Вправа
завантажити відео
- Ми у великій сонячній спортивній залі. Посеред залу два самотні стільці здаються зовсім маленькими в цій неосяжній ширі.
- Сідай.
Ми сіли на стільці лицем до обличчя.
- Руки на коліна поклади і розслабся їх, як батоги. Завжди так сиди. У будь-якій обстановці ти повинен бути гранично розслаблений. Нижні зуби не повинні стосуватися верхніх. Щелепа повинна відвисати, злегка, звичайно. Шию розслабся.
Ноги. Ступні. Ногу на ногу ніколи не поклажі-це порушує кровообіг.
Та-а-ак.
Він встав, обійшов мене з усіх боків, прискіпливо озираючи. Потім ручищами відчупав шию, м'язи спини, кисті рук.
- Ніколи не барабань пальцями по столу. Так роблять тільки неврастеники. Радянська військова розвідка таких у своїх лавах не тримає. Що ж, ти досить розслаблений, приступимо до занять.
Він сідає на стілець, руками тримається за сидіння, потім гойдається на двох задніх ніжках стільця і раптом, хитнувшись різко назад, перекидається на спину. Посміхається, вскакує. Піднімає стілець і сідає на нього, схрестивши руки на колінах.
- Запам'ятай, якщо ти падаєш назад, сидячи на стільці, з тобою нічого не може статися, якщо, звичайно, ззаду немає стінки або ями. Падати назад, сидячи на стільці, так само просто і безпечно, як опуститися на коліна або стати на четвереньки. Але природа наша людська противиться падінню назад. Нас стримує тільки наша психіка... Візьмися руками за сидіння... Я тебе підстраховувати не буду, вдаритися ти все одно не можеш... Покачайся на задніх ніжках стільця... Стій, стій, боїшся? - Боюся.
- Це нічого. Це нормально. Було б дивно, якби не боявся. Всі бояться. Візьмися руками за сидіння. Починай без моїх команд. Похиталися...
Я хитався на стільці, балансуючи, потім злегка порушив баланс, хитнувшись трохи більше, і стілець повільно поповз у безодню. Я втиснувся в сидіння. Я втягнув голову в плечі. Стеля стрімко йшла вгору, але падіння затягнулося.
Час зупинився. І раптом спинка стільця грохнулася об пол. Тільки тут я по-справжньому злякався і в ту ж мить радісно розсміявся: зі мною рішуче нічого не сталося. Голова, корячись рефлексу, трохи пішла вперед, і тому я просто не міг вдаритися потилицею. Удар прийняла спина, щільно притиснута до спинки стільця. Але площа спини набагато більше площі ступнів, і тому падіння назад менш неприємно, ніж стрибок зі стільця на землю.
Він простягнув мені руку.
- А можна, я ще спробую? - Звичайно, можна, - посміхається.
Я сів на стілець, вхопився руками за сидіння і повалився назад.
- Я ще спробую, - радісно кричу я.
- Так, так, насолоджуйся.
Технічні коментарі
Насправді цю вправу можна робити, попередньо забезпечивши собі м'яке падіння - наприклад, підстеливши 2-3 спальники, або щось м'яке.
Стільці потрібні особливі - без металевого ободу і з прямою, невисокою спинкою. Якщо на стільці обід металевий - головою звичайно не вдаришся, а ось спиною принади цього стільця відчуєш.
Триматися за стілець потрібно спереду двома руками - тоді, дійсно, головою не вдаришся. Однак спальники все одно не завадять.
Падіння має відбуватися саме по собі, штовхати людину не потрібно.
Перед тим, як падати потрібно просто лягти зі стільцем на спальники перевірити - чи вистачає спальників - і якщо вистачає, сміливо падати. Це - цікаво!