Після важкого, і як зазвичай, насиченого проблемами трудового дня, тим більше, якщо він був проведений «на ходу», ми говоримо, що «не відчуваємо ніг» від неприємної втоми в ступнях. По приходу додому теж розслабитися неможливо, адже хочеться освіжити свої сили. Саме тому в цій статті ми розповімо вам, як зробити масаж ступнів самостійно, щоб знову «літати, як на крилах».
Досвідчені фахівці рекомендують починати всі операції з масажу ступнів тільки після максимального розслаблення, причому не одних тільки ніг, але і всього тіла в цілому. Спокійна атмосфера навколо і хороша музика, розслаблений стан душі і тіла на виході дають приголомшливі результати! Для того щоб як слід розслабити ступні, потрібно їх м'яко погладжувати «подушечками» великих пальців: у напрямку зверху - вниз здійснюйте повільні рухи, приблизно до середини стопи. Повторіть ці маніпуляції не менше 5-ти разів, а потім плавно переходьте вже і до нижньої її частини.
Далі приступаємо до обертання ступнів. Для того щоб зробити це правильно, необхідно за допомогою однієї руки (а точніше долоньки) обхопити не тільки саму щиколотку, але і «зачепити» п'яту, а ось іншою рукою обхопити саме «подушечки» пальців ніг. Після цього повільно обертайте ступню в 1-му напрямку кілька разів, потім повторіть ці ж дії, але тільки вже в зворотний бік.
Тепер можна зайнятися областю підйому стопи, яка втомлюється протягом дня найбільше. Обхопіть щиколотку таким чином, щоб п'ята «лежала» в центрі долоні. Далі, використовуючи внутрішню основу долоні іншої руки, м'яко «тисніть» на сам підйом, під час чого пересувайте руку то в одному, то в іншому напрямку. Так само як і інші маніпуляції по масажу ступнів, дана дія повторюється не менше 5-ти разів.
Настала черга пальців. Їх потрібно масувати кожен окремо, так як саме тут розташовані зони, впливаючи на які можна навіть поліпшити зір і стан багатьох внутрішніх органів. Варто завжди пам'ятати, що пальці дуже чутливі, оскільки в них розташовані нервові закінчення, тому всі торкання до них під час масажу повинні бути виключно ніжними. Почніть з мізинця. М'яко стискаючи його «подушечками» великого і вказівного пальців, потягніть вгору, а потім здійсните обертальні рухи. І так по черзі «йдіть» до великого пальця.
Не можна залишати без уваги і «подушечки» самої стопи - тобто випуклі і пружні зони, розташовані в передній частині стопи. Для грамотного масажу саме цієї області ніг потрібно одну руку повністю стиснути «в кулак» і притискати його по черговості то до однієї, то до іншої «подушечок», починаючи від основи мізинця і закінчуючи підставою більшого пальця (або навпаки - це значення не має).
Закінчити масаж можна знову дуже м'яким погладжуванням, тобто таким же чином, як під час його початку. На ступнях знаходиться просто величезна кількість нервових закінчень, впливаючи на які можна не тільки відчути легкість в ногах, але і трохи оздоровити практично всі наші органи. Також варто зазначити, що за допомогою масажу ступнів «розганяється» кров у всьому організмі, насичуючи його киснем. Відтік лімфи сприяє швидкому видаленню різних продуктів метаболізму, тому з'являється почуття «ніби народився заново»!