Якось раз, я на суперечку за 10 хвилин поклав спати і «» заснув «» натовп з п'ятьох розбушувалися дітей віком від року до семи.
У той час я відкрив для себе і енергійно вивчав еріксонівський гіпноз і пробував його на різних нешкідливо-корисних прикладах. Ми тоді були на дні народження, всі сімейні, всі з дітлахами. Веселяться дорослі, відповідно не відстають, а часом і добре обганяють, їхні діти в сусідній кімнаті. Час летить - вже пізній вечір. Знайома всім ситуація - якщо «молодь перегуляє», то буде море зліз і нервів. І я запропонував (не розкриваючи таємниць) укласти спати дітей, відразу всіх. На мене подивилися, як на божевільного, м'яко кажучи, з подивом. Аргументи, що моїм вже добре за двадцять і досвіду у мене багато, оптимізму не додали. Тоді я запропонував посперечатися... і виграв!
Ця «секретна» процедура складається з трьох частин: підготовка, зняття фізичної напруги, і основне - сама розповідь, побудована за трьома правилами казкаря-еріксоно-гіпнотизерника (підказка: вам знадобляться багато слів про тепло і спокій, повтори, спеціальне дихання і паузи).
Звичайно, можливо це випадковість і мені просто пощастило. Тому я сподіваюся, що ви перевірите особисто і розкажіть - "чи працює воно?" ".
Почну відразу з найцікавішого.
Третя частина. Вона, власне, ключова. Починається з вибору казки або пісні. Для нас все одно «яка» це буде казка. Вам важливо пам'ятати, що як би не називалася ваша казка-пісня, ви можете змінювати її зміст під час розповіді, як завгодно. І нам це знадобиться.
Почніть з самого себе. Глибоко вдихніть-видихніть і заспокойтеся, розслабтеся, інакше це все буде передаватися слухачам-дітям. Зробіть хоча б мінімальну «підбудову»: прийміть таку ж або схожу позу, як і діти, поговоріть пару хвилин на їхні теми, поспівчувайте чому-небудь.
Починайте розповідати. У сюжет казки додайте велику кількість розслаблюючого тексту про тепло в тілі, спокій, втому, приємність. Розслаблення - один з важливих моментів, взагалі кажучи, будь-якого гіпнозу. Наприклад:
... Втік Колобок від Бабусі з Дідусем. Йшов-йшов Колобок по доріжці і втомився. Приліг Колобок на теплій полянці відпочити. Травичка така м'яка тепла. Сонце таке тепле світить. Ніжки біля Колобка втомилися. Ручки у Колобка втомилися. Упав Колобок на теплій і м'якій травичці. Ручки витягнув. Ніжки витягнув. Став Колобок зігріватися. Ніжки у нього стали теплі, важкі, приємні. Ручки у нього стали... животик у нього став...
Сподіваюся, що читаючи цей текст - ви і самі теж відчули тепло в своїх руках і ногах. Якщо ні, то перечитайте його ще раз.
Текст цей можна і потрібно повторювати. Наприклад, Колобок після зустрічі з кожним наступним персонажем знову «приліг-втомився», тепер вже вдвох. Повторення - один з ключових моментів Еріксонівського гіпнозу. Крім того, для посилення асоціювання з втомленим Колобком, можна вплітати в текст зв'язки з самою дитиною. Наприклад:
Потім він зустрівся з Вовчком. Вовк і каже: "Колобок, ти таку велику дорогу пройшов. Ти не втомився? «». А Колобок відповідає: «» Втомився, звичайно «». Ми цілий день з Сережею (Колею, Наташею, Олею, Світою, Юрою - вставте своє) в машинки грали і та-а-ак уста-а-алі.
Останній і найважливіший момент - дихання. Зверніть увагу, що в момент розповіді слухачі самі «» приєднуються «» до оповідача. Встановлюється раппорт, невидимий зв'язок. І діти починають повторювати подих оповідача. Якщо оповідач говорить (або співає колискову) швидко, без перерв, поспішає, затримує дихання, то і слухачі будуть затримувати дихання і залишатися в напрузі.
Це часто буває, коли ми поспішаємо «» виконати обов'язки «» з укладання діточок і намагаємося швиденько заспівати колискову, нервово сподіваючись на швидкий результат. «» Швидко «», «» нервово «» - я думаю, що ви здогадуєтеся «» який «» це буде результат. Тому ми з вами будемо все робити навмисно повільно, впевнено і спокійно.
Забудьте про білу мавпу якості виконання, про мелодію, про коректний темп у пісні або в казці. Якість і техніка нікого не хвилює і ніхто цього не помітить, і не оцінить. А якщо навіть і помітить - тоді скажіть, що ви робите це спеціально-навмисне, тому що така казка.
Робіть великі паузи в такт своєму нормальному повільному диханню. Дихайте середнім темпом, приблизно так, як під час сну. Повільний, спокійний, галасливий і гучний вдих, щоб діти легко почули і розрізнили ваше дихання, потім на видиху ви щось говорите, потім знову галасливий вдих.
