Кожна представниця жіночої статі хоче, щоб її груди були пругими. Адже це надає впевненості у своїй привабливості. Але з роками груди втрачають свою форму. Після 30 років область декольте виглядає вже не так ідеально. Але все в наших руках, тому за допомогою деяких маніпуляцій можна надати грудей колишню пружність.
1) Як зробити груди упругою - вправи
Грудні м'язи повинні бути в тонусі. Тому потрібно розробити комплекс вправ, який буде включати роботу саме цієї групи м'язів. Розгляньмо вправи, які підійдуть для дому.
- Спертися руками об поверхню стіни і натиснути на неї дуже сильно протягом 10 секунд. Потім розслабитися і струсити руками. Цю вправу необхідно повторити 10 разів.
- Стоячи прямо, потрібно зігнути руки в ліктьовому суглобі, при цьому притиснути долоньки до області стегна. Далі повільно з'єднати лікті. Це вправа повторювати 8 разів.
- Долоні з'єднати на рівні грудей. Надавати одну на іншу протягом 5 секунд. Подібну процедуру зробити 8 разів.
- Напевно, ви помітили, що у всіх плавчих пружні груди. Тому вправа сухої брас вважається досить ефективною. Для його виконання потрібно стати спиною до стіни, напружуючи грудні м'язи здійснювати плавальні рухи. Необхідно за один підхід виконати близько ста гребків.
- Важливо постійно стежити за своєю поставою, адже без неї пругою грудей ніколи не буде.
- При виконанні вправ для пружних грудей знадобиться спортивний бюстгальтер. Адже шкіра в цій області дуже тонка, а в результаті навантажень вона може розтягнутися. Тому, перед тим як почати заняття, потрібно купити спеціальний одяг.
2) Як зробити груди пругою - самомасаж
Упругі груди передбачають наступні маніпуляції, які потрібно робити щодня протягом півгодини. Масаж включає три етапи:
- Погладжування. За допомогою руки, яка змащена вазеліном, потрібно гладити область декольте і груди від боків до соска.
- Розминання. Для цього потрібно підняти груди і м'яти її.
- Поколочування. За допомогою безболісних уривчастих ударів необхідно пройтися по області грудей.
Також рекомендується робити масаж грудей дерев'яним валиком. Рухи повинні прямувати від підмишок і до області соска.
Гідромасаж ідеальний для зміцнення м'язів грудей. Так, холодний душ сприяє поліпшенню кровообігу. Якщо проводити подібні процедури кілька разів на тиждень, то груди отримають додатковий тонус. Також можна взяти чисту губку і занурити у воду, потім змочити нею поверхню грудей. При обтиранні рекомендується знижувати температуру води. Через місяць можна спробувати додавати у воду сіль. Вона дратує шкірний покрив і посилює прилив крові.
3) Як зробити груди пругою - дієта
Для отримання упругих грудей потрібно змінити щоденний раціон. На думку дієтологів акцент потрібно робити на прийомі великої кількості білка і фітоестерогенів. Білок можна черпати в молочних продуктах, наприклад, у сирі, йогурті, а також морепродуктах, а вітаміни у фруктах і овочах. Заняття у фітнес-центрі можна поєднувати з прийомом порошкового протеїну. Фітоестроген - це жіночі гормони рослинного походження, в результаті цього компонента формується форма грудей.
Говорячи про дієту потрібно додати, що якщо ви часто худієте і повнієте, то у вас немає шансів зберегти груди упругою. Адже шкіра розтягується, а в результаті з'являються розтяжки. З цієї причини краще не піддавати себе постійними дієтами, а якщо вирішили скинути вагу, то робити це потрібно повільно і назавжди.
4) Як зробити груди пругою - косметичні процедури
Часто жінки не використовують косметику, вважаючи її неефективною, але насправді запорукою хорошого стану шкіри є активний обмін речовин в області декольте. Завдяки спеціалізованим засобам можна підтримувати цей процес в нормі. Також можна приготувати маски з вівсянки, водоростей, сиру, меду в домашніх умовах. Якщо регулярно виконувати всі рекомендації та вправи, то перші результати можна побачити через три місяці. А через п'ять місяців ви взагалі не будете соромитися своїх грудей. Крім привабливого бюста, ви отримаєте підтягнуті м'язи рук і шиї.