Зробити груди упругою в домашніх умовах - мрія будь-якої жінки. Звичайно, найшвидшим способом є операція, але на неї наважиться далеко не кожна. Крім того, це досить дорога процедура, тому робити груди упругою краще своїми силами.
Найчастіше з проблемою обвислої грудей жінки стикаються після пологів і годування. Також причиною обвисання і втрати пружності грудей може стати занадто різка втрата ваги, спадковість, шкідливі звички і брак фізичних вправ.
Зробити великі або маленькі груди більш упругими і красивими в домашніх умовах цілком реально за допомогою спеціальних вправ і народних засобів, тільки при цьому вам слід розуміти, що швидко результату ви не досягнете. Має пройти якийсь час, перш, ніж шкіра грудей стане більш упругою, а самі груди значно підтягнуться. Ми пропонуємо вам взяти на озброєння методи, за допомогою яких можна повернути грудей пружність і красу.
Вправи для пружних грудей
Зробити груди упругою і підтягнутою в домашніх умовах можна без операції. Навіть народжували жінки зможуть вдома виконати неважкий комплекс вправ, спрямованих на надання тонусу грудним м'язам. Відгуки про результати вправ найрізноманітніші, однак, якщо ви будете старанно і регулярно виконувати вправи, то ви зможете побачити результат вже через пару тижнів.
Отже, ми представляємо вам сім найефективніших вправ, які допоможуть вам зробити груди упругою в домашніх умовах.
- Віджимання - це одна з найпопулярніших вправ для упругості і підтягування грудей. Можна виконувати віджимання різними способами. Найкраще робити віджимання від підлоги, але, якщо вам важко, можете почати віджиматися від краю дивана, стоячи на колінах. Коли ви відчуєте, що віджиматися таким чином вже не важко, можете ускладнити завдання і віджиматися від підлоги або нижчої лави.
Необхідно зробити два підходи віджимань по десять разів. Перерва між підходами повинна бути не більше хвилини. - Ще одна вправа, яка допоможе вам зробити груди пругою, це зведення і розведення гантелей в горизонтальному положенні. Для цього вам потрібні дві гантелі по два кілограми. Ляжте на підлогу або на лаву і починайте розводити і змикати руки з гантелями перед собою. Необхідно зробити десять таких вправ.
- Також ви можете використовувати гантелі трохи інакше. Для цього потрібно взяти в кожну руку по гантелі і притягувати руки на себе і від себе. Теж виконуємо по десять разів, щоб груди зміцніли і стали пружними.
- Ця вправа вимагає наявності однієї гантелі вагою не більше чотирьох кілограмів. Ляжте на лаву так, щоб на ній розташовувалася лише верхня частина спини. Ногами впритеся в підлогу, в руки візьміть гантель і заведіть її за голову, після чого повільно перемістіть руки в положення перед собою. Таких рухів теж потрібно зробити десять.
- Ця вправа може здатися вам зовсім простою, але так здається тільки на перший погляд і скоро ви зрозумієте чому. Вихідна позиція: ноги на ширині плечей, руки складені перед собою на рівні грудей. Зобразіть фігуру того, хто молиться, склавши долоні, і здавлюйте їх максимально сильно протягом семи секунд. Потрібно зробити два підходи по десять разів. Це допоможе розвинути м'язовий корсет грудей, що зробить її упругою і підтягнутою.
- Вправа «Стіночка» теж здається простою, але від цього не перестає бути ефективною. Для того щоб правильно виконати його, вам необхідно стати обличчям до стіни на відстань кроку, витягнути вперед руки, покласти долоні на стіну і з силою натиснути на неї так, як якщо б ви хотіли зрушити її з місця. Почати можете з однієї хвилини написання, поступово збільшуючи час до трьох хвилин. Підходів має бути три.
- Останню вправу для зміцнення і пружності грудей потрібно робити за допомогою еспандера або тугої гумки. Станьте на підлогу, поставте ноги на ширині плечей, потім витягніть перед собою руки з еспандером або гумкою і починайте повільно розводити їх в сторони. У максимальній точці затримайтеся на сім секунд, після чого так само повільно поверніть руки у вихідну позицію. Зробити вправу слід 15 разів.
Роблячи вправи в домашніх умовах, ви повинні розуміти, що головне - систематичність. Необхідно займатися вдома через день, щоб ваші груди стали упругими і підтягнутими. Найчастіше для задовільних результатів потрібно від місяця до трьох місяців залежно від ступеня обвисання грудей, а також від її розміру. Але якщо ви будете пропускати заняття, то результату досягнете десь через півроку.
Народні кошти
Народні засоби для пружних грудей використовуються тільки в комплексі з фізичними вправами, так як окремо від народної медицини немає ніякого толку.
На даний момент існує величезна кількість гелів і кремів, які, нібито, здатні збільшити груди на три розміри і підтягнути її за два застосування, але ми сподіваємося, що ви розумієте, що ці кошти не варті навіть вашої уваги. А ось народні кошти ви можете використовувати в комплексі з вправами, оскільки вони поліпшать ефективність занять і допоможуть шкірі грудей стати більш упругою.
Існує величезний перелік продуктів, які слід включити в свій раціон. Вони допоможуть наситити організм необхідними елементами і підтягнути м'язи і шкіру грудей. Ми пропонуємо вам ознайомитися з коротким переліком даних продуктів:
- молочні продукти;
- вівсяні пластівці;
- ананаси;
- помідори;
- мюслі;
- грейпфрут;
- броколі;
- персики;
- яблука;
- риба;
- м'ясо;
- авокадо;
- горіхи та ін.
Також, якщо вже ми заговорили про харчування для підтримки пружності грудей, вам необхідно виключити зі свого раціону занадто жирні страви, фаст-фуд і напівфабрикати.
До народних засобів, які допоможуть вам зробити груди пругою, належать домашні крему і маски. Ми пропонуємо вам кілька рецептів приготування масок на основі натуральних продуктів в домашніх умовах, які зроблять ваші груди упругою.
Молочна маска
Щоб приготувати молочну маску для грудей, вам слід змішати три столові ложки молока і дві чайні ложки сиру, після чого отриману суміш нанести на груди, уникаючи області сосків. Шкіру грудей перед нанесенням маски слід зволожити теплою водою. Тримати таку маску слід близько 25 хвилин, після чого її необхідно змити водою кімнатної температури.
Маска для грудей з капустою
Ще один відмінний засіб народної медицини - це маска для грудей з капустою. Зробити її в домашніх умовах дуже просто. Для цього потрібно подрібнити в блендері два аркуші звичайної білокачанної капусти, а отриману кашицю розмішати з трьома краплями олії касторки. Наносіть на вологі груди на півгодини, після чого змивайте прохолодною водою.
Маска з вівсяного пластівця
Зробити маску з вівсяних пластівців для пружних грудей можна таким чином: візьміть дві великі ложки вівсяних пластівців і залийте їх склянкою окропу. Залиште наполягатися на 20 хвилин, після чого, коли пластівці набухнуть, цю кашицю нанесіть на попередньо зволожену шкіру грудей. Залиште маску на півгодини, після чого змочіть в молоці ватний тампон і зніміть кашицю. Після цього груди слід сповснути водою кімнатної температури.
Трави
Відвар трав теж може допомогти грудям стати пругою. Для цього слід заварювати такі трави, як пажитник, чортополох, лікарський одуванчик, червоний наклеп, карликова пальма, бура водорость і фенхель.
Користуючись порадами з нашої статті, ви зможете зробити груди пругою і красивою на заздрість усім, навіть якщо ви народжували або годували грудьми малюка не один раз.