Від цих звичок одна шкода і зайві кілограми. Варто взяти на замітку.
Нехай розмови про примусовий вимір талії і штрафи за «перевагу» так і залишаться розмовами - але все ж краще піклуватися про своє здоров'я. І будемо чесні, «роздмухування» живота куди простіше запобігти, ніж потім з ним боротися. Невеликий животик - це секси, але кому вдалося зупинитися на невеликому? Загалом, ось вам добірка хобі, від яких тріщать штани і росте живіт - позбавляйтеся від них, а заодно і від зайвих сантиметрів!
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Сидіти в соцмережах
І справа не тільки в стресі і порушеннях сну, з якими рано чи пізно стикається кожен любитель соціальних мереж. Дослідження, результати якого в минулому році були опубліковані у виданні Harvard Health Blog, показало: у тих, хто проводить в соцмережах більше години на день, шанси отримати ожиріння виростають на 57% - а все через невірний образ тіла, яке у нас з'являється від перегляду чужих відфотошоплених фото. Не ведіться на обман і частіше влаштовуйте собі цифровий детокс - це дуже корисно.
Пити багато соків
Якщо ви думаєте, що соки - підходяща заміна свіжим овочам і фруктам, то у нас для вас погані новини. У соках немає клітковини, яка і приносить головну користь здоров'ю, але зате повно цукру, який миттєво засвоюється і влаштовує організму справжній інсуліновий шок. Всього дві склянки соку на день - і ось ваш ризик отримати інфаркт зріс на 150%. І це не жарти. Так, на фігуру соки впливають приблизно так само погано - так що один стаканчик і те якомога рідше. А краще просто з'їжте яблуко.
Не займатися спортом
Покладатися тільки на дієту у важкій справі схуднення, звичайно, можна, але куди швидше і ефективніше процес піде, якщо ви додасте регулярних фізичних навантажень. Для будівництва м'язів тілу потрібно більше енергії, і тому навіть після невеликих навантажень метаболізм працює швидше, а жир спалюється активніше. У тому числі на животі.
Нерегулярно харчуватися
Навіть якщо ви не голодні, ви все одно повинні їсти - такі правила. Не отримавши свою звичну порцію їжі, організм негайно уповільнить метаболізм - хто знає, коли доведеться поїсти наступного разу? Кожен раз, коли ви пропускаєте обід або відмовляєтеся від сніданку, ви допомагаєте собі набирати вагу. Не треба так.
Захоплюватися газуванням
Особливо солодкою. Втім, та, на якій написано «без цукру» або «0 калорій», не краща. Напої з цукрозамінником істотно підвищують ризик розвитку ожиріння - а ще діабету і хвороб серця. Краще просто випийте води.
Мало пити
До речі, про воду. Чим менше ви п'єте, тим більше у вас проблем із зайвою вагою. Не отримуючи достатньо вологи, організм прагне всіма силами утримати вже наявну - і нагороджує вас набряками, які псують фігуру і зсувають стрілку терезів вліво. Якщо ви хочете швидко скинути один-два кілограми, просто пийте кілька днів по вісім склянок води - ефект вас приємно здивує.