Субличності поряд зі своїми позитивними і негативними рисами несуть в собі і приховані якості, до яких особистість може придбати доступ. У наступній вправі показано, як ми можемо розпізнати і виявити ці якості. Часто в негативній субличності виявити їх досить важко. Якість, протилежна негативній межі субличності, не є прихованою. Точніше, його треба шукати між двома полюсами. Прихованим є не протилежність демонстрованої якості, а якась внутрішня властивість, яку пропонує субличність.
Проживання, переживання та зміцнення нової якості відкривають нові горизонти для зміни поведінки субличності та перетворення майбутніх поведінкових паттерів за допомогою прийняття. Таке перетворення впливає на наше особисте, сімейне і професійне життя.
Наступна вправа спрямована на субличність та її спотворені якості. Мета вправи полягає у виявленні прихованих якостей.
Візьміть папір і олівець. Зробіть глибокий вдих і почніть розслаблятися. Закрийте очі. Зверніть увагу всередину і сконцентруйтеся на субличності.
- Як вам хочеться її назвати?
- Де і коли ви зазвичай зустрічаєтеся з цією субличністю?
- Усвідоміть ваші тілесні відчуття і почуття.
- Від чого вас захищає ця субличність?
- Які у неї спотворені якості?
- Які риси є протилежними?
- Які у неї приховані якості?
- Що станеться, якщо ви проявите ці якості?
- Як зміниться ваше життя, якщо ви зможете повністю проявити або прожити ці приховані якості?
- Як би це змінило ваші взаємини з людьми взагалі, з партнером, з сім'єю і з вашим оточенням?
Дозвольте собі відчути цю можливість в собі і побачити себе тим, хто проживає цю якість.
У цій вправі він дає ім'я субличності після того, як усвідомлює її присутність у своєму житті. Далі відбувається розкриття спотворених і прихованих якостей субличності. Приховані якості посилюються і переживаються в тілі, як певна даність. Це переживання стає більш яскравим, якщо уявити, який ефект приховані якості справлять на наше життя, наші взаємини і оточення. Цей вид роботи з субличностями акцентує існування спотворених, протилежних і прихованих якостей.