Якщо ви не можете відчувати себе щасливим у передчутті щоденного сніданку, малоймовірно, що вас може ощасливити щось інше.
Роберт Джонсон "Він: глибинні аспекти чоловічої психології "
Щастя - це неминучий супутник правильно налагодженого життя. Це хороший індикатор - якщо я щасливий, значить, життя йде туди, куди я хочу. Причому тут звичка до хорошого? Відповідь в цитаті - щоб відчувати радість від життя, бути щасливим, бачити кругом хороше, необхідно навчитися радіти навіть найменшим дрібницям. У вправі Хороші моменти ми вчилися саме цьому, а тепер крокуємо далі. Будемо вчитися бачити хороше не заднім числом, а миттєво, тут же. Це важливо, якщо прагнути зробити «» звичку до доброго «» повноцінною життєвою стратегією.
Отже, сьогодні ми з вами починаємо робити вправу «Зупинка на вимогу».
Інструкція
Знову використовуйте свій правильний телефон. Поставте собі сигнал-нагадувалку з нерегулярним інтервалом. Наприклад, на 7:30, 8:43, 9:24, 10:55 і так далі. Можна робити часті нагадування, можна рідкісні, але не рідше разу на годину. Щогодини ваш телефон повинен пілікати, сповіщати вас про те, що час настав.
Ледве почувши нагадування телефону, зупиніться (хоча б внутрішньо) і огляньтеся обабіч. Що навколо вас зараз є хороше?
Курс Н.І. КОЗЛОВА «ВНУТРІШНЄ ДОБРЕ»
У курсі 2 частини за 6 відеоуроків. Переглянути > >
Можливо, ви зараз робите улюблену роботу? Або гуляєте містом, найкрасивішими його вулицями? Або в спортзалі приємно навантажуєте свої м'язи?
Можливо, зараз світить сонечко, і зелене листя тремтить від легкого вітерця? Чи, можливо, сонячні промені відбиваються від дахів, засипаних снігом? А може - горить на сонці золотисте листя?
Чи це люди? Можливо, поруч з вами рідні, які улюблені і приємні. Або колеги, з якими ви зараз творчо працюєте. А може бути, поруч клієнти, з якими вас пов'язують плідні стосунки?
Або - як у цитаті - у вас зараз перерва, ви йдете обідати, ви зробили пристойний шматок роботи, ви рухаєтеся, розминаєте тіло після довгого сидіння за комп'ютером. Добре!
А ще звертати увагу на звуки (з радіо мчить завзята мелодія), запахи (смачно пахне свіжим хлібом), тілесні відчуття (спині приємно спиратися на зручне крісло) тощо.
Як завжди - без планки не працюємо. На кожній зупинці наберіть три хороших епізоди. За день було шістнадцять зупинок? У щоденнику має бути описано сорок вісім ситуацій. Хоч би трьома словами - але обов'язково описано.
Хочете більше? Легко! Більше того - нарощуйте кількість хороших ситуацій. Якщо вчора було сорок вісім, сьогодні зробіть п'ятдесят. Зростання - це на краще!
Свої спостереження, хороші ситуації - записуйте. Блокнот, щоденник, Твіттер, блог або диктофон - все підходить. Записуйте і в кінці дня переглядайте. Це не тільки корисно, а й приємно. Коли ви прочитаєте цей список ввечері, настрій обов'язково покращиться.