Протягом століть ідеали жіночої краси змінювалися кардинально, але яскраво виражена осина талія завжди вважалася ознакою жіночності і витонченості. Але якщо тонка талія не дана природою, то хто сказав, що її не можна досягти самостійно? Успіх тонкої талії тримається на трьох китах:
- Харчування.
- Фізичні вправи.
- Правильно підібраний одяг, що підкреслює лінію талії.
Як зробити тонку талію - правильне харчування
Якщо очі - дзеркало душі, то живіт - дзеркало харчування. Саме на животі відображається зайвий з'їдений шматок піци або улюбленого тортика. Це стосується як якості, так і кількості їжі. Особливих секретів, що потрібно їсти для тонкої талії, немає. Можна лише згадати два основні правила:
- Харчуватися маленькими порціями. Краще їсти навіть щогодини, але трохи, ніж за раз запхати в себе всю добову норму калорій. Розтягнутий шлунок додає пару зайвих сантиметрів на талії.
- Харчуватися максимально правильно і здорово. Звичайно, іноді хочеться побалувати себе кохану чимось смачненьким і шкідливим, і іноді це робити потрібно. В інший же час рекомендується дотримуватися основ правильного харчування.
Як зробити тонку талію - спорт і фізичні вправи
Регулярні заняття спортом - другий «кит» у боротьбі за витончений силует і виразну талію. Більш того, через слабо розвинених м'язів преса, живіт може здуватися після кожного прийому їжі або навіть після склянки води, через що кілька зайвих сантиметрів ризикує додатися на вашому животику. Щоб цього уникнути, потрібно додати в своє повсякденне життя такі види активності:
- Кардіотренування (біг, велосипед та інші навантаження, що змушують сердечко битися швидше). Допоможуть прибрати зайвий жировий прошарок з ваших боків і талії, якщо такий присутній, і приведуть м'язи в тонус.
- Хула-хуп. Якщо крутити обруч щодня хоча б по 20 хвилин, то результати можна побачити вже наприкінці першого тижня. Щоб не було так нудно, заняття легко поєднуються з переглядом улюбленого серіалу, читанням книги або прослуховуванням музики. Мінусом є той факт, що якщо закинути тренування, то ті сантиметри так само легко повернуться на своє місце.
- Вправа «планка». Ця вправа добре тим, що задіє практично всі м'язи черевного корсету, в тому числі і м'язи спини. У виконанні воно дуже просто: впритеся в підлогу ступнями і ліктями і утримуйте цю позицію скільки зможете. При цьому важливо не прогинатися в попереку і не відтопирювати п'яту точку; все тіло від макушки до п'яток має становити одну пряму лінію. Гарні і варіації планки: упор не на ліктях, а на витягнутих руках, або ж бічна планка, коли тільки одна рука вперта в підлогу, а корпус розгорнуть вбік.
Як зробити тонку талію за допомогою одягу
Талію можна зробити і за допомогою правильно підібраного одягу. Must-have для бажаючих підкреслити лінію талії - спідниці-сонце. Завдяки своєму силуету вони візуально зменшують талію і вдало підкреслюють стегна. Довжина і колір такої спідниці залежить від особистих уподобань і загального образу.