Всі ми дуже добре знаємо, наскільки сьогодні важко знайти тишу всередині і вовне нас. У наступній вправі робота з субличностями пов'язана з тишею, переживання якої веде нас до «Внутрішнього Мудреця».
Ця вправа дає нам можливість відчути вимірювання тиші і споглядати її. Це приводить субличності в зіткнення з «Мудрецем», з енергією «Надсвідомого». Дуже часто перетворення старих психодинамічних структур відбувається тільки за допомогою енергії надсвідомого без застосування будь-яких додаткових методів трансформації.
Знайдіть спокійне місце, де вас ніхто не буде турбувати. Візьміть олівець і папір, щоб зробити замітки, якщо захочеться. Сядьте зручніше і закрийте очі. Глибоко вдихніть і дозвольте собі розслабитися.
Уявіть собі, що ви знаходитесь на гарній лісовій галявині біля підніжжя гори. Сонячно. Ваша шкіра відчуває тепло. Ви бачите стежку, що веде до вершини гори. На вершині ви бачите храм.
Вам хочеться зійти на гору. Стежка не дуже крута. Чим вище ви піднімаєтеся, тим прозоріше і легше стає повітря.
Коли ви опинитеся на вершині, дозвольте собі усвідомити тишу і спокій навколо вас. Ви відчуваєте тишу кожною клітиною свого тіла. Чим ближче ви підходите до входу в храм, тим глибше стає тиша. Ваші почуття, емоції і думки заспокоюються самі собою.
Увійдіть до храму. Через отвір у даху в центрі храму ллється сонячне світло. Це сонячне світло викликає чітке відчуття глибокої тиші. Віддайтеся цьому відчуттю. Якщо ви подивитеся нагору, на місце, звідки вривається світло, ви побачите маленькі сходи, що ведуть до входу на терасу, розташовані на даху. Підніміться на терасу і вступіть у сонячне світло. Якщо хочете, поверніться обличчям до сонця. Дозвольте собі відчути тепло та енергію, що виходить від нього. Проведіть тут стільки часу, скільки вам захочеться.
Покличте свою найзначнішу субличність, попросіть її піднятися сходами на терасу і приєднатися до вас. Запросіть її стати поруч з вами і насолодитися сонячним світлом. Просто поспостерігайте за тим, що станеться з вами, що стоять в теплі сонячних променів.
У променях сонця може з «явитися обличчя Мудреця, яке з любов» ю дивиться на вас. Ви відчуваєте цю любов, що ллється на вас. Може, він захоче вам щось сказати. Може, вам захочеться у нього щось запитати.
Ви можете вступити в розмову з Мудрецем. Запитайте, що буде наступним кроком у розвитку субличності, що стоїть поруч з вами. Можете попросити Мудреця допомогти вам.
Коли ви відчуєте, що бесіда закінчена, попросіть Мудреця своїм світлом, любов'ю і теплом огорнути вас.
Усвідоміть зміни, що сталися з вами і вашою субличністю.
Подякуйте Мудрецю і попрощайтеся з ним. Повільно спустіться сходами, а потім ідіть вниз по гірській стежці.
Відчуйте своє тіло, поворушіть руками і ногами перед тим, як відкрити очі. Якщо хочете, можете написати про те, що сталося на горі. Може, вам захочеться запитати себе, як вплинули тиша, сонце і зустріч з Мудрецем на ваші взаємини з субличністю.
Чи змінилося щось під променями сонця?
Якщо щось змінилося, як ви привнесете цю зміну в свою повсякденність?
Вищевикладена вправа допомагає викликати глибоку релаксацію за допомогою візуалізації природи, мирного оточення і сонячного світла. Сходження в храм на вершині гори дозволяє зіткнутися з вимірюванням надсвідомого. Особливе значення має тиша. Другий підйом (сходами на дах храму) і вступ до сонячного світла, що відчувається тілом через уяву, полегшують контакт з «Мудрецем Всередині Нас». Це джерело інформації, покажчик шляху і внутрішня мудрість завжди доступні нам. Вплив енергії надсвідомого на субличність часто виявляється достатньо для глибинної преображення.