Дихальна техніка вайвейшн (VIVATION) розроблена Джимом Леонардом і Філом Лаутом (США) як розвиток ребефінгу.
Назва походить від латинського VIVA - життя. Vivation приблизно перекладається як "" святкування життя "" або "буття більш живим" ".
Вайвейшн розроблений в 1975 році. Джим Леонард і Філ Лаут поєднали у своєму методі досвід застосування східних практик фізичного і психодуховного розвитку.
Основа вайвейшн - циркулярне дихання. Подібне дихання діє, викликаючи релаксацію, оновлення сприйняття і перефокусування мислення, приносячи почуття задоволення і допомагаючи подивитися на життя новими очима.
П'ять елементів вайвейшн
- Циркулярне (зв'язкове) дихання
- Повна релаксація
- Тотальна увага.
- Інтеграція в радості. Вайвейшн «Очі в очі» (контекстуальний різновид)
- Повна довіра до процесу vivation.
Під час дихального процесу пропонується:
- досліджувати найтонші зміни у своєму тілі;
- «» вдихати «» через найсильніше почуття;
- отримувати задоволення від цього почуття, якомога сильніше.
Дихальні сеанси
Дихальні сесії в "" вайвейшн "" діляться на "великі" "і" "малі" ".
Під час «» великої «» сесії, що займається, лежить у зручному положенні і використовує всі п'ять елементів, посилюючи інтенсивність дихання. Вважається, що для помітних результатів досить однієї «великої» сесії на тиждень. Тривалість такого процесу може тривати до півтори години.
Тривалість «» малих «» сесій - до півгодини. Цей вид практики використовується в ситуаціях повсякденного життя, коли той, хто займається, відчуває, що відбувається якимось чином складно для нього, або коли йому необхідно більше енергії для вирішення певного завдання.
Вайвейшн, як дихальна техніка. зазвичай завершується інтеграцією - певним осмисленням тих переживань, які виявилися для людини важливими в процесі дихання.