- На телефоні поставте нагадування «Що хорошого зі мною сталося» (зазвичай нагадування можна зробити через розділ «Календар», але підійде і просто будильник). Так, щоб кожні півгодини-годину телефон нагадував - "Зроби паузу! Подумай! ". Думати - про те, що хорошого сталося з минулого нагадування.
Ось варіант для прикладу.
З 6:00 до 6:30. Було - я прокинувся в теплому ліжку. Приємно потягнувся. Зробив зарядку і прийняв контрастний душ. Чотири хороших моменти - є!.
З 6:30 до 7:00. З'їв яєчню. Випив смачну каву. Приготував сніданок для дружини і дітей. Три хороших моменти!
З 7:00 до 7:30. Автобуса довелося чекати довго, але там несподівано знайшлося вільне місце. Пощастило проскочити пробку. Разом - два хороших моменти ".
Можна знаходити і більше. Ось - прокинувся вранці. Ось теплий ліжко. А ось - кохана жінка поруч. А ось - обережний поцілунок їй, щоб не розбудити. Вже - три хороших моменти. Добре!
Курс Н.І. КОЗЛОВА «ВНУТРІШНЄ ДОБРЕ»
У курсі 2 частини за 6 відеоуроків. Переглянути > >
Чим більше хороших моментів ви знаходите, тим краще. Обмеження тільки одне - не мельчити.
Можна, звичайно, кожен ковток смачного чаю порахувати за хороший момент, але це буде - штучно. Роздування заради роздування. Нам це не підходить. Хоча смачним чаєм насолодитися слід. По повній програмі!
Увага! Обов'язково потрібно записувати всі хороші моменти в блокнот, телефон або файл на комп'ютері.
Це не блаж і не педантизм. Запис закріплює хороші моменти в пам'яті, прискорює вироблення звички. Нехай записи будуть короткі, навіть в одне слово - але вони обов'язково повинні бути.
Тепер про результат. Робити роботу просто так, без планки досягнень - слабо. Не наш варіант. Тому приготуйтеся - в перший же день потрібно набрати двадцять моментів хорошого за день. Набрали? Впоралися, молодцем! А завтра зберіться і наберіть двадцять п'ять моментів хорошого. А на наступний - тридцять.
Багато хто описує такий азарт від цієї роботи, що ті самі тридцять моментів хорошого примудряються знайти за годину, а за весь день потім знаходять ще дві-три сотні.
Бажаю такого результату і вам!
Питання:
Як мені бути, якщо день не задався?
Є два варіанти. Перший - простий. На цей день можна відкласти виконання вправи.
Другий варіант - хороший. Розправте плечі, підніміть підборіддя і огляньтеся навколо поглядом переможця. Навіть у дуже поганому дні можна знайти хоча б один хороший момент. Зірвався контракт, дитина захворіла, сусіди залили - але все ж чай виявився смачним, і випити його було приємно. Один маленький хороший момент знайшовся.
Якщо придивитися, то знайдеться і більше.
У будь-якому випадку - звичка до хорошого виробляється швидше, якщо ви вибираєте другий варіант. Перевірено.