включайся в дискусію
Поділися з друзями
Якісні бігові кросівки - запорука здоров'я ваших ніг. Багато людей зневажливо ставляться до цього питання, тим самим роблячи величезну помилку. Неправильне взуття може не тільки зіпсувати вам все враження від бігу, але й навіть нашкодити.
Як виглядають і чим відрізняються бігові кросівки від простих?
Бігові кросівки - це спеціальне взуття, яке допомагає вам при заняттях спортом. З кожним роком виробники роблять з все більш безпечними і навіть високоінтелектуальними. Їх виготовляють з використанням передових технологій, намагаючись максимально полегшити бігуну його завдання.
Для недосвідченої людини бігові кросівки мало чим відрізняються від звичайних. Однак досвідчений спортсмен відразу може виявити переваги такої моделі.
Верх
Верх кросівок або складається з сітки, або складається зі шкіри, але має сітчасті вставки. Вони забезпечують хорошу вентиляцію, добре прилягають до ноги і захищають від негативних факторів навколишнього середовища.
В області пальців має бути достатньо місця, щоб пальці могли згинатися під час бігу. В іншому випадку вам не уникнути болю і спазмів у стопі. Область п'ятки повинна бути ущільнена спеціальним композитним матеріалом, який допомагає стабілізувати стопу під час руху.
В районі ахіллесової виїмки повинен бути спеціальний паз-комір, який захищає і фіксує найвразливіше сухожилля.
Підошва
Підошва повинна амортизувати під час руху і забезпечувати стабільність стопи. Вони буває трьох видів:
- пряма - підійде для тих, у кого невеликий підйом і майже пряма стопа. Вона підтримуватиме внутрішню частину стопи, запобігаючи пронації (завалювання стопи всередину);
- вигнута - підійде для високого підйому і злегка вигнутої стопи. Вона краще амортизує, зберігаючи стійкість задньої часто стопи і перешкоджаючи супінації (завалюванню стопи назовні);
- напівзігнута - поєднує в собі переваги двох попередніх варіантів і забезпечує оптимальну підтримку стопи без видимих проблем.
Отже, чим же все-таки відрізняються кросівки для бігу від звичайних? Головна їхня відмінність у тому, що вони враховують максимальну кількість індивідуальних особливостей бігуна. Завдяки широкому модельному ряду, можна підібрати бігові кросівки з урахуванням своєї ваги, склепіння стопи, наявності або відсутності плоскостопості та інших проблем зі стопою, перерахованих вище. Також важливо враховувати обрану вами техніку бігу (зі шкарпетки або п'яти).
Досвідчені бігуни враховують тип покриття, за яким збираються бігати. Це може бути бігова доріжка, асфальт або ґрунтова місцевість.
Стає зрозуміло, що головна відмінна особливість бігових кросівок у тому, що кожна модель орієнтована під конкретні фізіологічні особливості людини. Даний фактор важливий як для професійних бігунів, так і для звичайних любителів ранкових пробіжок, які хочуть робити це з комфортом і турботою про своє здоров'я.
Якщо ви бігаєте тільки в залі, цих технічних характеристик вам буде достатньо. А якщо щодня, навіть у дощову погоду, ви здійснюєте пробіжки в парку або на стадіоні, вам знадобляться непромокаємі кросівки з мембранної тканини Gore-tex. Вони також підійдуть для зими, адже сніг, потрапляючи на звичайні кросівки, починає швидко танути від тепла ваших ніг.
Види
З мембраною Gore-tex
Кросівки з мембраною Gore-tex призначені для занять спортом у дощову та снігову погоду. Вони одночасно водостійкі і повітропроникні, тому ідеально підходять для занять спортом на відкритому повітрі. Вони бувають зимовим і демісезонними - перші додатково захищають ноги від холоду, забезпечуючи вам тепло і комфорт під час бігу.
Професійні
Такі кросівки зазвичай використовують професійні спортсмени і звичайні бігуни, які зважилися на забіг у марафоні. Також такі моделі підійдуть для човникового бігу. Їх називають «марафонки», хоча офіційно такого виду не існує.
Вони являють собою легкі і гнучкі кросівки з плоскою підошвою. Вони практично невагомі і дуже зручні, тому в них легко пересуватися. У них ви будете відчувати кожен сантиметр траси, повністю зосередившись на бігу. Варто відзначити, що такі кросівки не захищають від мікротравм, зате гарантують максимальний показник.
Єдиний нюанс - при забігу на велику дистанцію вони підходять людям з вагою не більше 60 кг. Але якщо ви бігаєте короткі дистанції в парку або на стадіоні, така модель може вам підійти.
Для бігунів з великою вагою
Якщо ваша вага вище середнього, під час бігу буде програвати велике ударне навантаження на стопу. Тому і легкі кросівки почнуть швидко просідати, що може призвести до травми стопи.
Вибирайте моделі, які розраховані на максимальне навантаження, але також враховуйте власну техніку бігу. Якщо приземляєтеся на п'яту, ця область повинна бути ущільнена і трохи піднесена.
У залі
Для розминочного бігу підійдуть кросівки з м'якою сегментованою підошвою, яка сприяє рухливості стопи. Доріжка - це стабільне рівне покриття, яке набагато надійніше асфальтової або ґрунтової місцевості. Тому головний критерій вибору - це легкість і зручність руху.
Трейлові
Такі кросівки можна назвати «позашляховиками». Верх у них міцний і щільний, найчастіше вони мають мембрану Gore-tex. На підошві встановлено спеціальний протектор, який дозволяє легко пересуватися грунтовими стежками, які зустрічаються в лісопаркових зонах.
Ортопедичні площини
При плоскостопості важливо вибирати кросівки, які міцно підтримуватимуть звід стопи без сильної амортизації. Вони повинні щільно фіксувати стопу, не даючи щиколотці завалюватися всередину. Віддайте перевагу моделям з додатковою підтримкою для зведення стопи.
По сезону
- Зимові моделі часто високі, вони не промокають і добре утримують тепло. Найголовніше - це підошва, для бігу по льоду і снігу необхідні кросівки з металевими шипами. У всіх інших ви ризикуєте послизнутися і отримати травму.
- Літні кросівки повинні бути легкими і дихаючими. Їх рідко роблять непромокаємими, тому для дощової погоди вам знадобиться ще одна пара. Підошву можна підібрати з перерахованих вище варіантів, спираючись на тип покриття, по якому збираєтеся бігати.
- Всесезонні. Якщо ви бігаєте тільки по міських асфальтованих дорогах, вибирайте асфальтові кросівки. На них встановлені спеціальні амортизатори, які запобігають удару на стопу під час бігу. У них можна бігати цілий рік, не боячись впасти або послизнутися.
Дитячі
Якщо у дитини немає ніяких проблем з ногами, їй підійдуть універсальні моделі кросівок, які призначені для занять спортом. Якщо він бігає на вулиці, відмовтеся від моделей з тонкою сіткою, в яких можуть мерзнути ноги.
Матеріал
Бігові кросівки повинні бути зроблені з міцного і одночасно м'якого матеріалу, який забезпечує хорошу вентиляцію. Віддайте перевагу натуральним матеріалам, які перешкоджатимуть пітливості. В ідеалі верх кросівок повинен бути виконаний з міцної і легкої сітки, по периметру якої повинні бути розташовані надійні шкіряні вставки.