Якщо вас тягне позіхнути - це дуже добре: позіхайте теж від душі, повільно, голосно, із задоволенням, щоб всі діти могли добре почути і вчасно приєднатися.
Еріксонівський гіпноз вчить нас, що затримка дихання гіпнотиз. допомагає різко ввести пацієнта в сон. Тому, вже десь в середині казки, коли будемо сподіватися раппорт встановлений - десь раз в 3-4 хвилини починайте робити короткі затримки дихання. І відповідно паузи в оповіданні, секунд на 5-10, не довші. (У синтоні курси інтенсив і регулярний).
Якщо дітей кілька, то перший же заснув буквально «» потягує «» в сон всіх інших. Це той самий ефект, коли пасажир автомобіля «» потягує «» за собою в сон і водія, тому пасажиру краще триматися і пильнувати. Результат своєї роботи ви легко визначите з дихання дітей: заснувши, вони починають шумно і часто дихати. Цей щасливий звук ви легко дізнаєтеся завжди!
Якщо вам цікаво, тоді - продовження. Для конкретного випадку воно не обов'язкове, але для здорової психіки вашої дитини ще важливіше, ніж початок.
Друга частина. Зняття фізичної напруги. Вона не обов'язкова, і того вечора я цього не робив, але пишу тому, що з мого досвіду це виключно важливо для дитини взагалі і часто буває потрібним у конкретний момент укладання спати. Розслаблюючі ігри для дітей См.
Сигналом, що ця частина потрібна, служить те, що дитина багато ворочається і ніяк не вляжеться. Хоча і без сигналів я б рекомендував робити це кожен день. А саме - тактильний контакт з батьками. Суть цієї частини в тому, що дитину треба пом'яти-помасувати-погладити.
Я не фахівець з масажу. Те що я робив - граючи у щось на зразок «А ось прийшли ведмідь і слон», притискав якусь частину тіла до ліжечка, відпускав, притискав, відпускав. Дуже просто. Починаючи з голови, у напрямку до ніг. Спочатку кілька разів пройтися «» з помірною силою «». Потім слабкіше, ще слабкіше. Потім просто погладити. Ви гладите свою дитину хоча б півгодини на день? Тоді це чудова нагода надолужити згаяне.
Кінестетична добавка до оповідання
Йоганнес Брамс. Колискучити
аудіо
Під час самої розповіді можна і бажано дитину погладжувати або просто покласти на неї руку, це посилить ефект «» приєднання «». Рука «під голову» або на голові, або погладжуюча голову - підсилює емоційне розслаблення.
Якщо дитина все ще проявляє активність - намагається розмовляти, то спробуйте легко-ніжно-приємно плескати-постукувати його в такт якомусь простому ритму. Таа-та-таа-та-таа-пауза-таа-та-таа... Важливо витримати ритм. Розповідати казку при цьому дуже важко, але колискову співати можна. (Музика: Йоганнес Брамс. Колискова).
Прості методичні ритми перешкоджають мозковій активності. Наприклад, практично неможливо одночасно настукувати ритм і думати про щось. Напевно, саме тому, щоб відключитися, ми втикаємо навушники з гучною і ритмічною музикою у вуха, а ще так часто ганяють солдатів на різні маршировки: «» Раз! Раз! Раз-два-три! «». Обидва прийоми ефективно блокують мізки.
І, останнє, та частина, з якої я пропоную починати.
Підготовка. Я називаю її «три попередження».
Перше - за півгодини до "укладки" ", ви входите в кімнату до дітей і твердо-впевненим голосом кажете, що вже пізно і пора спати. Природно ви зустрічаєте опір. Настрій - це потік, важко різко зупинити. Тому, вислухавши «опір потоку», ви їм кажете, що у них є ще 30 хвилин пограти. Те, що станеться через 30 хвилин, діти сприймають, як ніби це буде вже в наступному житті. Вони на все згодні - головне зараз, йди не заважай.
Але «якір» вже встановлений і почав він працювати.
Другий візит, це дуже важливо, твердо впевненим тоном - що залишилося 15 хвилин. Думка про швидкий фінал набирає силу. І на вашому третьому нагадуванні за 5 хвилин деякі вже самі підскакують, щоб йти спати - мовляв вже все?
Ви можете навіть посидіти з ними пару хвилин. Це посилить ваше «» приєднання «», яке буде так потрібно в подальшій частині. Можна навіть трохи пограти з ними.
Сам момент, що пора закінчувати, треба вставати і йти в спальню - я вкрай рекомендую робити особисто батькам або найближчим людям, які зараз тут є. Це завжди момент важкий, така собі маленька-маленька "смерть" ", і цей момент завжди легше приймається від близької людини. Потрібно бути добрим, люблячим, але твердим. Щоразу.
Підсумуємо. У цій статті я запропонував і описав один з цікавих прикладів застосування Еріксонівського гіпнозу для укладання спати вашої дитини. Основне в ньому було - розповідання казки зі спеціальним повільним диханням і включення в текст розслабляючих фраз. І додатково - про тілесний контакт з дитиною і про «три попередження» до сну.
На цьому все. Солодких снів вам і вашим дітям!