Чим старше ми стаємо, тим сильніше наше здоров'я залежить від того, що ми їмо.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Продукти з обробленого м'яса
Ковбаси, сосиски, копчене і в'ялене м'ясо, шинка - чим менше ви будете цього їсти, тим краще. Крім того, що ці продукти офіційно визнані канцерогенами (їх вживання істотно підвищує ризик раку кишечника), в них багато натрію і транс-жирів, а все це дуже небезпечно для здоров'я серця, судин і органів травної системи.
«Злакові» батончики
На жаль, цей на перший погляд здоровий і навіть корисний перекус насправді обертається зайвою порцією цукру, шоколадної глазурі і солодкого сиропу, який викликає непотрібний сплеск цукру в крові і підвищує ризик розвитку діабету.
Знежирені молочні продукти
Після 50 років ми відчайдушно потребуємо кальції: під час менопаузи ми активно втрачаємо його, а накопичувати майже не виходить. Найпростіше отримувати кальцій з молочних продуктів - це знають усі. А ось чого багато хто не знає, так це того, що кальцій майже не засвоюється без жиру і вітаміну Д, якого багато в цільному молоці і продуктах з нього, але практично немає в знежирених. Так що вибирайте правильно!
Пакетовані соки та готові смузі
Дві склянки соку щодня - прямий шлях до кардіології. На жаль, це не жарт: регулярно вживання фруктових соків підвищує ризик розвитку хвороб серця в два рази: у соках багато фруктового цукру і немає клітковини, яка допомогла б стабілізувати рівень глюкози в крові. Що ж стосується смузі, то варто вибирати тільки ті, що ви приготували самостійно: у готові занадто часто додають підсолоджувачі або сіль та інші підсилювачі смаку, які негативно впливають на здоров'я.
Солодкі кавові напої
Латте, капуччино, фрапуччино та інші напої на основі кави - як би смачні вони не були, краще триматися від них подалі. Тому що насправді це зовсім не чашечка кави, а справжня калорійна бомба. Крім того, солодкі сиропи, які в них часто додають для аромату, нерідко містять штучні підсолоджувачі, які підвищують ризик розвитку небезпечних хвороб, у тому числі діабету другого типу і деяких видів раку.
Матеріал був вперше опублікований у виданні «Новий осередок»
Автор: Віра Єрмакова