Багато хто запитує, як навчитися рано вставати, що для цього потрібно робити, які є техніки, поради і рекомендації, щоб досягти такого результату. Адже всі 100% успішних людей прокидаються раніше за всіх і починають працювати. Той, хто спить довго і пізно встає, нічого не встигає і в підсумку досягає меншого успіху і щастя.
У статті ви дізнаєтеся, як навчитися рано вставати, адже той, хто рано встає, має більшу силу і мотивацію, ніж той, хто взагалі не має цілей для життя. Ранкові години дуже важливі для великої і головної роботи і тому той, хто не цінує силу ранніх годин, приречений на невдачу.
Навчіться раніше лягати
Щоб навчитися рано вставати, потрібно навчитися раніше лягати, оскільки час від 22.00 до 23.00 вважається як 2 години успішного і здорового сну. Той, хто лягає пізніше, в основному спить більше або не висипається. А ті люди, які лягають в 21.00 можуть спати по 4-5 годин і при цьому висипатися краще, ніж ті, хто сплять 8-10 годин.
Вам потрібна мотивація
Щоб навчитися рано вставати, вам потрібна мотивація. Лягайте спати з мрією, а прокидайтеся з метою, це найдієвіший спосіб вселити своєму мозку, що спати вам потрібно менше, щоб встигнути, більше зробити. Третину життя ми віддаємо на безглуздий сон, який відновлює наші сили. Але відновити сили під час сну можна не за 8 годин, а за 3-4 години. Але для цього вам потрібна чітка мотивація. Люди, які ні до чого не прагнуть, сплять довго. Дізнайтеся: як залучити удачу.
Займайтеся спортом
Щоб навчитися рано вставати, вам потрібно робити хоча б елементарну зарядку вранці і ввечері, це дозволить досить добре втомитися перед сном, щоб швидше заснути, а вранці бути бадьорим і енергійним. Головне не робити вранці великих силових навантажень і залишити їх для вечора. Розам'ятайте вранці всі кістки, вмийтеся холодною водою і ви, будете краще себе почувати і вам, більше не захочеться спати. До речі спорт дозволяє скоротити час сну на 2 години і при цьому добре висипатися.
Не їжте перед сном
Щоб навчитися рано вставати, вам потрібно перестати їсти перед сном. Оптимальний варіант поїсти за 3-4 години до сну. Якщо ви їсте перед сном, то ваш організм замість того, щоб відпочивати, буде переробляти їжу і тим більше дуже довго.
Ходіть і дихайте свіжим повітрям перед сном
Щоб навчитися рано вставати, вам потрібно ходити на свіжому повітрі перед сном. Це дозволяє швидше переробити їжу і наповнити свій організм свіжістю і здоров'ям, що дуже допомагає під час сну.
Читайте книжку перед сном
Щоб навчитися рано вставати і швидко засипати, вам потрібно читати книги перед сном. Це дозволить достатньо втомитися і заснути під час читання, що зробить сон швидким і здоровим. Якщо ви засинаєте повільно і не можете заснути, то шкоду чи зможете спати менше і рано вставати. Дізнайтеся: як продовжити життя.
Ставте будильник
Найбільш перевірений спосіб навчитися рано вставати, це будильник. Ставте його на потрібний вам час і прокидайтеся, як би складно це не було. Поступово ваш організм звикне до такого ритму і режиму сну, але перші 3-4 дні буде легка сонливість і ви, будете злегка хотіти поспати.