плечей. Тепер починаємо не поспішаючи згинати руки в ліктях, торкаючись грудьми до лави і повертаючись у вихідне положення. Для того щоб груди були красивими і підтягнутими, необхідно виконувати по 15 повторень у два підходи. Якщо спочатку вам важко зробити стільки віджимань, тоді робіть скільки можете, поступово збільшуючи кількість до необхідного.
Коли ви відчуєте, що віджиматися від дивана стало легко, можете починати віджиматися від підлоги. - Друга вправа є однією з найбільш ефективних. А зробити вам потрібно наступне: станьте на підлогу, поставивши ноги на ширині плечей і випрямивши спину. Руки складіть перед собою на рівні грудей, приклавши долоню до долоні. Тепер надавайте руками один на одного так сильно, як тільки можете, залишаючись в такому положенні 10-15 секунд. Потім розслабте м'язи на 10 секунд і повторіть вправу. Для того, щоб форма грудей була красива і підтягнута, необхідно виконувати вправу не менше 15 разів.
- Для того щоб правильно виконати цю вправу для підтягування грудей, необхідно придбати еспандер або звичайну упругу гумку. Станьте на підлогу, візьміть в руки необхідний предмет, витягніть їх перед собою і починайте повільно розтягувати гумку або еспандер в різні боки. У точці максимального розтягнення затримайтеся на 5-7 секунд, потім також повільно зводьте руки у вихідну позицію. Повторювати 10-15 разів.
- Підтягнути груди в домашніх умовах можна також за допомогою гантелей. Для цього вам знадобиться знайти дві гантелі вагою до 1,5 кілограма. Ляжте на підлогу, візьміть руки по гантелі і починайте розводити прямі руки в сторони, після чого зводячи їх перед собою. Повторювати таку вправу для підтягування грудей гантелями необхідно не менше десяти разів.
- Ще одна хороша вправа для зміцнення грудей в домашніх умовах виглядає наступним чином: підійдіть обличчям до стіни, станьте впритул і покладіть на стіну долоні на рівні грудей. Починайте насувати на стіну так, ніби ви хочете зрушити її з місця. Зробити потрібно 20 надавливаний.
Для того щоб ви змогли побачити результати вже через місяць або два, необхідно виконувати дані вправи регулярно. Якщо вам важко виконати необхідну кількість вправ, почніть з малого, поступово збільшуючи навантаження, і тоді ваші груди будуть упругі і підтягнуті. Детальніше про вправи у відео нижче.
Інші методи
Якщо на вправи у вас немає часу або вони просто не допомагають підтягнути груди, то вам не слід впадати у відчай. У наш час існує багато способів швидко підтягнути груди за допомогою медицини. Однак, така операція обійдеться досить дорого, крім того, поки будуть зашивати шви, цей процес може доставляти великий дискомфорт і навіть біль. Йти на операцію заради підтягування грудей необхідно тільки в самих виняткових випадках, якщо ви дійсно намагалися підтягнути її вправами, але вони вам не допомогли.
Якщо ви все-таки зважилися на операцію з підтягування грудей, вам необхідно знайти хорошого пластичного хірурга, почитати відгуки про нього, а тільки тоді «лягати під ніж».
Також ви можете використовувати маски, що підтягують груди. Але це слід робити як комплексний метод підтягування разом з вправами, оскільки окремо від масок не буде ніякого ефекту. Для того щоб зробити маску для підтягування грудей в домашніх умовах ви можете використовувати такі продукти як йогурт, мед, глина, дріжджі, картопля, рідка і мигдаль. Дані продукти допомагають зміцнити шкіру грудей і зробити її більш упругою.
Який би спосіб підтягування грудей ви не вибрали, слід розуміти, що блискавичних результатів не буде. Якщо ви проявите завзятість, то через деякий час ви помітите, що ваші груди стали значно підтягнутішими і красивішими.